31 de julio de 2012

Dormir al borde del precipicio

Dilaudid, Adderal, Neurotin, Valium, Xanax, Klonotin, Lexapro, Ziprexa, Vicodin…

Si te suenan tres o más nombres de los arriba mencionados, por tu bien espero que seas médico.  O que, como a mí, te guste NajwaJean.  Esta colección de nombres de drogas ansiolíticas y anfetaminas la he tomado de Illness, del álbum ‘Till it breaks (2008).



Para los que duden del alto valor instructivo de la música electro-pop, les invito a que se den un paseo por Wikipedia.  Yo lo he hecho.  Para mí, el chocolate era sólo chocolate, Valium es sólo algo del cine  y Vicodin es lo del Dr. House.  Pero más allá, hay todo un laberinto de ansiedad, insomnio, sonambulismo, epilepsia y problemas neuronales de variada índole.  ¡Sigue leyendo, que esto engancha!

Todo esto me viene a la cabeza a raíz de la reciente decisión del Comité Olímpico Australiano de prohibir el uso de pastillas para dormir en sus atletas.  Esta medida, no exenta de críticas en aquél país de las antípodas, es una respuesta directa al caso de uno de sus mejores nadadores, que desarrolló una dependencia al Stilnox (medicamento indicado en el tratamiento de corta duración del insomnio) que le venía recetando vez tras vez el cuerpo médico del equipo.

Dormir bien no es tan fácil, después de todo.  El sueño reparador es esencial para tener un buen nivel deportivo, como abordamos en un artículo anterior.  Y si se es un deportista de élite, a los pequeños problemas cotidianos añadámosle a veces la presión por obtener resultados, los nervios pre-competición, los largos trayectos para competir en sitios atravesando diferentes husos horarios… Para muchos, no es fácil encontrar el equilibrio.



A falta de sueño reparador, no se asimilan los entrenamientos.  Mientras dormimos, nuestros riñones secretan eritropoyetina natural (EPO), que estimula la formación de glóbulos rojos.  Y si además dormimos en una cámara hipobárica (como Michael Jackson, perdón, Phelps), el cuerpo responde produciendo bastante más EPO para oxigenar lo más posible los músculos en un ambiente pobre en oxígeno.  ¿Es esto dopaje?  En un momento se consideró prohibir el uso estos artilugios, pero sería como prohibir igualmente los entrenamientos a gran altitud.  Piensa que no todos los atletas de élite tienen la suerte (o el dinero) para desplazarse a vivir cerca de los Alpes para entrenar.  Así que al final la Agencia que regula qué es dopaje y qué no, decidió no incluir estas cámaras en su lista negra. 


En fin, como vemos, dormir bien es importantísimo.  Y algunos se lo toman muy en serio.  Como para intentar dormir a toda costa o entrenar artificialmente mientras se sueña…

30 de julio de 2012

Cuando cuerpo no acompaña a mente y corazón

Estás ahí. Es tu Gran Objetivo para este año. Has entrenado mucho. Te has preparado a conciencia. Nunca has estado en mejor forma y te notas fuerte. Sabes que te encuentras en un momento óptimo tanto física como psicológicamente. Te ha costado llegar y dentro de pocas horas vivirás el momento definitivo de la competición. Y de repente, de la forma más tonta, das un mal paso y ¡zas! Algo dentro de ti se quiebra, estalla, se retuerce, te duele, se inflama… ¡Tu propio cuerpo te traiciona! Él, a quien tan bien has alimentado, hidratado, masajeado, ¡mimado!, en definitiva, se niega a hacer lo que tu mente le ordena. Y con la vista nublada por las lágrimas, ves cómo el sueño que perseguías se esfuma en el aire hasta desaparecer…




Esta imagen, (¡esperamos que ficticia para todas las atalantas que nos leen!), desgraciadamente es una realidad para muchas deportistas de élite. En los últimos Juegos Olímpicos clausurados, los de 2008, se llevó a cabo un estudio sobre la frecuencia, características y causas de las lesiones ocurridas a deportistas, tanto en entrenamiento como en competición.

En Pekín se registraron 1.055 lesiones, entre todos los deportes. Esto es, 96,1 lesiones por cada 1.000 atletas.  Estos incidentes preocupan al Comité Olímpico y se busca conocer bien todo lo que hay detrás de una lesión para intenter prevenirlas o disminuir su incidencia. Ateniéndonos a nuestro deporte, el índice de lesión en el atletismo es para tomárselo en serio. Según el mencionado estudio, las lesiones en el atletismo son del tipo provocado por sobreuso (en contraposición a aquellas por contacto con otro atleta más propias de deportes de equipo). De ahí que no sean pocas las tendinitis rotulianas o del tobillo o las fracturas por estrés.

Así, de 2.132 registrados en las diferentes modalidades del atletismo en Pekín 2008, el 11,3 % de ellos (241) se llevó un mal susto y se estima que el 7,3 % no pudo efectuar su siguiente sesión de entrenamiento o de competición.

Algo parecido es lo que le acaba de ocurrir a Paula Radcliffe, quien desde que supo que Londres albergaría los Juegos Olímpicos de este año, decidió prepararse con la especial ilusión de correr en casa. Serían sus quintas olimpíadas y la gran oportunidad para obtener por fin alguna medalla olímpica, pues lo ha ganado todo, excepto estos metales. Sin embargo, las últimas tres semanas, esas medallas se han hecho más esquivas que nunca. Ayer se comunicó formalmente que la mujer que ostenta el récord femenino en maratón, finalmente no podrá acudir a las cita olímpica de este año. ¿La razón? No está completamente recuperada de la osteoartritis (una vieja conocida de la Radcliffe) en su pie izquierdo.

Y es que el atletismo tiene estas cosas. Da grandes alegrías y alguna que otra decepción. Sino, que se lo pregunten también a la maratoniana mexicana Madaí Pérez (2h27m02s). No hará uso del billete de avión que tenía para Londres. En su caso, por fascitis plantar. La que ocupara el puesto nº 19 en Pekín 2008 (Radcliffe, también lesionada entonces, fue la 23ª), resta unas cuantas alegrías al maratón femenino que se habla en español.


24 de julio de 2012

Pre-Olimpíadas con Alessandra Aguilar

El 27 de julio de 2012 empiezan las Olimpíadas de Londres 2012.  ¡Y en Atalantas Web nos frotamos las manos de gusto!  Hay muchas expectativas, Londres está a un tiro de piedra y algunas atalantas que nos siguen acudirán como público a algunas de las pruebas de atletismo.  Serán testigos de la agitación que habrá en esa grandísima ciudad europea durante esos días y que antes de la Inauguración ya se deja sentir en sus calles.

Para las que no podamos asistir, nos quedará el consuelo de poder verlo todo por la tele o por internet.  No nos pondremos la pamela para la gala de inauguración pero estaremos pegadas a las pantallas para ver las caras, los gestos de dolor, las sonrisas, las repeticiones en cámara lenta, las tomas desde otro ángulo...  No comeremos fish & chips, pero nos refrescaremos con cerveza o gazpachito mientras consultamos la Guía para sobrevivir en Londres 2012 .  ¡Cruzaremos todos los dedos que hagan falta cuando compitan las nuestras!

¡Las nuestras!  ¿Quiénes son?, ¿cómo son?, ¿se parecen a nosotras fuera de las pistas? ¡Sigue leyendo!  Porque en esta ocasión, la maratoniana Alessandra Aguilar, con la maleta "destino London" a medio hacer, ha aceptado responder unas cuantas preguntas para Atalantas Web.





¿En qué sitios has vivido y cómo te ha marcado cada uno de ellos?

he vivido en Lugo (mi ciudad natal) hasta los 18 años y en Madrid hasta la actualidad. Lugo ha sido la que más me ha marcado, ya que allí nací, crecí y me formé. Siempre será mi casa, donde está mi familia y amigos y a donde me encanta ir cada vez que puedo. Madrid me encanta, en ella hay de todo y también me ha marcado ya que en ella me he formado atléticamente y madurado como persona.




¿Cómo están afectando los ajustes económicos al atletismo español?  ¿Podrías citar ejemplos concretos?

la crisis se nota en todos los campos. En las becas ha habido recortes y en las contrataciones de las carreras también se nota, ya que al haber menos dinero somos menos las chicas contratadas. Pero tengo que decir que me siento afortunada, ya que tengo un club en el que me tratan genial (Clínica Dental Seoane-Pampín), he sido contratada en las mismas carreras que otros años.


¿Crees que se ha mejorado en los últimos años la cobertura mediática del atletismo español?  Sobre todo para las chicas, ¿no crees que es un deporte mediáticamente ingrato?

sinceramente creo que al atletismo no se le da la cobertura mediática que se merece y eso que es el deporte rey. Nuestras medallas no son noticia ni en pantalla ni en prensa escrita, ni las buenas cosas de nuestro deporte. Por desgracia, sólo somos noticias para las cosas malas, pero para todo lo maravilloso que rodea nuestro deporte, para nuestros campeonatos, resultados y anécdotas, rara vez hay espacio. Deberían tratarnos como se trata a otros deportes grandes en nuestro país.


¿Qué opinas de la más reciente resolución de la IAAF relativa a no considerar los récords femeninos en carreras mixtas?

es una idea que no comparto y que no me gusta. Entiendo que en las demás pruebas femeninas no hay liebres masculinas, pero creo que la maratón es una prueba muy diferente a cualquier otra prueba de pista. Te lo juegas todo en un solo día, porque si no sale, no puedes repetir otra a las semanas. Es complicadísimo encontrar a una liebre femenina que te ayude en la maratón.  Es una prueba muy larga y ¿quién puede tirarte 30-35 km a ritmo de 2h27?; pues muy poquitas chicas y a un alto coste... Es cierto que el poder correr con hombres es una ayuda para sobrellevar los 42.195metros, pero la marca que realizas es la que tienes en las piernas.  Por muchas liebres que lleve, si no estoy para correr en 2h25 no lo voy a hacer; correré en aquella marca para la que mis piernas estén preparadas.



¿Qué podemos esperar de Alessandra Aguilar para estos Juegos Olímpicos de Londres 2012?

pues si todo sale bien, puedo pelear por estar entre las 15 primeras. Llego en un gran momento y con mucha experiencia.











¿Piensas que los deportistas más relevantes de un país deberían opinar sobre algunos temas sociales aunque no estén relacionados directamente con el deporte?  ¿O más bien “zapatero a tus zapatos” (en este caso zapatillas)?

considero que la opinión de la gente ante determinados temas sociales es importante y debería ser escuchada.

¿Tomarás vacaciones después de Londres?, ¿qué planes tienes para relajarte en lo que queda de verano?

¡¡Pues claro!!! Mi idea es irme a Lugo a relajarme y pasar unas semanas rodeada de mi gente, disfrutando de las playitas y manjares de mi tierra.







Siempre he tenido curiosidad:  ¿se liga en el atletismo o sólo miráis los cronómetros?

jejejejejejeje. ¡¡Miramos cronómetros pero también miramos lo que tenemos alrededor!! Sí que se liga; de hecho, a mi pareja la he conocido gracias al atletismo.






¿Has tenido que ajustarle a la equipación olímpica o te vino bien a la primera?

he he tenido que hacer algún ajuste a la camiseta de competición, pero ya la tengo perfectamente retocada.












Tras la mujer que tiene la tercera mejor marca española de todos los tiempos, conseguida el año pasado:  2h27'00" (a sólo 9 segundos del récord de España) hay una mujer abierta, cercana, con convicciones, enamorada y buena amiga de su gente.

Disputó su primer maratón olímpico en Pekín 2008 con 30 años, quedando en el puesto 54º.  Y como ya sabemos, el maratón es cuestión de experiencia...  Este año, Alessandra (Aless, para los amigos), va con una mejor adaptación gracias a su entrenamiento.  Además las condiciones prometen ser mejores que en Pekín (empezando con que el viaje no será tan largo, temperaturas, polución, etc.).  Tiene muchas cosas a su favor para conseguir un buen puesto.  Y, ¿qué es un buen puesto en unos Juegos Olímpicos?  Pues si tomamos en cuenta que el continente africano envío un ejército de corredoras con registros aplastantes, ¡estar entre las 20 primeras sin duda que lo es!

Muchísimas gracias, Aless, por tu tiempo y simpatía.  ¡Suerte y a por todas!

18 de julio de 2012

Atalantas olímpicas en Londres 2012


Por Pili Isidro


El 3 de agosto comienza el Atletismo en los JJ. OO. de Londres.  Es el único momento en el que el atletismo se denomina "deporte Rey" y cuya cobertura televisiva eclipsa a la de otros deportes... ¡Aquí sí que se retransmite todo!


Os queremos ofrecer una pequeña guía sobre lo que es posible que ocurra, aunque en atletismo todo puede suceder.  Bastan un tropiezo, una mala colocación y te dejan fuera de las medallas o incluso de la final...

Ante todo vamos a empezar diciendo que es muy difícil llegar ahí... ¡Parece que si no eres medallista no vale!  Nos hemos acostumbrado a que "hay que ganar siempre" y eso, en el atletismo, es muy difícil.

Creo que es el deporte que más se practica en el mundo.  Si hablamos únicamente de correr, es el más fácil de realizar;  de cualquier parte del mundo puede aparecer esa joyita que marcará la diferencia.  Por eso no hay que menospreciar el hecho de que nuestras deportistas españolas estén ahí.  Se han ganado su plaza haciendo unos tiempos que nosotras ni soñamos:  la mínima de maratón es ir a 3,36 por km.  A muchas de nosotras ya nos cuesta hacer un kilómetro a ese ritmo, ¡como para plantearnos 42 seguidos!

Bueno, ¡empecemos!

Velocidad

Esto va a ser un mano a mano entre jamaicanas y estadounidenses.  Me voy a centrar en el 200 m por estar una de las personas que más elegantemente corre en la pista:  Allyson Felix, apellido que le viene que ni pintado pues verla correr en la pista es como ver un felino, sigilosa (no está tan musculada como sus compañeras) y desplazamiento con una zancada amplísima... Vamos, que es un gusto ver correr a esta atalanta estadounidense. Lo único que la puede frenar es su ansia de colgarse tres medallas.  El 200 es suyo, pero si se empeña en correr el 100 y el 200 (aparte del relevo) estamos hablando de como mínimo seis carreras.  Y eso es mucho...




Portada Facebook de Allyson Felix (USA)

Por desgracia en estas pruebas no tenemos representante femenina española.  

Sí la tenemos en el 400 mAauri Boquesa, una ex jugadora de baloncesto que el año pasado decidió colgar las botas y apostar por el atletismo.  Pero como mucho, pasará a semifinal, aunque lo lógico por su marca es quedarse en eliminatorias.

Aauri Boquesa (ESP)
Medio fondo

Nos vamos a centrar en el 1.500 m, pues es donde tenemos a nuestras representantes.

Tras la exhibición demostrada en el meeting Diamond League de París, Mariem Alaoui (de Marruecos) y Abeba Arigawe (Etiopía), serán quienes creo que se disputarán el triunfo.  Esta es una prueba en la que depende mucho cómo se decida la carrera; si es lenta desde el principio, la última vuelta la corren todas, pero si imponen un fuerte ritmo desde el inicio, las dos primeras (me decanto por la etíope, que lleva mejor promedio de marcas) serán las que ganen.  Actualización 24 de julio:  Mariem Alaoui Selsouli ha sido suspendida por dar positivo en una prueba de dopaje.
Abeba Arigawe (ETH)

La atleta Mariem Alaoui (MAR)

Nuestras representantes:  
Natalia Rodríguez por marcas es la que más lejos debería llegar, pero este año no ha competido, el año pasado se torció un tobillo antes del Nacional y desde entonces lleva arrastrando una lesión que no se termina de curar. Pero si ella dice que está para ir es que irá a por todas. En cuanto a Nuria Fernández, pues dependerá de su preparación...  E Isabel Macías, que debuta en unos JJ. OO., tiene a su favor que es una competidora estupenda, que no tiene nada que perder y sí mucho que ganar.  Aunque deseo verla en la Final, la diferencia de casi 8 segundos en las marcas lo pone muy difícil, pero debería pasar a semifinal.

La mediofondista Natalia Rodríguez (ESP)
Nuria Fernández (ESP)
Isabel Macías (ESP)

Fondo

El 5.000 m y el 10.000 m serán las pruebas donde etíopes y kenianas se jueguen el honor de su país.  Puede parecer atrevido decirlo así pero es que para estos países es el honor lo que está en juego. Entre Dibaba (una de las hermanas, pues son tres y las tres corren para estar en la final aunque Tirunesh es la que lleva la mejor marca del año) y Florence Kiplagat estará la medalla y supongo que ambas doblarán prueba (aunque por ahora no han dicho nada), pues ya lo han hecho otras veces.

Tirunesh Dibaba (ETH), que casi parece una niña

Florence Kiplagat (KEN)













El 3.000 obstáculos, donde correrá Marta Domínguez (si se ha recuperado de su lesión), es otra prueba donde el dominio de kenianas y etíopes hace que cualquier otra invitada al podium sea una sorpresa.

Marta Domínguez (ESP)
Maratón

Esta es la prueba que más podemos reconocer, pero sigue en la misma tónica:  Etiopía manda un equipo con tres chicas con marcas por debajo de 2,20... Y Kenia tampoco quiere quedarse atrás... Las nuestras están fuertesAlessandra Aguilar (lee la entrevista que le hicimos) y Elena Espeso (una maestra que hace poco vio que tenía cualidades para esto y dio el salto a la élite con 38 años) deben luchar por una plaza entre las 20 primeras (sí, suena a plof eso de estar entre las 20, pero a ver quién es el 20º mejor del mundo).  Yo, a Vanesa Veiga la veo un poco por detrás... Pero todo depende de cómo transcurra la carrera.  Las previsiones son de lluvia y eso puede afectar al ritmo de todas...

No te lo pierdas:  es el 5 de agosto a las 12 del mediodía.




Alessandra Aguilar (ESP)


Vanesa Veiga (ESP)



Elena Espeso (ESP)

Vallas

Me voy a esta disciplina porque en ella está la gran revelación del atletismo del año pasadoSally Pearson, una australiana que no pasa las vallas (las vallas se pasan no se saltan) sino que ¡las envuelve!  Corre espectacularmente.  El año pasado en el Mundial de Daegu se quedó con 12.28.  El récord del mundo es 12.21; esos récords de los años 80 donde hay mas sombras que luces, pero ahí está... ¿Lo podrá batir? Empezó muy fuerte la temporada pero el sábado en Londres una estadounidense se le acercó demasiado... Igual el participar en la Diamond Leage la esté cansando más de la cuenta (cada prueba en un país e incluso continente diferente)... En la Final esperemos tener a Lolo Jones, a quien una caída que el año pasado en el Mundial la apartó injustamente del podium.  Este año es una de las atletas más mediáticas, pero el nivel de resultados ha bajado; en los trials americanos (pruebas de selección) sólo fue 3ª y así no se mete en la final...

Sally Pearson (AUS)






Lolo Jones (USA)
Y ahora me vais a permitir que hable de dos pruebas que no son carreras pero que deberían centrar también nuestra atención.


Salto de altura


Chaunté Lowe (USA)
Anna Chicherova (RUS)














Bianca Vlasic ha dicho que no asistirá.  La italiana Di Martino tampoco.  Y la alemana Ariane Friedrich tras un año revuelto por un problema con un acosador ni siquiera tiene la mínima.  Así que Ruth Beitia, en su año de despedida, ¡debe aprovechar la ocasión!  No lo tendrá fácil, pues Chicherova (rusa) y Lowe (estadounidense) no se van a dejar ganar.  Está claro que con el 1,95 del Europeo no se cuelga el oro, pero es una competidora espectacular y este es su año.



Ruth Beitia (ESP)

Heptatlón

Os pongo esta prueba porque creo que aquí es más que posible que veamos un récord del mundo. Jessica Ennis, una chica menudita inglesa, va a por ello y está en su casa, con lo que el público la va a apoyar sin descanso. Se pasará 2 días en la pista (100 metros vallas, altura, peso, 200, longitud, jabalina y 800), y aún con la participación de Dobrynska (Ucrania) y Chernova (rusa) esta chica puede batir el récord que igual hace que Karolina Klüft vuelva a la pista...

Jessica Ennis (GBR)

Nataliya Dobrynska (UKR)
Tatyana Chernova (RUS)






















¡Disfrutad de los Juegos Olímpicos!




Sobre la autora:  
Dicen que el atletismo es un deporte individual pero Pili es una mujer de equipo, pendiente de sus amigos y siempre dando ánimos.  Pocas personas saben tanto de este deporte y lo disfrutan como ella. Ha vivido el atletismo desde niña y seguramente debe de haber practicado todas sus modalidades.  La atalanta del club Benacantil Puerto de Alicante entrena como una profesional.  Sus marcas, disciplina y constancia son la envidia de muchos y el orgullo de sus amigos.




4 de julio de 2012

7 cosas que puedes hacer para evitar incendios

1.  Jamás dejes residuos en el monte.  Cualquier trozo de metal, cristal o plástico, puede concentrar los rayos solares y dar inicio a un fuego.


2.  Si te acercas al monte en coche para entrenar, déjalo alejado de los árboles o pastos secos.  Los escapes de aceite o gasolina favorecen la progapagación de las llamas.




3.  Lleva un teléfono cuando entrenes y si detectas llamas o columnas de humo no dudes en comunicarlo al 112 en primer lugar y a cualquier persona que te encuentres luego.






Atalanta en Cortes de Pallás (Valencia).
4.  Intenta conocer y reconocer las zonas por las que transitas.  Así, en caso de emergencia, sabrás dar datos precisos:  nombres de la sierras o montes, vías de acceso próximas, proximidad de viviendas…










5.  Hazte voluntaria.  Únete a un grupo de limpieza de montes o de reforestación.  ¿Qué no encuentras uno en tu localidad?, ¿por qué no crear uno tú?






6.  Haz campaña.  Si tienes hijos, sobrinos, alumnos, en fin, si convives con las nuevas generaciones, incúlcales el respeto al medio ambiente así como buenas prácticas para el uso y disfrute de los montes.






7.  No te muerdas la lengua.  Si ves que alguien incurre en una conducta inapropiada, díselo.