100/50km Villa de Madrid

Por Estefi Climent 

18 de febrero de 2012.  Vallecas (Madrid).

Este año por motivos familiares y tener que cuidar mi tendón de Aquiles derecho desde diciembre (cuando participé en las 24 horas de Barcelona), las tiradas largas no han sido las suficientes como plantearme hacer los 100 kms. Aun así el pensamiento siempre es juguetón... ¡¡Incluso llegué a plantearme no ir a Madrid!!

Finalmente me desplazo desde Lleida.  Esto, sabréis, supone dinero y esfuerzo personal.  En mi caso, trabajo los sábados y tengo en casa un mozo de 14 años.  Pero al final voy y estoy más que contenta...

¿Sensaciones?  ¡Muy buenas!  A ver, me explico:  esto es largo... y arduo.  Pero desde el km 7 cojo ritmo en soledad y musiqueo los kms, en constante rodar... Me siento a gusto aunque el ambiente es fresco y el aire de la sierra se deja notar...

El pasar de las vueltas (son de 10 kms y yo quierohacer cinco) se hace llevadero... La mente va ligera, no me presiono, no miro más que mi ritmo medio, no me autexijo nada, ¡esta vez no!  No me importa la posición, ni nada...  Mis sensaciones son buenas muscular y mentalmente.  Y además de ser buenas, son mías.  Y eso es algo único.

No quisiera quitar mérito a mi esfuerzo, pero confieso que los últimos 15 kms siempre se me hacen más largos de lo normal.  Sin embargo, al subir por ultima vez la calle Fofó siento que la alegría me acompaña, aunque el sufrimiento muscular está presente (ya he comentado antes mi falta de tiradas largas...)... Voy restando: 9,8,7 km... y así hasta enfilar la subida a meta.  Entonces ocurre lo de siempre:  se me escapa esa sonrisa mía mientras pienso:  "¡lo conseguí!".

Miro crono: 4 horas 36 minutos.  ¿Qué más puedo pedir?  Tras unos meses flojos (pero constantes, eso sí),  no desesperé.  Y he ahí el premio.  ¡Además soy la primera mujer de mi categoría en la distancia 50 kms!

Atalantas y amigos:  este mes cumpliré 46 tacos; me siento orgullosa de ello y de seguir luchando para que el ultrafondo, tan abandonado a nivel femenino, tengo aún su punto de honor en listas... ¡Me gusta, me da la vida!

Tras una ducha que no ha conseguido borrarme la sonrisa, llevo en el corazón una gran satisfacción y me digo en voz baja:  "¡¡el próximo año vuelvo y será a por los 100 kms!!"  ¡Estoy motivada!

¡Ah!  Y dentro de seis semanas, el 22 de abril, nos vemos en el Maratón de Madrid.

Estefi.

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¡Sí!  Estefi llevará el globo de las 4 horas en el próximo maratón de Madrid.  ¿Te animas?  Además, suele aconsejar e iniciar grupos de corredores deseosos de mejorar en este deporte.

La atalanta Estefi es mujer, madre y ultrafondista.  Deportista desde siempre.  Ultrafondista acostumbrada al podium y a romper sus propios récords.  Puedes conocer más de ella en el perfil que reseña Arantza en esta inspiradora entrada del blog Mujeres que corren.  Lectura más que recomendada.

Outlet Running Trail: 21 km ¿para disfrutar?

Domingo 11 de marzo de 2012.
Moixent (Valencia).

Una nueva carrera ha nacido.  La primera edición de la Outlet Running Trail de Moixent se anunció hace unos meses prometiendo una experiencia diferente  a los corredores que se acercaran a Moixent (Mogente), población ubicada en el SO de la provincia de Valencia, muy cerca de las estribaciones finales (o iniciales, según desde donde se mire) de la Serra Grossa.

A pesar de que marzo está repleto de carreras y duatlones de todo tipo, la convocatoria a esta carrera tuvo una respuesta abrumadora.  Dos meses antes de la fecha de la cita,  las más de 400 plazas se habían agotado y la organización colgaba el cartel de “Agotadas” con gran satisfacción.  Poco importaba que fuera una primera edición, que no fuera una carrera perteneciente a ninguna Copa, Circuito o Liga.   Sin más referencias y dejándose aconsejar por la intuición y lo atractivo de estrenar, los aficionados a este deporte dieron su voto de confianza, confirmando su presencia.

Sí.  La afición por correr está creciendo de una forma sorprendente.  ¡Medio mundo quiere correr y la otra mitad se lo está pensando!…  Ojo, porque hoy, donde tires una piedra, le das a un corredor.  En fin, son buenas noticias, pues hacen crecer el nivel.

La inscripción costaba 28 € para los no federados y 25 € para los federados en montaña, lo cual es un precio un tanto elevado si compara con carreras de similares características.  No lo es, en absoluto, si se toma en cuenta que con este importe se daba a todos los participantes al recoger el dorsal una mochila, una camiseta de compresión sin costuras y una camiseta 2ª capa de tejido más cálido, entre otras cosas.  Luego, en meta, una bolsa de corredor con varios otros detalles.  Y por si esto no fuera poco, sorteo de regalos tan jugosos como zapatillas y más ropa técnica de calidad.  Hay que decir que los organizadores de esta carrera tienen una tienda de deportes en la localidad, lo que explica en parte las características técnicas de los regalos al corredor.

Salida a las 9:30 a.m. desde el campo de fútbol del pueblo.  Una de esas mañanas que empiezan muy frías, obligándote a ponerte los guantes para horas después machacarte con un solazo en toda la frente y hacerte sudar la gota gorda…  El recorrido, poco técnico y con mucha pista, obligaba a los corredores a meterle vigor y velocidad a las zancadas concediendo poca tregua para recuperar las buenas sensaciones.

Como parte de la estrategia, el Outlet Running Trail es de esas carreras en las que, si puedes, lo mejor es salir a tope, con fuerza...  Se trata de que, tras un buen calentamiento previo minutos antes del pistoletazo de salida, salgas a buscar posiciones en el largo tramo de asfalto con que inicia la carrera antes de adentrarse al monte en subida.

En definitiva:  una carrera ideal para quienes que buscan iniciarse y saborear de un poco de trail.  Sin embargo, para los corredores de montaña con más experiencia puede resultar un recorrido con pocos alicientes.  Más de la mitad del recorrido es pista forestal.  Hay pocas sendas y bastante asfalto.  La falta de tramos técnicos y ausencia de desniveles importantes la convierten en un rodaje de 21,45 km y 843 m de D+  que, sin embargo, no es fácil por la alta cuota de pulsaciones que se cobra.  Algún corredor vimos que el día anterior había hecho la durísima Perimetral de Benissa de 63 técnicos kilómetros y que al día siguiente se presentaba como si nada en Mogente, para estirar piernas, suponemos…

Maribel Camallonga, con un tiempo de 2:09:33 fue la primera atalanta en cruzar el arco de meta.  Cinco minutos atrás, la seguían Cristina García Navalón (2ª) y Silvia Alós Rodrigo (3ª).  En total, 47 atalantas en un grupo de 471 corredores.  Sí, cuando se corre en modalidad trail, somos apenas un 10 %.  En los chicos, Mario Baldoví Ferrer fue el más veloz completando el recorrido en 1:37:51.

¡Ah!  La carrera ha estado perfectamente cronometrada con chip, algo que en los tiempos que corren y por el coste que supone muchos organizadores buscan ahorrarse.


CLASIFICACIÓN DE LAS ATALANTAS

Página web de la organización
Recorrido

FOTOS de "El Sombrilla"
VÍDEO de "El Sombrilla"

Coneix Xàbia corrent

Domingo 26 de febrero de 2012, Jávea (Alicante)

Una nueva ruta a descubrir.  Esta localidad de la Costa Blanca es sitio de veraneo frecuentado pero ¿cuántos de ellos se han molestado en conocer un poco más adentro, más arriba y descubrir parajes impresionantes?  Pocos, nos tememos.  E intentar corregir esto es lo que ha llevado a un grupo de atletas locales a preparar una ruta que se adentra por este terreno montañoso.

Salida desde el Parque de Pinosol, en las afueras de Jávea, a las 10 de la mañana.  Tercera edición de esta ruta que tiene por objetivo acercar a caminantes y corredores por el bosque de la Granadella.

16 km de recorrido.  Había de todo:  serpenteantes pistas de tierra y hormigón, sendas estrechas, bajadas técnicas, subidas desmoralizadoras, vistas del mar desde los puntos más altos para luego pasar trotando unos pocos metros en una cala.  Quien pensara que estoy iba a ser una trotada dominguera, se equivocó ese día.  El recorrido este año ha sido distinto al de las dos ediciones anteriores y que, a decir por los conocedores de la prueba, este año el reto a superar era mayor.

Organización a cargo del CLUB D´ATLETISME LLEBEIG XÀBIA

Un ambiente alegre, relajado.  Una alta participación y ganas por parte de todos de disfrutar de un bonito día, incluso caluroso por momentos.

243 corredores, entre ellos, 26 atalantas (10,7% de participación femenina, lo que viene siendo lo usual aunque nos gustaría que fuera más alta).

En la meta, cerveza a presión, coca levantina y fruta.

Precio de inscripción:  10 €, lo que supone un alivio viendo el precio que están alcanzando algunas carreras.

Avituallamientos:  Dos (uno líquido y otro sólido-líquido).

Regalos al corredor:  camiseta técnica conmemorativa, colores naranja o celeste.

Todos los voluntarios trabajando en perfecta sintonía:  Policía Local, Cruz Roja, voluntarios en bicicleta y a pie que te indicaban el camino en los desvíos donde era fácil despistarse...  A todos ellos, muchas gracias.

CLASIFICACIÓN

Evolución humana y el ultrafondo

En algún momento de la evolución humana, nuestros antepasados más lejanos empezaron a perder el pelo que cubría la mayor parte de su cuerpo, característica que hasta entonces tenían en común con la mayoría de los mamíferos.  Y por irrelevante que pueda parecer millones de años después, este hecho nos dio una ventaja ante otros depredadores.

En las horas centrales del día, cuando más calor hace, los animales que no encuentran un refugio sólo pueden refrescarse de una forma:  jadeando.  Esta es una manera de rebajar la temperatura corporal, como bien sabe cualquiera que comparta su vida con un perro.

Sin embargo, los cuadrúpedos no pueden jadear cuando corren rápido, de manera que en condiciones de mucho calor su rendimiento se limita a distancias muy cortas.   Por eso los sprints fabulosos de los grandes felinos actuales en la savana africana, por ejemplo… 

Un animal cuadrúpedo puede correr a gran velocidad sus buenos 10-15 minutos.  A más tiempo, su organismo empieza a acusar un exceso de calor del que no pueden desprenderse en movimiento.  Los homínidos, en cambio, sí, a través de otro mecanismo fisiológico para refrescarse:  sudar. 

Al carecer de pelaje, el aire recorre libremente nuestra piel y hace que el agua que expulsamos se evapore, llevándose consigo parte de nuestro calor corporal, percibiéndose como una sensación refrescante.  Algunos antropólogos evolutivos piensan que esta característica le dio a nuestros antepasados la posibilidad de batir sus presas de una forma que podría describirse al menos de peculiar:  hablamos de la caza por persistencia.  O correr tras la presa hasta que ésta muera de agotamiento.  Porque… en el Reino Animal, somos los campeones absolutos en carreras de larga distancia.

Ilustremos esta teoría con un vídeo que muestra una escena de caza de los bosquimanos actuales en el Kalahari.  No es cualquier vídeo, es un extracto de un documental que en su versión original está narrado nada más y nada menos que por David Attenborough (voz y figura inconfundible) y es una joya de siete minutos de duración.  Muestra a un grupo de hombres que durante ocho horas persiguen un antílope.  Son un grupo de cazadores, seguramente los más fuertes de su tribu, pero no por ello de condiciones atléticas equiparables.  Uno de ellos es  "El Corredor”, que se distingue de sus compañeros por su resistencia física.  Este hombre, en un momento dado, se descuelga del grupo y toma la delantera, confiando la alimentación de su clan, sin él saberlo, en la ventaja evolutiva de su bipedismo y su piel sin pelo.  El vídeo resume perfectamente las condiciones que aquí explicamos:  día caluroso, espacios abiertos en los cuales es difícil refugiarse, hombre sudando copiosamente y muchísimos kilómetros recorridos, demasiados para un cuadrúpedo.  Disfrutad del vídeo y seguid leyéndonos en el siguiente párrafo.

“Correr en dos patas es mucho más eficiente en las distancias largas que correr sobre cuatro”. 

Además...

“el hombre tiene las manos libres para llevar consigo agua y reponer los líquidos que pierda en la transpiración”.

Correr nos hizo humanos; correr hizo del Homo Sapiens (hombre inteligente) lo que es hoy.  Corriendo pudimos dar caza a presas que de otra forma serían muy difíciles de conseguir y así, hace dos millones de años, los homínidos tuvimos acceso a otras fuentes de alimentación que ayudarían a modelar nuestra fisonomía y la fisiología de nuestro cuerpo, cerebro incluido.  Pero cómo el aporte de proteínas en la dieta de los homínidos configuró el cerebro es tema que merece una entrada propia.