Atalantas Web y Trail Rae Otañes (Cantabria) tienen el gran placer de invitar a dos atalantas a participar el 21 de abril de 2013 en la primera carrera de la Copa de España de Carreras por Montaña FEDME.
Si eres chica y te gustan los retos, participa nuestro mini-concurso. Se elegirán por sorteo a dos féminas que anunciaremos el día 1 de abril de 2013.
Para participar, responde correctamente las tres preguntas y envía tus respuestas a atalantas@atalantasweb.net que proponemos y entrarás en
el sorteo para una inscripción por un dorsal en esta carrera.
1. ¿Quién ostenta actualmente el récord femenino en chicas de la Trail RAE? (Pista: esta es muy fácil...)
2. Hay una fémina que siempre ha participado en las cuatro ediciones de la
Trail y siempre ha hecho podium. ¿De quién hablamos?
(Pista: su nombre y primer apellido contienen tres veces la vocal "a", es de Guipúzcoa y corre en categoría Veteranas)
3. La Trail Rae este año tiene un nuevo sponsor principal que hace referencia a
una postura muy peculiar a la escalada. ¿De qué sponsor se trata?
(Pista: su nombre se debe a un gran exponente de la escalada deportiva)
No te lo pierdas. Es una gran carrera, en un entorno maravilloso, con una Organización volcada en hacer disfrutar a los participantes y acompañantes y donde estarán encantados de agasajarte especialmente si sales elegida de este concurso.
Me apuesto lo que quieras a que antes de salir a rodar te aseguras de ingerir algo que te dé un mínimo de sustento y poder afrontar los kilómetros con un poco de dignidad. Estupendo. Pero, ¿y después? ¿Tomas algo? Suele ocurrir que con la euforia reciente de haber corrido, se te "cierre el estómago" y no te apetezca nada. O que hayas aprovechado hasta los últimos minutos antes de irte corriendo a la oficina, a dejar o recoger los niños del cole, o hacer la compra. Y duchada, con el pelo lavado y ropa limpia, te dejas de lado el comer algo después de entrenar.
Hidratarse e ingerir algo "después de" es casi tan importante como hacerlo "antes de". Voy a poner a continuación tres tentempiés ideales para esto. Con el criterio de que son fáciles de digerir, rápidos de preparar, y bajos en calorías (según...). Pero sobre todo: nutricionalmente ideales para ayudar a que tu cuerpo repare los tejidos musculares y reponer el glucógeno consumido durante el entrenamiento. Si los consumes con agua, mejor que mejor.
Sandwich de atún Versión indulgente: con mayonesa, gotita de mostaza y pimienta recién molida. Rellenar generosamente pan chapata del día. Versión Srta. Rottermeier: Atún enlatado en agua, pimienta recién molida y va que te matas. El pan de molde integral o multicereales.
Humus con pan pita
El humus es un puré de garbanzos, básicamente. ¿Sabías que es un plato de origen libanés? La dieta mediterránea es un compendio de salud e inteligencia que se diversifica de mil formas. Preparar hummus es fácil. Queda muy rico si le añades un pizquita
de comino. Puedes hacer cantidad para guardar e ir consumiendo.
Versión me-mimo-a-mí-misma: El pan pita se humedece ligeramente y se pone al grill 3 minutos. Versión rápida: Ya los venden en tarrina en los supermercados. Y están muy buenos. Destapar y untar... Mi versión: con un chorrito de aceite y con semillas de sésamo tostadas por encima. Corto el pan en triángulos y "dipeo" (perdón por este ataque a la lengua)...
Yogur con fresas Mejor: yogur griego ligero (70% menos materia grasa que los otros). Azúcar o miel. Prohibidos los edulcorantes.
Yo lo hago así: primero me como los fresones y me dejo para lo último el yogur que es lo más rico. La tarrina la dejo limpia. :-)
26 - 27 enero, 2013. Valsaín y La Granja de San Ildefonso (Segovia)
Por segundo año consecutivo, la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada FEDME), desde su Área de Carreras por Montaña, convocó a todos los árbitros de esta modalidad a unas jornadas de formación continua.
Quiénes
dado lo enriquecedoras que fueron las del año pasado, no dudé en asistir a este encuentro desde el momento en que tuve noticia. Además de que este año el reglamento de carreras por montaña ha sido modificado signifivativamente en algunos apartados y quería ponerme al día, también me apetecía volver a encontrarme con el cuerpo arbitral del resto del país. Gracias a estos colegas y amigos, nuevos paisajes entraban a mi vida a través de los relatos de los compañeros de las federaciones vasca, madrileña, valenciana, castellano leonesa, murciana(¡presente!), andaluza, aragonesa, gallega, canaria y cántabra. Echamos mucho en falta a los representantes de las federaciones catalana balear que este año no han podido asistir.
No están todos los que son, pero sí son todos los que están. Foto: I. Roselló
Dónde
Foto: Atalantas Web
El marco paisajístico, idílico, eran nuevamente las localidades segovianas de Valsaín y La Granja de San Ildefonso. Su ubicación geográfica en el centro peninsular iguala un poco el esfuerzo de desplazamiento para llegar hasta allí. Excepto para los isleños (que aun así, llegan a la cita cargados de aportaciones) y los madrileños que, estando tan cerca, no aciertan a encontrar un fin de semana sin atascos, sobre todo cuando se aproximan a la nieve.
En las magníficas instalaciones del Centro Nacional de Educación Ambiental (CENEAM y representando los más altos estamentos de la FEDME, además de para poner orden y concierto, estaban Goio Larrañaga (coodinador del Área de Carreras por Montaña) y Francisco Durá Semper (Presidente del Comité de Árbitros).
Sentados: G. Larrañaga y F. Durá Semper. Foto: Atalantas Web
Para que en 2014 todos podeamos estar, desde ya se pone en conocimiento de todos los árbitros que la próxima cita de este estilo será el sábado 1º de febrero de 2014 (el lugar por precisar).
¡Manos a la obra! Nuevo sistema de puntuación
Como novedad en el reglamento que los árbitros haremos cumplir este año, está el nuevo sistema de puntuación para las carreras. En 2013, la Copa de España consta de cuatro fantásticas carreras. Hae un año, cada una de ellas habría sido evaluada con un coeficiente de dificultad que a partir de ahora no tendrá más valor que el meramente informativo.
En un regreso a los orígenes, cada carrera pasa a puntuar lo mismo, excepto la última del calendario, que como colofón de la Copa conferirá un 20% más de puntos que el resto.
Este cambio responde a uno de los puntos que se discutió ampliamente el año pasado. ¿Es el coeficiente de dificultad el mejor criterio para determinar a los mejores? Al fin y al cabo, es sólo un número, y como tal, frío y afilado con un bisturí cuando se trata de sumar los puntos acumulados.
La andaluza Blanca Serrano en Sierra Elvira, 2011. Foto: Atalantas Web
Así, en 2010, se produjo un hecho cuando menos curioso, precisamente entre las atalantas que se clasificaron en los primeros puestos de la Copa. Blanca Serrano, primera fémina en tres de las cuatro carreras de ese año (no asisitió a una de ellas) tuvo desempeño fabuloso, una regularidad incontestable que, sin embargo, no fueron suficientes para que se erigiera como ganadora de la Copa de España. Por lo que decíamos de los números, los puntos por coeficiente de las carreras que Blanca había ganado, acabaron sumando menos que los (dignísimos y también meritorios) segundos y terceros puestos de la atalanta que terminó llevándose el preciado título. Esto, que es tan fiel al reglamento y por lo tanto es oro de ley, ponía de manifiesto que algo chirriaba en el engranaje… Que algunas piezas de este Tetris montañero dejaban algunos huecos que tres años después, la puesta al día del reglamento pretende solventar.
La CSP115 de Penyagolosa abre el melón del Reglamento de ultras
2013 estrena una modalidad que entra en el calendario competitivo de la FEDME. Se trata del Campeonato de Ultra Trail, modalidad que tanta afición despierta en corredores y atalantas. Respondiendo a este clamor social y con el objetivo siempre de fomentar y promover el deporte, este año tendremos unos campeones (categorías masculina y femenina) en este tipo de carrera, donde se pone a prueba algo más que las buenas condiciones físicas.
Tiene el honor (y el reto) de estrenarlo la prueba castellonense Penyagolosa Trail CSP115. 115 son los kilómetros, por si te tenías alguna duda y 4.755 sus metros de desnivel positivo acumulado.
Sus organizadores, con demostrada experiencia organizando carreras y con el aplomo y el arrojo de ser los primeros en organizar esta gran fiesta, estuvieron también en estas jornadas de formación, repasando minuciosamente cada línea del recién nacido reglamento y que a buen seguro para 2014 incluirá muchas de las precisiones y mejoras que se han discutido en esta jornada.
Eres corredora, ¿por qué te interesa esto?
La gran afición (impresionante y descomunal) que se ha desatado en torno a este deporte y que ha llevado a muchísimas atalantas a buscar y descubrir nuevos riscos, peñas, sierras y cumbres, me llena de felicidad. Es la mina de la cual se nutre la excelencia deportiva a la que tan legitamente aspiran las competiciones de carreras por montaña.
En una competición oficial, un árbitro debe pasar desapercibido. Su presencia debe ser discreta y sus decisiones deben ser firmes y bien fundadas. En juego están la integridad física de cientos de corredores, la ilusión y preparación que han invertido y el trabajo de muchísima gente que se vuelca en la organización de eventos de altos estándares de calidad. Un árbitro está para velar por todo eso y además velar por la protección del medio natural y el mínimo impacto de nuestra actividad en la naturaleza.
He querido divulgar estas jornadas y algunas fotos entrañables porque un árbitro es un amigo. La mayoría de las veces también es corredor (como esta sufrida servidora) que, entiende más de lo que crees lo que cuesta un kilómetro.
Calendario oficial de arreras en línea FEDME 2013
Skymarathon Vallibierna
Campeonato de España individual
Vilaller, Lleida
Domingo 30 de junio de 2013
Distancia: 42 km y 2.970 m desnivel positivo
VII Canon do Sil
Campeonato de España de Clubes
Parada do Sil, Ourense
Domingo 6 de octubre de 2013
Distancia: 34 km y 2.200 m desnivel positivo
IV Trail Rae
1ª Prueba de la Copa de España
Otañes, Cantabria
Domingo 21 de abril de 2013
Distancia: 34 km y 2.000 m desnivel positivo
Haría Extreme
2ª Prueba de la Copa de España
Lanzarote
Sábado 15 de junio de 2013
Distancia: 32,5 km y 1.450 m desnivel positivo
V Flysch Trail Mendi Lasterketa
3ª Prueba de la Copa de España
Zumaia, Guipúzcoa
Domingo 21 de julio de 2013
Distancia: 30,5 km y 1.370 m desnivel positivo
Aquí tienes el Calendario FEDME 2013 completo para carreras por montaña, que incluye las modalidades de carreras verticales y ultra trail.
Notas al margen
No me gustaría acabar sin rendir un homenaje a los monumentos de la zona, que junto con el sendero nevado entre los montes que corrimos el domingo por la mañana, vinieron a colmar de éxito la excelente organización y clima de entendimiento:
