tag:blogger.com,1999:blog-7956734214836750142024-02-19T13:04:38.799+01:00AtalantasWebPara la mujer que correAtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.comBlogger104125tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-57577188014133879862016-02-16T16:56:00.001+01:002016-02-17T09:12:40.116+01:00JORNADA FORMACIÓN CONTINUA DE ÁRBITROS DE CARRERAS POR MONTAÑA 2016<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Como ya viene siendo usual en los últimos cinco años, los
jueces-árbitros son convocados por el Área de Carreras por Montaña de la FEDME
en una doble jornada de formación continua. La cita ha sido el fin de semana
del 13 y 14 de febrero, en Valsaín (Segovia), en las instalaciones del CENEAM
(Centro Nacional de Educación Ambiental).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhZwjqpNuM6r5vk38_rFGyJMO7fm0zbvwyO_WmkdE8oB-YzZQsUJZ7Ivf2ND4BujgdNdKxY_EAgBJbM-1Vigkg4kDwT_MSiqSeGwpDdVasig26eHowJaJSvYRHuy6jJcPSJFQLy4EreK7/s1600/captura+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhZwjqpNuM6r5vk38_rFGyJMO7fm0zbvwyO_WmkdE8oB-YzZQsUJZ7Ivf2ND4BujgdNdKxY_EAgBJbM-1Vigkg4kDwT_MSiqSeGwpDdVasig26eHowJaJSvYRHuy6jJcPSJFQLy4EreK7/s640/captura+2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La jornada del sábado empezó puntual a las 11 de la mañana,
no muy temprano para así dar tiempo a los árbitros que llegarían desde toda la
geografía española, si bien este año el número de participantes ha sido menor
que en ediciones anteriores.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Goio Larrañaga</b>
(responsable del Área de Carreras por Montaña de la FEDME), que es quien ha
gestado el programa de esta formación, se encargó también de “arbitrarlo”, es
decir, presentar los contenidos de forma ordenada, coordinar la participación y
moderar los debates que siempre surgen.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Así, el primer tema que se aborda va sobre los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cambios en el reglamento</b> que regirá
todas las carreras FEDME, tanto las que formen parte del calendario de competición
para la temporada 2016 como las homologadas. Tema urgente e importante este y
motivo principal de la convocatoria, pues la temporada está a punto de
iniciarse y los árbitros se interesan en uniformar los criterios que van a
aplicar cuando funjan como tales.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hay que recalcar que las novedades, aunque ya no son reversibles
para este año, sí son ampliamente discutid<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">a</span>s por los árbitros, en un clima de
concordancia algunas veces, o sana diferencia de opiniones en otras, que ya
querrían para sí otros foros.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Resumo los cambios a continuación; no obstante, quien desee
conocer más detalles siempre podrá descargarse el<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><a href="http://www.fedme.es/salaprensa/upfiles/1050_F_es.pdf"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Reglamento de Competiciones</b></a>
disponible en la web de la FEDME.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Empezamos:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCdn7-IdRqj9r8BBechvPu94ysVBk4l5BtE1JxG62dCK2AGxiItH-UqLWG7hdaVSyYbU18G5A1HvmDgA0YPpXfO0SMigYErjq93OwspSceb2wuvDW_kAxod7pCoarQP29pToP1bTUje7Gh/s1600/captura+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCdn7-IdRqj9r8BBechvPu94ysVBk4l5BtE1JxG62dCK2AGxiItH-UqLWG7hdaVSyYbU18G5A1HvmDgA0YPpXfO0SMigYErjq93OwspSceb2wuvDW_kAxod7pCoarQP29pToP1bTUje7Gh/s400/captura+3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span></span>1. A partir de este año será necesaria que existan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4 participantes (como mínimo)</b> para
validar la clasificación y el pódium en todas las categorías y sub-categorías.
¿En qué cambia esto y a quién afecta? En nada y a nadie si se es cadete, junior
o promesa, ya que esto venía haciéndose así desde hace algún tiempo. Sí que cambia
ahora para la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">sub-categoría Veteranos A
y B</b>. Ya no veremos esos podios incompletos en los que, debido a la falta de
participantes (el caso más habitual siendo el de las féminas), subían al pódium
como ganadores veteranos que, aun habiendo corrido, en realidad no habían
tenido rivales.</span><br />
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hay otro detalle que cambia para
los veteranos: </span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. Antes, por un criterio que no le quedaba muy
claro a todo el mundo, las Veteranas A eran las corredoras a partir de 40 años,
mientras que ellos, los chicos, lo eran a partir de los 45 años. Algo parecido
ocurría con los veteranos y veteranas B. Ahora, no sólo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">se ha igualado el criterio de edad para ambos sexos</b>, sino que las
franjas de edad cambian. La “veteranía” A (la de ellas y la de ellos) será de
los 40 a los 50 años y la B a partir de los 51 años, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">independientemente del sexo</b> del corredor. Como no todos los
corredores son veteranos ni ocupan los primeros puestos, probablemente estas
modificaciones no interesen a muchos de ellos, pero son importantes porque,
como árbitros es nuestra responsabilidad <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ordenar
la clasificación</b> de la competición, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">validar
los pódiums</b> y, en definitiva, reconocer a los mejores en el deporte. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Al hilo de esto:</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span></span>3. Por primera vez este año se hará un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ranking FEDME nacional. </b>Esto servirá a
aquellos corredores, que aun teniendo un nivel deportivo altísimo, no llegan a
alcanzar el pódium y quieren sin embargo conocer su nivel competitivo de manera
comparada. </span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los siguientes dos puntos puede que sean de más interés para
los corredores de la media que participan en carreras oficiales y homologadas
por la FEDME. Y es que otra función importante de los árbitros es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">velar por que las condiciones de la carrera
sean seguras </b>para todos los corredores, desde el primero hasta el último.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los puntos 4 y 5, por lo tanto, son relativos a la
seguridad:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">4. El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">informe
médico </b>de aptitud para el deporte de competición (solo obligatorio en los
ultras) ahora es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">válido por toda la
temporada</b>, en lugar de solicitarse que fuera emitido como máximo hasta tres
meses antes de un evento competitivo.</span><br />
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En la reunión se habló también del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">material obligatorio en las carreras</b>. El colectivo arbitral se
preocupa muchísimo por la integridad física de los corredores (casos tristísimo
se han producido en los últimos años).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>El
material obligatorio es un tema que cada año se aborda con nuevos matices a la
luz de los acontecimientos, incidentes y anécdotas de las temporadas anteriores.
Hacerlo así no significa en absoluto que el comité improvise sus decisiones,
sino que el Área de Carreras por Montaña ha mantenido desde siempre la máxima
disposición a escuchar y sopesar todas las opiniones que, formuladas desde el
respeto, tengan algo que aportar a este deporte.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uno de los temas que más ampollas (nunca mejor dicho) levanta,
es el del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">calzado minimalista en las
competiciones</b>. Y como voy a prescindir de contar el proceso de cómo se ha
llegado a regular esto en el reglamento de este año, presento únicamente
algunas conclusiones:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Lo que viene a continuación es un resumen y no una cita
textual:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span></span>5. Los corredores podrán participar con calzado
minimalista <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">bajo su única y exclusiva
responsabilidad, previa exención a la Organización</b> de cualquier accidente o
incidente que le pudiera<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>acontecer
debido al uso de calzado alternativo a las zapatillas de trail. Las sandalias o
chanclas que dejen el pie al descubierto deberán <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">complementarse con protección específica adicional</b> cuando la
carrera <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">discurra por encima de los 2.000
m de altitud</b> o si <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el Comité de
Carrera</b> considera que la meteorología presentará condiciones adversas o de
bajas temperaturas.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¿Qué complementos serían
estos? Por ejemplo: escarpines de neopreno, calcetines térmicos, o las
zapatillas de trail “normales”, que deberán llevarse en la mochila y que podrán
ser revisados por los árbitros.</span><br />
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Considero que este tema finalmente ha quedado bien resuelto
(para lo que podía haber sido), lo que no implica que no pueda haber adendas o
variaciones en próximas revisiones, como en cualquiera de los otros apartados.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El reglamento es importante, pues sientan las bases de las
decisiones de los árbitros, pero en estas jornadas también se abordan otros
temas de un alto interés y con una repercusión futura mucho más relevante para deportistas
y no deportistas. Nos referimos, claro, al <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cuidado
del medio ambiente</b>. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">José Espona</b>,
biólogo, nos dio una charla de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">buenas
prácticas para el desarrollo de las carreras por montaña</b> y nos propuso una
mesa de trabajo para que los árbitros aportáramos nuestras inquietudes sobre el
impacto de nuestro deporte en el medio natural.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si esta comunicación ya fue interesante, aún quedaba la del
domingo 15 de febrero, relativa a temas de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">seguridad
en las montañas</b>. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Alberto Ayora</b>,
responsable del Comité de Seguridad de la FEDME y experto en seguridad en
montaña, nos hacía una exposición magistral. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nos explicó, en una charla que resume un curso completísimo,
que existe una diferencia entre “peligro” y “riesgo”. El riesgo es, además, una
magnitud y por lo tanto se puede medir, nos explicó Ayora, recalcando que entre
la realidad y la percepción del peligro influyen variables como el análisis, la
experiencia y la concienciación. ¿Una conclusión? De sus palabras se podrían
extraer varias, pero me quedo con que la seguridad es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la combinación de condiciones seguras y actos seguros</b>. (Alberto
Ayora es autor del libro “Riesgo y Liderazgo”, publicado en 2013 por Desnivel).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A continuación llegó el turno de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Alberto Sánchez</b>, vocal de seguridad accesos a la Naturaleza y Refugios<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de la Federación de Castilla León. Él nos explicó
por qué, sin que exista vocación de legislarlo todo, a veces se hace necesario <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">regular para que la gente adopte actitudes
seguras</b>. A nosotros, como árbitros, esto nos afecta en cuestiones como
material<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>obligatorio, requisitos de
inscripciones, penalizaciones de seguridad, señalización de recorridos, ya que nuestra
opinión tiene mucho peso a la hora de decidir posibles descalificaciones de
corredores o aplazar o incluso cancelar una competición.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tanto Alberto Sánchez como Alberto Ayora insistieron en la
importancia de impartir charlas de seguridad a los corredores y alguno más
específico para los árbitros. No podría estar más de acuerdo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En definitiva y como conclusión, el reglamento FEDME es un referente
y modelo para el reglamento de otras carreras y es un orgullo participar en un
colectivo que se preocupa genuinamente por mejorarlo y completarlo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-qKlSBtGGK8Rrxk0vtKYRo6YWDPcPLWZuCrYFs9LY2Be0lGm-y6MXnzYTO3oXveeq4mTIPKtEKYqNNErKQ7I2bk66mDKWLYF4ErUFLsXdSRS4EL12HcFS04xnE5EAMMsoHh42kZ2bDgJ/s1600/BlogAW05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-qKlSBtGGK8Rrxk0vtKYRo6YWDPcPLWZuCrYFs9LY2Be0lGm-y6MXnzYTO3oXveeq4mTIPKtEKYqNNErKQ7I2bk66mDKWLYF4ErUFLsXdSRS4EL12HcFS04xnE5EAMMsoHh42kZ2bDgJ/s1600/BlogAW05.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Castro Urdiales</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Descubrir corriendo nuevos destinos es un placer, sólo superado por la felicidad de volver a los sitios queridos. Había estado por última vez en Castro-Urdiales en febrero, a pocos días de esos terribles oleajes que azotaron la cornisa cantábrica. Entonces no hubo ocasión de calzarse unas zapatillas. Fue un viaje de trabajo y con el tiempo limitado. Una mejor ocasión llegaría en mayo…</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El plan era perfecto: teníamos el <a href="http://www.hotelarenillas.es/arenillas/web" target="_blank">hotel en la playa</a>, mesa reservada para comer un cocido montañés en Mesón Chimbo y una visita a las <b>cuevas de Altamira</b> en Santillana del Mar. Pero como las barras de pintxos en Castro no hay nada… Si alguna vez me pierdo, que me busquen allí. Baretos pequeños a los que hay que entrar a codazos sólo para quedarse con cara de tonto ante la oferta de delicias que presentan en barra. Más las que preparan al instante en cocina… Es un querer y no poder…</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-UtGUCJgXPgfYtk7dqxaTU6DSZpfJBbnGnO1vgNvRf1UGTKalncdU7sbdl4UFCfw1F-ylAj5dMvZFNRoNteCETRkqEIfuo63VAli6PR1JRIUh6_4JGzF0qXXBcZ_rCFyYZZU0mADW_tAq/s1600/BlogAW04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-UtGUCJgXPgfYtk7dqxaTU6DSZpfJBbnGnO1vgNvRf1UGTKalncdU7sbdl4UFCfw1F-ylAj5dMvZFNRoNteCETRkqEIfuo63VAli6PR1JRIUh6_4JGzF0qXXBcZ_rCFyYZZU0mADW_tAq/s1600/BlogAW04.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Claustro románico de la Colegiata de Santillana del Mar</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />Lo que me lleva a <b>la carrera</b>.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtDklA5xgJ_uWKCRRwV5NknGzY5EbFR3v1Kp9TOuVOqWX4LZxoFRl-V-GgOQT2GqciYhjBCcspZpv5ASkoC-7vER_MswWmTLnrAEpVVT2tP_q0OBxTkyfIjEZMTCD_2u2uufGbENWYvJsS/s1600/Trail_RAE2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtDklA5xgJ_uWKCRRwV5NknGzY5EbFR3v1Kp9TOuVOqWX4LZxoFRl-V-GgOQT2GqciYhjBCcspZpv5ASkoC-7vER_MswWmTLnrAEpVVT2tP_q0OBxTkyfIjEZMTCD_2u2uufGbENWYvJsS/s1600/Trail_RAE2014.jpg" height="267" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nuevos amigos. Foto: <a href="https://www.facebook.com/RubenFueyoFotografo" target="_blank">Rubén Fueyo</a></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Para cualquiera que me conozca un poco, sabe que tengo afición por las palabras, en el sentido más técnico y científico posible. Todos tenemos nuestras perversiones, así que no me juzguéis. Por eso, <b>RAE</b> para mí ya NO es más la <strike>Real Academia Española</strike>, sino ese trail que aúna en su nombre las últimas letras de <b>maR + tierrA + airE</b>. ¿Rebuscado? A lo mejor no soy la única en buscarle las cosquillas a las palabras… <br /><br />Una que ya ha recorrido mundo en esto de las carreras y ha tenido oportunidad de ver algunas desde dentro, sabe que no todas las carreras son iguales. ¿Cómo podrían serlo, siendo el género humano tan diverso? La <a href="http://www.trailrae.com/" target="_blank"><b>Trail RAE</b></a> es su <b>gente</b>. Es <b>José Blas</b>, su infatigable creador que hace seis ediciones soñó con hacer una carrera por montaña. Son los <b>voluntarios</b>, gente local y generosa que no escatima horas ni trabajo con tal de que se quede todo bien hecho. Y es una clase política, representadas aquí por el <b>Ayuntamiento de Castro Urdiales</b> y la <b>Junta Vecinal de Otañe</b>s, que están a la altura de su pueblo.<br /><br />Y también los <b>corredores</b>. Ya he dicho que el año pasado también participé en esta carrera. Pues bien, prueba de que “somos quienes somos” y no otros, es que otra vez y en las mismas cuestas me vuelvo a encontrar los compañeros de subidas y bajadas del año pasado. Más algunas caras nuevas, venidas de Italia, de Inglaterra o de Burgos, que ha sido grato conocer.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjGnTm_IRWyXfxAAFkyXxKu6NodOTVd4VP6XbbX_22OyWLLKhsLPDDqRwrY51l8llS9POWna5tDl-sfGo-9JUkAcIDi9T8_DJjeS_vPCkejpqVs80Nw2Gk41kH90OwonBcD6ATSLH3CmSg/s1600/BlogAW02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjGnTm_IRWyXfxAAFkyXxKu6NodOTVd4VP6XbbX_22OyWLLKhsLPDDqRwrY51l8llS9POWna5tDl-sfGo-9JUkAcIDi9T8_DJjeS_vPCkejpqVs80Nw2Gk41kH90OwonBcD6ATSLH3CmSg/s1600/BlogAW02.jpg" height="224" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Una carrera internacional, con corredores desde Italia.</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /><b>¿Cómo es la Trail RAE? </b> Esta carrera hay que hacerla, no leerla. Pero es verde y azul. Su dureza no te quiebra sino que te hace más valiente. Tiene barro, pero el río que cruzas te deja limpio. Tiene cumbres abiertas en las que corres junto a caballos y luego hayedos con juegos de sombras.<br /><br />¿“<i>Cantabria infinita</i>”? Sin duda. Porque aunque los 34 km acaban en meta y los días de vacaciones llegan a su fin, Castro-Urdiales y Otañes siempre estarán allí para quien quiera acercarse a conocerlos y recorrerlos. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipOngNdbB1q8ItUMB6ApDhv1NqGg1sRHmlB-nPFn1G5gpMeT2zNZpeVWDQdkyFMXjVjzCXFn8DNtcb20LocHHczhgXPgo3VNMLyaQ6YSfRSp734WR3PqMPxGwLEeOM0ik5bkL0prqQCS28/s1600/BlogAW01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipOngNdbB1q8ItUMB6ApDhv1NqGg1sRHmlB-nPFn1G5gpMeT2zNZpeVWDQdkyFMXjVjzCXFn8DNtcb20LocHHczhgXPgo3VNMLyaQ6YSfRSp734WR3PqMPxGwLEeOM0ik5bkL0prqQCS28/s1600/BlogAW01.jpg" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¡¡Tengo que volver a buscar las zapatillas!!</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-24141237588151813342013-11-21T23:10:00.000+01:002013-11-22T14:42:17.345+01:00¿Qué tienen los kenianos que no tengas tú?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7o1EX7tPDy3jmqdO7dDyoaBe7KNL2ueSfLAM_FFKrzBAatsle8PUalbpf1GOmQu6AYuow97NPJPwFwxZQrOkbT2sx0NquJLxKax3auGFCd-KH5yZ72Oc4LMSjLUsQo3uEw8KkDj1F9Ydp/s1600/Felix+Kipkemoi+Keny.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7o1EX7tPDy3jmqdO7dDyoaBe7KNL2ueSfLAM_FFKrzBAatsle8PUalbpf1GOmQu6AYuow97NPJPwFwxZQrOkbT2sx0NquJLxKax3auGFCd-KH5yZ72Oc4LMSjLUsQo3uEw8KkDj1F9Ydp/s400/Felix+Kipkemoi+Keny.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
El pasado 17 de noviembre de 2013 se celebró el <a href="http://maratondivinapastoravalencia.com/" target="_blank">Maratón de Valencia</a>.
Ese día <b>se batió el récord en España</b> en esta distancia. <b>2:07:14</b>. Es
decir, nadie nunca en España ha corrido un maratón en menos tiempo. El
héroe de ese día: <b>Felix Kipkemoi Keny</b>. Para más señas diré que es <b>
keniano</b>.<br />
<br />
<br />
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglkLT6SIg_iC2QHLTgxxiFQBUTUlN14wRMV3fn-cDHYwI0FXKkk7DCGadnJY3ETDglhuF80tqgi1Q_Zf4qyu4-ZDErHM-O9k7kpK0K3XxHayj3zjI81T9es5MjESJpXrh0JSGNc5at_A-V/s1600/Kenya+en+el+mapa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglkLT6SIg_iC2QHLTgxxiFQBUTUlN14wRMV3fn-cDHYwI0FXKkk7DCGadnJY3ETDglhuF80tqgi1Q_Zf4qyu4-ZDErHM-O9k7kpK0K3XxHayj3zjI81T9es5MjESJpXrh0JSGNc5at_A-V/s200/Kenya+en+el+mapa.jpg" width="200" /></a>Keniano</b>, <b>keniata</b>… Ambas válidas, aunque se recomienda usar <i>keniano</i>. Culpa de los periodistas, de cuando en los sesenta llegó al poder el líder Jomo Kenyatta. Y de tanto “Presidente Kenyatta” por aquí, “Presidente Kenyatta” por allá, se quedó la idea de que se hacía referencia a la nacionalidad cuando en realidad le estaban llamando por su apellido. Hace unas décadas también se llegó a hablar de <i>keñano</i>, que se acerca a la pronunciación original en suajili. Pero es un término que no acabó de calar y ha caído en total desuso.<br />
<br />
Decir keniata en maratón es sinónimo de marcas al alcance de muy pocos. <b>En toda la historia</b> de Estados Unidos, únicamente 17 americanos ostentan una marca sub 2:10:00. En España, oficialmente ninguno. ¿Kenianos? 32. <b>Y eso solamente en un mes </b>(octubre de 2011).<br />
<br />
Pero no metamos a todos los kenianos en el mismo saco. Porque no son todos iguales. Los buenos, los “tocados por la varita”, pertenecen a una tribu que en total suma 3 millones (de los casi 35 millones de habitantes que tiene toda Kenia). Viven en el <b>Valle del Rift</b> y son el pueblo <b>kalenjin</b>. (Sí, Decathlon toma el nombre de su marca de esta tribu).<br />
<br />
Para averiguar qué hace que esta tribu sea especial, montones de científicos, atletas y curiosos de todo tipo han peregrinado hasta el Valle del Rift, dispuestos a desentrañar<i> in situ</i> el secreto detrás de estas marcas asombrosas.<br />
<br />
Y la colección de motivos es tan amplia como curiosa:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh14DycZxA893xEMRo_FzgHGYk_o2dZfxmbyd_On83-ufWPGxIogXiFlMJwXEz29JqPKS1pkIzYjnH1ViYttlHe_KloA_N2-FXU0su8ZRd6n2_v1lI64lv3hMtSYpVhoXrsmfjyakcE9Pkx/s1600/ugali.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh14DycZxA893xEMRo_FzgHGYk_o2dZfxmbyd_On83-ufWPGxIogXiFlMJwXEz29JqPKS1pkIzYjnH1ViYttlHe_KloA_N2-FXU0su8ZRd6n2_v1lI64lv3hMtSYpVhoXrsmfjyakcE9Pkx/s200/ugali.jpg" width="200" /></a></div>
Unos lo achacan sin dudarlo al <i><b>ugali</b></i>, base de la alimentación kalenjin, muy rica en <b>almidón</b>. Esta especie de polenta blanca se elabora a partir de harina de maíz, que <b>no tiene gluten</b> y por lo tanto no es panificable.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Otros dicen que la clave está en la ingesta de <b>plátanos</b>, tanto en su variedad dulce como la que requiere de cocción. En el Valle del Rift suelen cultivarse relativamente bien.</div>
<br />
Luego también hubo alguno que aseguraba que el secreto estaba en ¡la cuchara! con que cocinan, pues se fabrica con la madera de un árbol cuyas sustancias químicas…. En fin. Dejémoslo ahí.<br />
<br />
Otras causas analizadas: <br />
<ul>
<li>La <b>altitud </b>y el <b>metabolismo del oxígeno</b>.</li>
<li>El que l<b>os niños se desplacen corriendo</b> varios kilómetros para ir a la escuela.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
El problema es que: pueblos que vivan en altitud, cuyos niños atiendan escuelas en aldeas lejanas, dieta rica en almidón… hay varios, sin salir de África. Y no corren como los kalenjin.</div>
<br />
¿Podrían ser, pues, las causas de <b>naturaleza socio-económica</b>?<br />
<br />
Un corredor como Kipkemoi Keni puede ganar entre 10.000 € y 20.000 € al año. Lo que no está nada mal si quieres vivir bien en tu tribu africana. ¿Acaso no hay mejor estímulo que éste, para que sus paisanos intenten emular a los primeros héroes que volvieron con medallas? Sin duda asegura que siga habiendo cantera. Pero esto no es una causa, sino más bien con una consecuencia. No explica el origen de este perfil de corredor excepcional.<br />
<br />
Nos queda la <b>genética</b>, tema peliagudo en una sociedad que ha visto y vivido horrores nacidos de la <b>eugenesia</b>. Durante años, la comunidad científica, temerosa de ser acusada de aberraciones, ha retenido más tiempo del normal las pruebas que indican que sí existen <b>importantes diferencias étnicas</b>.<br />
<br />
Al césar lo que es del césar: <b>unas piernas kalenjin son unas piernas largas y delgadas; de pantorrillas finísimas y tobillos de pajarito</b>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Esto se explica por la <b>Regla de Allen</b>, que viene a decir, resumidamente, que los mamíferos de climas fríos suelen tener extremidades más cortas que los de climas cálidos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<br />
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI0HWtm4x2PsFJpYB7k5aP673vM551qChtC8ck9llw7P_uIiXHgCuf6ISsAw8HRf-YmgLCwjSs_fX24Bl2JYEz5K4WZzBx2CuQjqPcy8FWr4tGSDGMK3hQzWEwUtO_H5Yx4nVfQn30a76I/s1600/AllenRuleCubes.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI0HWtm4x2PsFJpYB7k5aP673vM551qChtC8ck9llw7P_uIiXHgCuf6ISsAw8HRf-YmgLCwjSs_fX24Bl2JYEz5K4WZzBx2CuQjqPcy8FWr4tGSDGMK3hQzWEwUtO_H5Yx4nVfQn30a76I/s200/AllenRuleCubes.png" width="200" /></a>Una forma didáctica de entenderlo es comparar estas figuras. Dos formas de apilar 8 cubos: 2x2x2 y 1x2x4. La primera con 24 caras expuestas y la otra con 28. A la hora de <b>regular la temperatura</b>, mientras más superficie haya expuesta, mayor es la pérdida de energía. <b>Los kalenjin disipan más calor que los de latitudes más extremas</b>.<br />
<br />
Pero cuando llamamos <b>héroes </b>a estos sujetos, no lo hacemos únicamente en aras de su genética o su biomecánica. Eso carece totalmente de <b>emoción</b>. Si algo tienen en común todos los deportistas de élite, sean de donde sean, es que viven bajo la amenaza constante de lesiones, sobresfuerzos y dolor. <br />
<br />
Saber soportar la adversidad es una baza importante en la <b>psicología </b>de todo deportista. Cuanto más importante sea el objetivo, más somos capaces de enmascarar las percepciones físicas que nuestro cuerpo envía. La<b> tolerancia al dolor</b> (incluso a la agonía) puede ser la clave entre dos deportistas de iguales condiciones físicas.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzF9hMaOQ4-LzJGEK_V2GGXj3wtUQd1f8AOEnwJHDZ3NyglgGL9H-zBk-ituEw6PxK2eoPo1X4yBlsmNZHuL-b3bfUAWcRgr8TNSB6Ft8Gia7abf6LY8qAcgK5Tkhe4_uFxmMlR0I-TFXs/s1600/Paula180.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzF9hMaOQ4-LzJGEK_V2GGXj3wtUQd1f8AOEnwJHDZ3NyglgGL9H-zBk-ituEw6PxK2eoPo1X4yBlsmNZHuL-b3bfUAWcRgr8TNSB6Ft8Gia7abf6LY8qAcgK5Tkhe4_uFxmMlR0I-TFXs/s1600/Paula180.jpg" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
Y aunque sin duda el umbral del dolor de los corredores, incluso amateurs, se eleva con el entrenamiento, en los kalenjin este aguante cobra un significado distinto.<br />
<br />
Resulta que la <b>cultura kalenjin</b> tiene<b> ritos de iniciación</b>, de paso hacia la edad adulta, tan escabrosos y dolorosos que no me da el pulso en las manos para escribirlo aquí. Ritos que acaban invariablemente en una <b>circuncisión </b>atroz capaz de traumatizar a cualquier foráneo. Y aquél chaval que se atreva a hacer una mueca de dolor será la deshonra de su familia.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
<b>¿Y las atalantas? </b> Ellas también, desafortunadamente también viven su particular calvario, como parte de su cultura. Y lo que nos temíamos: acaba igual. Aunque peor: <b>ablación genital femenina</b>.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><i>“Female Genital Mutilation among the Kalenjin ethnic group starts with the circumcisor "pulling the clitoris and stinging it with leaves of a nettle plant ... that caused a swelling of the clitoris. The application took several hours with such a strong pain that some initiates fainted during the process. This was followed by the actual cutting of the entire clitoris and surrounding tissue of labia minora and labia majora after smearing it with flour to create a firm grip." </i></span>. <a href="http://www.examiner.com/article/kenyan-program-strives-to-replace-cultural-ritual-of-female-genital-mutilation" target="_blank">Fuente</a>.</div>
<br />
Si demuestran dolor, parirán hijos cobardes. Hasta donde se sabe, no hay un gen que determine la mayor o menor tolerancia al dolor. Cabe especular, entonces, de una <b>adaptación cultural</b>. La presión de una cultura que premia ciertos comportamientos, crea expectativas y mide el éxito en función de este comportamiento.<br />
<br />
Termina este artículo con tus propias reflexiones.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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</div>
<hr />
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</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<div style="text-align: right;">
<i>Enlaces de interés: </i></div>
<br />
<div style="text-align: right;">
<i><a href="http://www.fundacionkirira.es/" target="_blank">Fundación Kirira</a> – Contra la Mutilación Genital Femenina </i></div>
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<div style="text-align: right;">
<i><a href="https://www.facebook.com/TodosJuntosContraLaMutilacionGenitalFemenina" target="_blank">En Facebook</a></i></div>
<br />
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-3596464487393345122013-07-30T17:47:00.000+02:002013-07-30T18:07:51.271+02:00¡Hola! ¿Me recordáis? <br />
Sólo quería dejar un breve nota "oficial" para comunicar que me voy a tomar un descanso en esto de bloguear. "<i>A buenas horas</i>", diréis. Bueno, sí, ya sé que es bastante obvio, ya que hace meses que no publico nada (y me avergüenzo por ello).<br />
<br />
Podría aburriros con historias de cómo mis responsabilidades profesionales me dejan cada vez menos tiempo libre. O contaros cómo nuevos intereses y viejas aficiones llenan mis días de felicidad y nuevos conocimientos. Pero nada de eso viene al caso ahora. El asunto es: de momento dejo de bloguear. Y me duele; porque disfrutaba investigando temas que despertaban mi curiosidad. Me dejo en el tintero temas apasionantes que quería compartir con vosotros... Quizá más adelante, quién sabe...<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvcP6iMWmqTlGqLwasHkXF7TfMeQ7e8Ru0t1kOesrzsXqi1vYh6QYBmQixyQgmdq4fZ82q6mr9RRNKxXDIy7ptaQ2EIqBbh5YA9wlFoa6CbrqGUajrT853ba0Ty1iS32ZglODRjAOAKyPl/s1600/verano.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvcP6iMWmqTlGqLwasHkXF7TfMeQ7e8Ru0t1kOesrzsXqi1vYh6QYBmQixyQgmdq4fZ82q6mr9RRNKxXDIy7ptaQ2EIqBbh5YA9wlFoa6CbrqGUajrT853ba0Ty1iS32ZglODRjAOAKyPl/s400/verano.jpg" width="400" /></a><br />
Y siiiií, ¡sigo y seguiré corriendoooo! Es más: intento cada día hacerlo mejor. Que quede claro: el descanso es de escribir, no de correr. Así que si tenéis un buen plan, ¡por favor no dejéis de avisarme!<br />
<br />
Dejo <a href="http://www.atalantasweb.net/" target="_blank">Atalantas Web</a> para que consultéis antiguas entradas. Yo misma a veces me "auto-consulto", ¡en serio!
Por mi parte, cuando esté lista, volveré a publicar. Quizá no en español, tal vez no sobre deporte, el tiempo dirá...<br />
<br />
<b>Gracias a todos </b>de verdad por los más de dos años en que Atalantas Web llegó a crear una pequeña pero activa comunidad de gente maravillosa. Os quiero.
¡Las atalantas seguiremos!<br />
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-51256562177748245412013-05-01T16:34:00.000+02:002013-05-01T16:36:13.456+02:00Vídeo de la carrera V Trail Rae de Otrañes<div style="text-align: center;">
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AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-36175817074279949242013-04-01T14:51:00.001+02:002013-04-01T14:51:26.706+02:00Las dos ganadoras de los dorsales Trail Rae son...<div style="text-align: center;">
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AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-72108063124116398372013-03-31T14:35:00.000+02:002013-03-31T14:35:23.380+02:00Apuntes de belleza para atalantas en activo<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">Truc<span style="font-size: large;">os clín<span style="font-size: large;">icamente testados*, que sí funcionan...</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Pedicura</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aunque te guste un aspecto más natural para tus manos, sí
que recomiendo una <b>pedicura cada tres semanas</b> para evitar esto (<i>ugly feet</i>):</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQp2V5qfhdRYzsV-htTFyqK2-BHFHPNHtyOwC6PKeNCxB9QIjPDO_sPPNTgptdWWtoirfhJrAC7x1SsGxgDr2BJ6ZexrwQujOcqk2iNImBgD9-ElicgmRcRHp7Kl0AQiD84PYB_XI5XSSw/s1600/pedicure.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQp2V5qfhdRYzsV-htTFyqK2-BHFHPNHtyOwC6PKeNCxB9QIjPDO_sPPNTgptdWWtoirfhJrAC7x1SsGxgDr2BJ6ZexrwQujOcqk2iNImBgD9-ElicgmRcRHp7Kl0AQiD84PYB_XI5XSSw/s200/pedicure.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0sdiFFjz242eV3gfOV1ZSReNOKUCK1g-U312d3YLMeAfqs2I7C0MOPeSSdDerB5m5yMH4QC4PW-17sQcgMbL4EMkgJCA0otUCt_Hpd9_-pHfcEvz9eB37vaULUaXgiF45rvIzNTKX7IXC/s1600/pedicure2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0sdiFFjz242eV3gfOV1ZSReNOKUCK1g-U312d3YLMeAfqs2I7C0MOPeSSdDerB5m5yMH4QC4PW-17sQcgMbL4EMkgJCA0otUCt_Hpd9_-pHfcEvz9eB37vaULUaXgiF45rvIzNTKX7IXC/s320/pedicure2.jpg" width="320" /></a>La pintura en las uñas de los pies salta menos, con lo que
no casi no tendrás que hacer retoques en todo el mes.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Las chicas tenemos la suerte de que, con un
par de brochazos, podemos <b>disimular uñas negras o la falta de ellas</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Incluso hay chicos corredores que ya lo hacen. <b>Los colores de moda para esta primavera son
los turquesas y corales</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Por supuesto,
las uñas recortadas rectas, ni muy largas ni muy cortas y esos talones bien
repasados con la <b>piedra pómez</b> (a diario) y bien hidratados con <b>cremas </b>espesas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Contorno de ojos</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Correr al aire libre tiene la fatal consecuencia de que estamos muy expuestas al sol.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Y
sus rayos son el principal factor de <b>envejecimiento de la piel</b>.<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggnc1Hq0KekgUWoMytnY_IuaybDqo28uOSfRQZz7gf2VFcy2HXZ-f31QoT_shlIiCFXAM0EB5MV9y04QHlUrD2Y3MHGfxxB9Dp24XdYzguStb4sjh3-I0JkJy8aXmYQawqeW6C13FthiXn/s1600/ojos2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggnc1Hq0KekgUWoMytnY_IuaybDqo28uOSfRQZz7gf2VFcy2HXZ-f31QoT_shlIiCFXAM0EB5MV9y04QHlUrD2Y3MHGfxxB9Dp24XdYzguStb4sjh3-I0JkJy8aXmYQawqeW6C13FthiXn/s320/ojos2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
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<div class="MsoNormal">
Las arrugas alrededor de los ojos pueden echar al traste
unas piernas bonitas y bien formadas, revelando tu verdadera edad o incluso
hacerte parecer mayor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una crema que me gusta mucho y que uso desde
hace tiempo es la <i>Superdefense de Clinique</i>, con factor de protección solar SPF
20.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dos veces al día, por la mañana y
por la tarde y ya puedes salir a sonreírle al sol cada día.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Precio:<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>entre 34 € y 43 €, pero dura muchos meses.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">No lavarse el pelo a diario</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ya sé que es difícil entrenar cada día y no caer en la tentación de que el agua jabonosa se lleve todo rastro de sudor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sin embargo, si perdonas el
champú dos días a las semana, tampoco pasará nada.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cuando entrenes, recógete el pelo en lo alto de la
cabeza, alejado de la cara y podrás pasar el día sin lavártelo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Así no arrasas cada día con los <b>propios aceites
naturales del cabello</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisx4rsqVGRGbZXbSFLF_LMefbQgNTHfx6NwDqpNXMtwrKe15qPwfpJvAOS60Xokvu8L0c2yx_L5AMolSY46FyyySQ2mIXGBJMLVIrFO3lBrk22C3FZBvi8ibC2yA6jKcLiBsVSQu3pupQR/s1600/champu.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisx4rsqVGRGbZXbSFLF_LMefbQgNTHfx6NwDqpNXMtwrKe15qPwfpJvAOS60Xokvu8L0c2yx_L5AMolSY46FyyySQ2mIXGBJMLVIrFO3lBrk22C3FZBvi8ibC2yA6jKcLiBsVSQu3pupQR/s1600/champu.gif" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Vaselina debajo del sujetador </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para las tiradas largas, untar generosamente vaselina por
debajo de los tirantes y la parte baja del pecho, para evitar las típicas
<b>rozaduras </b>que dejan estas prendas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%;">
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWTS2iC8pvhpYs8jbDYCgtAL0-Gk19yVNfvZUrVdXlKo9D3MN_mvEgTVUiIWZ9MgXmLOyQ9SyMAWz355U5-shXLfEFBODQnyxv4OJVMpQLInJ7JUBRbp98l6h_X-9cWqXlpC70oHTV3y8Z/s1600/pecho.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWTS2iC8pvhpYs8jbDYCgtAL0-Gk19yVNfvZUrVdXlKo9D3MN_mvEgTVUiIWZ9MgXmLOyQ9SyMAWz355U5-shXLfEFBODQnyxv4OJVMpQLInJ7JUBRbp98l6h_X-9cWqXlpC70oHTV3y8Z/s200/pecho.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><i>*Sujeto de estudio: yo-misma<span style="font-size: x-small;">.</span></i></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">¿Y tú, tienes algún truco que quieras compartir con las amigas atalantas? ¡Nos encantará saber cómo haces para sentirte más bella mientras practicas tu deporte favorito!</span><br />
AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-82056889869185171192013-03-26T23:14:00.001+01:002013-03-27T00:15:34.190+01:00Ecotrail de Paris 80 km, mi primera internacional <div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/H9pE827wqm4" width="640"></iframe>></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: right;">
<span lang="FR" style="mso-ansi-language: FR;">« <i>It´s
not today que le ciel me tombera sur la tête</i> »</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="FR" style="mso-ansi-language: FR;">Ça plane pour moi</span></b><span lang="FR" style="mso-ansi-language: FR;">, by Plastic Bertrand</span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEi_0RSBWJM1lw2_yQQw34nIJRmwwVG6SEVb3YK2NzhtQZvxGZWua0_rkPP0KUIs8JIkdsgSlNgDx-Z7GqBB5JuV8rYRBGITGNHDCW8e1QEb0NCm_DBwRf4VI4pglnSu3_ZLodNw8Oysx2/s1600/AtalantaEcoTrail.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEi_0RSBWJM1lw2_yQQw34nIJRmwwVG6SEVb3YK2NzhtQZvxGZWua0_rkPP0KUIs8JIkdsgSlNgDx-Z7GqBB5JuV8rYRBGITGNHDCW8e1QEb0NCm_DBwRf4VI4pglnSu3_ZLodNw8Oysx2/s320/AtalantaEcoTrail.JPG" width="320" /></a>Sí. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>El E<b>cotrail de
Paris</b> ha sido mi primera competición fuera de España (el país en el que no nací pero donde me convertí en atalanta).<span style="mso-spacerun: yes;"> Un <b>ultratrail</b>, que yo soy de las que se mete al barro con los dos pies (cosa que en esta edición cobra un sentido literal). </span>Por competición, entiéndase, cumplir con el
ritual de hacer la inscripción tres meses antes, conseguir el certificado de salud
que exigía la Organización (¡gracias, Tina!) y colgarme con cuatro imperdibles
el 3305 al pecho.</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Cuando ubiqué esta carrera en el calendario y vi que era
el mismo fin de semana que la festividad de San José y que por lo tanto tendría
un puente de cuatro días, ¡¡wao!!<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>El <i style="mso-bidi-font-style: normal;">schedule</i> vino a mí como a Kekulé sus
anillos de benceno.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Suelo visitar París todos
los meses; viajes muy satisfactorios en lo profesional pero que en lo deportivo
me rompen bastante los entrenamientos.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A
pesar de que en Francia me siento como en casa, siempre me acompañaba la
frustración de no encontrar el terreno ideal para entrenar, además de la
siempre acuciante pregunta de cómo meter mis zapatillones en una maleta tan
pequeña.</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MlZuZMBfutH3hxoLf00sDXpmbJkaAY4YIyiE4glid1rmaGq7FzyejrQ9HYl9sl2P4jDTYZIgnN0MO0zlcOkWwQdffusNhb25ljrLdvvc4zdD15jS0TgOTMo_Jy1GCdwMoXAgow0-1tDk/s1600/Paris01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MlZuZMBfutH3hxoLf00sDXpmbJkaAY4YIyiE4glid1rmaGq7FzyejrQ9HYl9sl2P4jDTYZIgnN0MO0zlcOkWwQdffusNhb25ljrLdvvc4zdD15jS0TgOTMo_Jy1GCdwMoXAgow0-1tDk/s1600/Paris01.jpg" /></a>Pero esta vez, sería distinto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>El Ecotrail estaba para demostrarme que SÍ era
posible u<b>na carrera de trail en una de las ciudades más grandes</b> del mundo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Y
mientras l<i>os franceses en los foros se rasgaban las vestiduras</i> (cosa fácil,
siempre se rasgan las vestiduras por lo más mínimo estos franceses) debatiendo si esta carrera
era para montañeros o para asfalteros, si era trail, <i>course nature</i>, <i>course
montagne</i>, la atalanta Elvira, que ya la había hecho el año pasado, me lo dejaba claro:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>con 80 km y 1.500 m<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de desnivel positivo principalmente por
pistas, atravesando bosques junto a algunos lagos, el Ecotrail NO es una
carrera de montaña.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¿¡Pero a quién rayos
le importa!?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>ACABA EN LA TORRE
EIFFEL</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Y así ya está todo dicho.</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Bueno, no todo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A
pocos días de recibir la primavera, <b>París estaba intransitable</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aeropuertos con pistas cerradas por el hielo,
red de transporte público suspendida, circulación en vehículos particulares
altamente desaconsejada…<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En la tele,
escuchando las noticias, <i>los franceses se rasgaban las vestiduras</i>…<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ah, no, perdón, que esto ya lo he dicho
antes, jeje.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGQhyTZRRks0rt9n_E0lmoaJCs6LHjGAQhPFg1DSgKJTiPENVplx64W3J4u4Gelmvqd_wLC6itV7ChkNSxcpvA-baNY7qxXGE1rboToEWIGuV-Cid8PQnq26S2CKb_uNeTChgb-tvRFa02/s1600/turronXixona.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGQhyTZRRks0rt9n_E0lmoaJCs6LHjGAQhPFg1DSgKJTiPENVplx64W3J4u4Gelmvqd_wLC6itV7ChkNSxcpvA-baNY7qxXGE1rboToEWIGuV-Cid8PQnq26S2CKb_uNeTChgb-tvRFa02/s320/turronXixona.jpg" width="320" /></a></div>
En definitiva, una de las semanas más frías que he pasado
nunca.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>De las pocas veces en que he
tenido que replantearme de principio a fin la estrategia a utilizar durante la
carrera.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<br />
Luis, que llegaría a reunirse
conmigo horas antes de la prueba, me traía el <b>turrón de Xixona </b>que le
encargaba, previendo que iba a necesitar esas calorías extra.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La <b>camiseta térmica</b> manga larga por dentro me
iba a dar confort adicional.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>Guantes </b>y recordar
<b>beber agua</b> constantemente a pesar del frío.</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b>80 km no son
nunca fáciles</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Como casi siempre, cuando
hago una carera tengo dos <b>objetivos</b>.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Tres, cuando es mi primera vez.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b>Objetivo uno</b>:<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><b>acabarla</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Controlado.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Llevaría puesta la camiseta del GR-10 Xtrem que me
recordaba que SÍ PODÍA.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
El <b>objetivo dos</b> lo tracé en el tren de cercanías que me
llevaba a Saint Quentin-en-Yvelines, donde estaba la línea de salida.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con ayuda del móvil, Luis hacía los cálculos
que yo le dictaba de cabeza.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Esta técnica
la tengo depurada, a vistas de los resultados.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Haciendo <i style="mso-bidi-font-style: normal;">mis</i> cáculos de los
101 de Ronda, las dos veces en Chiva, el GR-10 Xtrem… Aplicándole <i style="mso-bidi-font-style: normal;">mis</i> factores de corrección para adecuar
la diferencia de desnivel entres esas carreras… “<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Haré 11 horas</i>”, le dije.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La
clavé:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10:58 llegada a los pies de la
Torre Eiffel.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Objetivo dos,
cumplido entonces.<br />
<br />
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
El <b>objetivo tres</b> (ese que no le digo ni a Luis), que sé
que hubiera podido realizar si no hubiera cometido al menos dos errores estratégicos,
era hacerlo holgadamente en menos de 10 horas y además acabar con buenas sensaciones.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pero no comí lo suficiente durante la primera
mitad, el barro de los caminos dificultaba enormemente la marcha y al final el
aburrimiento (que siempre me llega cuando paso de las seis horas) hizo mella en mí a
las ¾ partes del recorrido, viniendo a mi rescate Lady Gaga y los Waterboys
durante las tres horas que duraron las pilas del mp3.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b>1.354 hombres llegados a meta y 113 atalantas</b> también
triunfadoras (entre las que me incluyo).<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>5% de abandono en el trail de 80 km. Durante la carrera, vi muchísimas mujeres. Reconozco estar sorprendida del bajo porcentaje que representamos entre el total de participantes. Por cierto, en estas carreras multitudinarias (ver vídeo) nunca vas sola, en el sentido de que siempre te acompañan, delante y detrás, una buena veintena de corredores. Notablemente más silenciosos que los españoles, me habría gustado hablar más con varios de ellos. Para carcajadas, las risas que me eché con Jose Díaz y Pedro Cayuelas, murcianicos de reventar cronómetros.</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Los dorsales tenían, además de número y
nombre, la banderita de tu país.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con lo
que algunos corredores o el público, me gritaban “¡Viva España!” o un “¡vamos! (traducción literal del <i>Allez !</i>)”
que.. vamos.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aitor Leal
Irastorza</b>, 2º de la general. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¡Enorme!<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>¡Me he alegrado tanto de saberlo!<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Por cierto, a él tampoco le pareció una carrera fácil.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Representando a las atalantas españolas, sólo
estaba yo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Y mi tiempo ya lo he citado
más arriba, así que con eso os tenéis que conformar, chicas.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Para mejorarlo, os animo a todas a
participar el próximo año.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En muchos
sentidos esta carrera se parece a los 101 de la Legión de Ronda: por la gran participación de corredores
(hablamos de MILES de personas, corriendo ya sea 80 / 50 /30 / 18 km).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una organización bien planificada (700
voluntarios, de noche, bajo la fría lluvia ¡qué héroes!, ¡cómo nos animaban!) y una señalización de carrera imposible de criticar.</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
A mejorar:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>falta
de detalles de regalo al corredor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una
camiseta, un zapatillero y ya está. Si querías buff o manquitos con el nombre de la
carrera, “<i>pásese usted por la caja registradora</i>”.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Avituallamientos distanciados (3 en 80 km) y
la cena en meta fría-fría-fría.</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
¡Pero siempre nos quedará París!<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Y los besos del que, a pesar de que le dije
11 horas, me esperaba a las 9 y me hubiera esperado 90 más.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN_nLH1WXzLvgaAdvVcO9oH_eOzGRMT7ewLiNwm3u9RCYvcQGzLtXHYWa3YmWnvnqRPrLeGFJMcrd0kNdFWSQ8bolB98BnZXdscg4YzvYaPQ02qsSL4BReTox0K8zd3br_dUqOpoNg4H6T/s1600/Paris02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN_nLH1WXzLvgaAdvVcO9oH_eOzGRMT7ewLiNwm3u9RCYvcQGzLtXHYWa3YmWnvnqRPrLeGFJMcrd0kNdFWSQ8bolB98BnZXdscg4YzvYaPQ02qsSL4BReTox0K8zd3br_dUqOpoNg4H6T/s1600/Paris02.jpg" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9L-gs5lIZoIem9fj7bJ2Bkg6DSrJMx2l2944p9b0q9oE9-6NVHiygxEu7qLNA6lwdZRT15-fLJXi1BEX0TlnQp3h4lbjUaSojtEG0eYIzw8QsQtbyIj2L2Vdnt1lerC02vttJBi2-Do9Y/s1600/ecotrail_logo.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9L-gs5lIZoIem9fj7bJ2Bkg6DSrJMx2l2944p9b0q9oE9-6NVHiygxEu7qLNA6lwdZRT15-fLJXi1BEX0TlnQp3h4lbjUaSojtEG0eYIzw8QsQtbyIj2L2Vdnt1lerC02vttJBi2-Do9Y/s1600/ecotrail_logo.png" /></a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br />
<a href="http://www.traildeparis.com/" target="_blank">Página web de la prueba</a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<a href="http://www.traildeparis.com/page/6/Recorrido.html" target="_blank">Recorrido</a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br />
<a href="http://carrerasdemontana.com/2013/03/16/ecotrail-paris-2013-80km-resultados-1o-sylvain-court-5h48-2o-aitor-leal-5h58-3o-david-pasquio-6h02/" target="_blank">La carrera en Carreras de Montana.com</a></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br />
<span lang="FR" style="mso-ansi-language: FR;">Vainqueur chez les atalantes: félicitations
à <b>Laurence KLEIN</b> qui arrive en 06:14:33 pour ce Trail 80km
de l'Eco-Trail de Paris 2013! Bon courage pour le Marathon des Sables !!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8vvus2_PfEwjY3GkIKatkTyzW_RfG630hmmWU02iRMe2TnwK0_68YKQF2uVWjStZpMinhf_IXfmEyhVdexRQHDcjQIqUBbkgTvMnIvYjfsYCv-aX04FdxIA6ufTSHWll99xq2MefE3oda/s1600/LaurenceKLEIN_EcotrailParis2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8vvus2_PfEwjY3GkIKatkTyzW_RfG630hmmWU02iRMe2TnwK0_68YKQF2uVWjStZpMinhf_IXfmEyhVdexRQHDcjQIqUBbkgTvMnIvYjfsYCv-aX04FdxIA6ufTSHWll99xq2MefE3oda/s1600/LaurenceKLEIN_EcotrailParis2013.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>RESULTADOS</b><br />
1 - <a href="http://ecotrail.livetrail.net/coureur.php?rech=3361">Sylvain COURT</a><br />
2 - <a href="http://ecotrail.livetrail.net/coureur.php?rech=3245">Aitor LEAL IRASTORZA</a><br />
3 - <a href="http://ecotrail.livetrail.net/coureur.php?rech=3555">David PASQUIO</a><br />
<br />
<b>RESULTADOS ATALANTAS</b><br />
1 - <a href="http://ecotrail.livetrail.net/coureur.php?rech=2004">Laurence KLEIN</a><br />
2 - <a href="http://ecotrail.livetrail.net/coureur.php?rech=3341">Margrethe LOGAVLEN</a><br />
3 - <a href="http://ecotrail.livetrail.net/coureur.php?rech=125">Géraldine HEUZE</a></div>
AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-80493416415023865352013-03-23T06:41:00.002+01:002013-03-23T06:41:18.537+01:00Gana dos inscripciones para el V Trail Rae en Otañes<b>Atalantas Web</b> y <a href="http://www.trailrae.com/" target="_blank"><b>Trail Rae Otañes</b></a> (Cantabria) tienen el gran placer de invitar a dos atalantas a participar el <b>21 de abril de 2013</b> en la primera carrera de la <b>Copa de España de Carreras por Montaña FEDME</b>.<br />
<br />
Si eres chica y te gustan los retos, participa nuestro mini-concurso. Se elegirán por sorteo a <b>dos féminas</b> que anunciaremos el día 1 de abril de 2013.<br />
<br />
Para participar, responde correctamente las tres preguntas y envía tus respuestas a <a href="mailto:atalantas@atalantasweb.net">atalantas@atalantasweb.net</a> que proponemos y entrarás en
el sorteo para una inscripción por un dorsal en esta carrera. <br />
<br />
<b>1. ¿Quién ostenta actualmente el récord femenino en chicas de la Trail RAE? </b><br />
<i>(Pista: esta es muy fácil...) </i><br />
<div>
<br />
<div>
<b>2. Hay una fémina que siempre ha participado en las cuatro ediciones de la
Trail y siempre ha hecho podium. ¿De quién hablamos?
</b><div>
</div>
</div>
<div>
<i>(Pista: su nombre y primer apellido contienen tres veces la vocal "a", es de Guipúzcoa y corre en categoría Veteranas)</i></div>
<div>
</div>
<b>3. La Trail Rae este año tiene un nuevo sponsor principal que hace referencia a
una postura muy peculiar a la escalada. ¿De qué sponsor se trata? </b></div>
<div>
<i>(Pista: su nombre se debe a un gran exponente de la escalada deportiva) </i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
No te lo pierdas. Es una gran carrera, en un entorno maravilloso, con una Organización volcada en hacer disfrutar a los participantes y acompañantes y donde estarán encantados de agasajarte especialmente si sales elegida de este concurso.</div>
<div>
</div>
<div>
¡Suerte, chicas!</div>
<div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinnCd3zB1kVCuyl1cGTSN_biayAJpvrW9yWpUMZxEpRuSu3YGGC6F0t_RJB4TYdkfez4-s-1lf-DLOhmS1TNJCqrEJic8BCcedaq4RFobLNXhsrixeNa2mJ8JCterLa05DDaxwOwz55b2T/s1600/Trail+Rae_+CARTEL_CARRERA_2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinnCd3zB1kVCuyl1cGTSN_biayAJpvrW9yWpUMZxEpRuSu3YGGC6F0t_RJB4TYdkfez4-s-1lf-DLOhmS1TNJCqrEJic8BCcedaq4RFobLNXhsrixeNa2mJ8JCterLa05DDaxwOwz55b2T/s1600/Trail+Rae_+CARTEL_CARRERA_2013.jpg" /></a></div>
<div>
</div>
AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-74171747378949648632013-03-08T09:38:00.000+01:002013-03-31T11:18:43.779+02:003 alimentos para comer después de entrenarMe apuesto lo que quieras a que antes de salir a rodar te aseguras de ingerir algo que te dé un mínimo de sustento y poder afrontar los kilómetros con un poco de dignidad. Estupendo. Pero, ¿y después? ¿Tomas algo? Suele ocurrir que con la euforia reciente de haber corrido, se te "cierre el estómago" y no te apetezca nada. O que hayas aprovechado hasta los últimos minutos antes de irte <i>corriendo </i>a la oficina, a dejar o recoger los niños del cole, o hacer la compra. Y duchada, con el pelo lavado y ropa limpia, te dejas de lado el comer algo después de entrenar.<br />
<br />
Hidratarse e ingerir algo "<i>después de</i>" es casi tan importante como hacerlo "<i>antes de</i>". Voy a poner a continuación tres tentempiés ideales para esto. Con el criterio de que son <b>fáciles de digerir</b>, <b>rápidos de preparar</b>, y <b>bajos en calorías</b> (según...). Pero sobre todo: nutricionalmente ideales para ayudar a que tu cuerpo <b>repare los tejidos musculares</b> y <b>reponer el glucógeno </b>consumido durante el entrenamiento. Si los consumes con <b>agua</b>, mejor que mejor. <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1CPnG-pyJHta5VnhbLgDAWVrWAnDfxFM3E7ppx4Imig7Xkwh4RLP9XmYIN6PRRABWo_cipQIiKX41mGLX4qtYUFBVbsv5YFKzaesYoSADok_mZyMJ_TNz2sSItglSrMIGN4Y0WVUt1Qol/s1600/b1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1CPnG-pyJHta5VnhbLgDAWVrWAnDfxFM3E7ppx4Imig7Xkwh4RLP9XmYIN6PRRABWo_cipQIiKX41mGLX4qtYUFBVbsv5YFKzaesYoSADok_mZyMJ_TNz2sSItglSrMIGN4Y0WVUt1Qol/s1600/b1.jpg" /></a><span style="font-size: large;"><b>Sandwich de atún </b></span><br />
<i>Versión indulgent</i>e: con mayonesa, gotita de mostaza y pimienta recién molida. Rellenar generosamente pan chapata del día.<br />
<i>Versión Srta. Rottermeier</i>: Atún enlatado en agua, pimienta recién molida y va que te matas. El pan de molde integral o multicereales.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">Humus con pan pita</span></b><br />
El <i>humus </i>es un puré de garbanzos, básicamente. ¿Sabías que es un plato de origen libanés? La dieta mediterránea es un compendio de salud e inteligencia que se diversifica de mil formas.<br />
<a href="http://javirecetas.hola.com/hummus-receta-de-hummus/" target="_blank">Preparar hummus</a> es fácil. Queda muy rico si le añades un pizquita
de comino. Puedes hacer cantidad para guardar e ir consumiendo. <br />
<br />
<i>Versión me-mimo-a-mí-misma</i>: El pan pita se humedece ligeramente y se pone al grill 3 minutos. <br />
<i>Versión rápida</i>: Ya los venden en tarrina en los supermercados. Y están muy buenos. Destapar y untar...<br />
<i>Mi versión</i>: con un chorrito de aceite y con semillas de sésamo tostadas por encima. Corto el pan en triángulos y "<i>dipeo</i>" (perdón por este ataque a la lengua)...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw27XcOR2fDRJAXcS1NiXQCAevzo8PsXFlQ4IRBaIR-um6TV_txciQj1Y995AdwcvKjknuGULoBhEXJCwyLX-0yfsSx_LXkZRPG3f6GglM667zicfE-d8oVCj-wGMkd4HXD8Mh0mqyYyHh/s1600/b3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw27XcOR2fDRJAXcS1NiXQCAevzo8PsXFlQ4IRBaIR-um6TV_txciQj1Y995AdwcvKjknuGULoBhEXJCwyLX-0yfsSx_LXkZRPG3f6GglM667zicfE-d8oVCj-wGMkd4HXD8Mh0mqyYyHh/s1600/b3.JPG" /></a></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-6e4uiGyWAAlH90Z5fxIak-heOwHiW-G8eCpVeuEh28VV1E6TyxNcAZfQulfMS6oUo2vgjn0PNiORNfX-rVPypZDW_V8VChKozY0KmdepvKlVh4IV4F0pQImu_dYroLDx3RrrbWA51GK3/s1600/b2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-6e4uiGyWAAlH90Z5fxIak-heOwHiW-G8eCpVeuEh28VV1E6TyxNcAZfQulfMS6oUo2vgjn0PNiORNfX-rVPypZDW_V8VChKozY0KmdepvKlVh4IV4F0pQImu_dYroLDx3RrrbWA51GK3/s320/b2.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: large;"><b>Yogur con fresas</b></span><br />
<i>Mejor</i>: yogur griego ligero (70% menos materia grasa que los otros). Azúcar o miel. Prohibidos los edulcorantes.<br />
Yo lo hago así: primero me como los fresones y me dejo para lo último el yogur que es lo más rico. La tarrina la dejo limpia. :-)<br />
<br />
<br />
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-6642191062185077862013-03-04T01:22:00.000+01:002013-03-04T01:22:28.509+01:00¿TIenes un perro y sueñas con hacer lo de esta foto?<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Confieso que hace mucho tiempo tenía ganas de abordar este tema… </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Porque <span style="font-size: large;">el CANIC<span style="font-size: large;">ROSS </span></span>es una modalidad poco conocida pero cobrando cada vez más auge.</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;">
</span></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Y para ello quería contar con LAS MEJORES de España. Por eso hemos entrevistado a Leire y a Marta.</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><a href="http://www.atalantasweb.net/Canicross.aspx">Pincha aquí</a> para <span style="font-size: large;">escucharlas hablar...</span></span> </span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu2BK7TsEF8yGVq_dff1dQilbmnf0s7ZMpSX0k9PUoiU5ir0yw6CkjlySVMJBVLIVSnnVqpttBzXYnNchUFlSQ5zrlidkoQhig58CVn-_3gGuoxqjjCOHlxUQBEPUQRBaduRw4lpvPhCez/s1600/Copia+de+Leire06.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu2BK7TsEF8yGVq_dff1dQilbmnf0s7ZMpSX0k9PUoiU5ir0yw6CkjlySVMJBVLIVSnnVqpttBzXYnNchUFlSQ5zrlidkoQhig58CVn-_3gGuoxqjjCOHlxUQBEPUQRBaduRw4lpvPhCez/s640/Copia+de+Leire06.JPG" width="640" /></a></div>
AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-55994414620617033282013-02-04T06:24:00.005+01:002013-02-04T06:32:08.763+01:00Noticias FEDME: arbitraje y calendario<div class="h6likeRight">
26 - 27 enero, 2013. Valsaín y La Granja de San Ildefonso (Segovia)</div>
<div class="h6likeRight">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq3wJmmw8gWriLW49b_GLgWhe9T_rgBkwQJuA3VughQZ4JR8FjgcVI1vlUZg482cxfIWJF6VmGTyfA8dXHQNEJdK5SVawMveAMMYh_96n1tA5a-I-QGkS1XQpzXDVeHKvk3dIksMBcEa4E/s1600/ThumbLogoFedme.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq3wJmmw8gWriLW49b_GLgWhe9T_rgBkwQJuA3VughQZ4JR8FjgcVI1vlUZg482cxfIWJF6VmGTyfA8dXHQNEJdK5SVawMveAMMYh_96n1tA5a-I-QGkS1XQpzXDVeHKvk3dIksMBcEa4E/s1600/ThumbLogoFedme.jpg" /></a>Por segundo año consecutivo, la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada <b><a href="http://www.fedme.es/" target="_blank">FEDME</a></b>), desde su <b>Área de Carreras por Montaña</b>, convocó a todos los árbitros de esta modalidad a unas jornadas de formación continua. <br />
<asp:content contentplaceholderid="mainContentPlaceHolder" id="main" runat="server">
</asp:content>
<br />
<div class="main">
<asp:image id="Image1" imageurl="~/Fotos/LogoFedme.jpg" runat="server" width="300px"></asp:image><br />
<br />
<h1>
Quiénes</h1>
<div class="articulos">
dado lo enriquecedoras que fueron <a href="http://www.atalantasweb.net/JornadasValsain.aspx">las del año pasado</a>, no dudé en asistir a este encuentro desde el momento en que tuve noticia. Además de que este año el reglamento de carreras por montaña ha sido modificado signifivativamente en algunos apartados y quería ponerme al día, también me apetecía volver a encontrarme con el cuerpo arbitral del resto del país. Gracias a estos colegas y amigos, nuevos paisajes entraban a mi vida a través de los relatos de los compañeros de las federaciones <a href="http://www.emf-fvm.com/" target="_blank">vasca</a>, <a href="http://www.fmm.es/" target="_blank">madrileña</a>, <a href="http://www.femecv.com/" target="_blank">valenciana</a>, <a href="http://www.fclm.com/" target="_blank">castellano leonesa</a>, <a href="http://www.fmrm.net/" target="_blank">murciana</a>(¡presente!), <a href="http://www.fedamon.com/" target="_blank">andaluza</a>, <a href="http://www.fam.es/" target="_blank">aragonesa</a>, <a href="http://www.fgmontanismo.es/" target="_blank">gallega</a>, <a href="http://www.fecamon.es/" target="_blank">canaria</a> y <a href="http://fcdme.es/" target="_blank">cántabra</a>. Echamos mucho en falta a los representantes de las federaciones catalana balear que este año no han podido asistir.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAjx5XdjANCndoqdaxXSgIqWlsXmlMCKTOO23aq7sJvnSDyS-bJyjEFSQjC5HhTnd58iU4q-XqWuGRK5GXpHNftIWtNJW7kHL6U_OAWTN9FLywHhHOvXU6KjEa_jmEH6PqWW-Ce01TzKsR/s1600/IsabelRosello01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAjx5XdjANCndoqdaxXSgIqWlsXmlMCKTOO23aq7sJvnSDyS-bJyjEFSQjC5HhTnd58iU4q-XqWuGRK5GXpHNftIWtNJW7kHL6U_OAWTN9FLywHhHOvXU6KjEa_jmEH6PqWW-Ce01TzKsR/s1600/IsabelRosello01.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No están todos los que son, pero sí son todos los que están. Foto: I. Roselló</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<h1>
Dónde</h1>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3pfXEZXAUSOu32GZ_pcgIUs0J9pgVfsrNQ4W03Pq31HkxVkd8kXLTf3VIRailiTc_XoJjZ18cPins5KLD7qg6HjfQKVtRJvTTzEHcKAqXYMwkftf31TEkfW4UYvN1uWl9PQPxsw3VmHKv/s1600/caballos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3pfXEZXAUSOu32GZ_pcgIUs0J9pgVfsrNQ4W03Pq31HkxVkd8kXLTf3VIRailiTc_XoJjZ18cPins5KLD7qg6HjfQKVtRJvTTzEHcKAqXYMwkftf31TEkfW4UYvN1uWl9PQPxsw3VmHKv/s320/caballos.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Atalantas Web</td></tr>
</tbody></table>
El marco paisajístico, idílico, eran nuevamente las localidades segovianas de <b>Valsaín</b> y <b>La Granja de San Ildefonso</b>. Su ubicación geográfica en el centro peninsular iguala un poco el esfuerzo de desplazamiento para llegar hasta allí. Excepto para los isleños (que aun así, llegan a la cita cargados de aportaciones) y los madrileños que, estando tan cerca, no aciertan a encontrar un fin de semana sin atascos, sobre todo cuando se aproximan a la nieve.<br />
<asp:image id="Image3" imageurl="~/Fotos/caballos.jpg" runat="server" width="485px"></asp:image><br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4wLM-LzyYZi3BspUydhhZrXe7w4SHP5hVErS4fVGCpXBg5fT14FpPsY8NUAnSwvBMHanT7_7NaCJgXIRLhKOTA1oIjuh3rOyCeHMjeKUBxeDCU2jzw6CCP9Txjp6PKeeC_RyjOmh14mf2/s1600/ceneam.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4wLM-LzyYZi3BspUydhhZrXe7w4SHP5hVErS4fVGCpXBg5fT14FpPsY8NUAnSwvBMHanT7_7NaCJgXIRLhKOTA1oIjuh3rOyCeHMjeKUBxeDCU2jzw6CCP9Txjp6PKeeC_RyjOmh14mf2/s320/ceneam.jpg" width="156" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.magrama.gob.es/es/ceneam/quienes-somos/" target="_blank">CENEAM</a></td></tr>
</tbody></table>
En las magníficas instalaciones del Centro Nacional de Educación Ambiental (<b><a href="http://www.magrama.gob.es/es/ceneam/quienes-somos/" target="_blank">CENEAM</a></b> y representando los más altos estamentos de la FEDME, además de para poner orden y concierto, estaban <b>Goio Larrañaga</b> (coodinador del Área de Carreras por Montaña) y <b>Francisco Durá Semper</b> (Presidente del Comité de Árbitros).<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<figure>
<asp:image id="Image4" imageurl="~/Fotos/ceneam.jpg" runat="server" width="376 px"></asp:image><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8ZOydo8mIQpYzO2a2yj9hQhlGZkBDTv3-8UejH9PwRYmUeO90EmbGzKJqW-QdJXIPdj18ufJoEXEf1Lo_3E5MfmyQv4o86AxOJm-4B6FRfOr1rp2l-gRuYsBpZooCSOA85UKdugSRxHHg/s1600/20130126_110312.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8ZOydo8mIQpYzO2a2yj9hQhlGZkBDTv3-8UejH9PwRYmUeO90EmbGzKJqW-QdJXIPdj18ufJoEXEf1Lo_3E5MfmyQv4o86AxOJm-4B6FRfOr1rp2l-gRuYsBpZooCSOA85UKdugSRxHHg/s1600/20130126_110312.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sentados: G. Larrañaga y F. Durá Semper. Foto: Atalantas Web</td></tr>
</tbody></table>
<legend class="h6likeRight" style="color: #cd1076; width: 85%;"></legend></figure><figure><legend class="h6likeRight" style="color: #cd1076; width: 85%;"></legend>
</figure>
<br />
Para que en 2014 todos podeamos estar, desde ya se pone en conocimiento de todos los árbitros que la próxima cita de este estilo será el sábado <b>1º de febrero de 2014</b> (el lugar por precisar).<br />
<br />
<h1>
¡Manos a la obra! Nuevo sistema de puntuación</h1>
<br />
Como novedad en el reglamento que los árbitros haremos cumplir este año, está el nuevo <b>sistema de puntuación para las carreras</b>. En 2013, la Copa de España consta de cuatro fantásticas carreras. Hae un año, cada una de ellas habría sido evaluada con un coeficiente de dificultad que a partir de ahora no tendrá más valor que el meramente informativo.<br />
<br />
En un <i>regreso a los orígenes</i>, <b>cada carrera pasa a puntuar lo mismo</b>, excepto la última del calendario, que como colofón de la Copa conferirá un 20% más de puntos que el resto.<br />
Este cambio responde a uno de los puntos que se discutió ampliamente el año pasado. ¿Es el coeficiente de dificultad el mejor criterio para determinar a los mejores? Al fin y al cabo, es sólo un número, y como tal, frío y afilado con un bisturí cuando se trata de sumar los puntos acumulados.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfnVftQlhdskq5zxLvGDbhqOjkEsclwHc1YayzfnzW-IOUZmL8nCjLB9HutSH8nCD_D4vLKpfb0wsea7Za33YX2UGKGu_JuYDdOhL1d7OqVm1GFn1nEA6gQa0-lVDOzDhmTwYTgsEtWtT0/s1600/BlancaSerrano.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfnVftQlhdskq5zxLvGDbhqOjkEsclwHc1YayzfnzW-IOUZmL8nCjLB9HutSH8nCD_D4vLKpfb0wsea7Za33YX2UGKGu_JuYDdOhL1d7OqVm1GFn1nEA6gQa0-lVDOzDhmTwYTgsEtWtT0/s320/BlancaSerrano.JPG" width="179" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La andaluza Blanca Serrano en Sierra Elvira, 2011. Foto: Atalantas Web</td></tr>
</tbody></table>
Así, en 2010, se produjo un hecho cuando menos curioso, precisamente entre las atalantas que se clasificaron en los primeros puestos de la Copa. <b>Blanca Serrano</b>, primera fémina en tres de las cuatro carreras de ese año (no asisitió a una de ellas) tuvo desempeño fabuloso, una regularidad incontestable que, sin embargo, no fueron suficientes para que se erigiera como ganadora de la Copa de España. Por lo que decíamos de los números, los puntos por coeficiente de las carreras que Blanca había ganado, acabaron sumando menos que los (dignísimos y también meritorios) segundos y terceros puestos de la atalanta que terminó llevándose el preciado título. Esto, que es tan fiel al reglamento y por lo tanto es oro de ley, ponía de manifiesto que algo chirriaba en el engranaje… Que algunas piezas de este Tetris montañero dejaban algunos huecos que tres años después, la puesta al día del reglamento pretende solventar.<br />
<br />
<br />
<h1>
La CSP115 de Penyagolosa abre el melón del Reglamento de ultras</h1>
<br />
2013 estrena una modalidad que entra en el calendario competitivo de la FEDME. Se trata del <b>Campeonato de Ultra Trail</b>, modalidad que tanta afición despierta en corredores y atalantas. Respondiendo a este clamor social y con el objetivo siempre de fomentar y promover el deporte, este año tendremos unos campeones (categorías masculina y femenina) en este tipo de carrera, donde se pone a prueba algo más que las buenas condiciones físicas.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRRx6w_4asvrmkBRg0Z0Ko9mEaYJ9aKptA8ZT2XA4CiCbHZ4BTkTu_F34a_Z_f_xdaoESZuAnCdbdfG557kzk73Ot9FqI0YflNkgvWv3lc6zIenS0pzfbvCwpasKRy1dicDRN8K-9snDr3/s1600/CAPSAL3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="89" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRRx6w_4asvrmkBRg0Z0Ko9mEaYJ9aKptA8ZT2XA4CiCbHZ4BTkTu_F34a_Z_f_xdaoESZuAnCdbdfG557kzk73Ot9FqI0YflNkgvWv3lc6zIenS0pzfbvCwpasKRy1dicDRN8K-9snDr3/s320/CAPSAL3.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="http://www.penyagolosatrails.com/" target="_blank">CSP115 Penyagolosa</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Tiene el honor (y el reto) de estrenarlo la prueba castellonense <a href="http://www.penyagolosatrails.com/" target="_blank"><b>Penyagolosa Trail CSP115</b></a>. 115 son los kilómetros, por si te tenías alguna duda y 4.755 sus metros de desnivel positivo acumulado.<br />
<br />
<br />
<br />
Sus organizadores, con demostrada experiencia organizando carreras y con el aplomo y el arrojo de ser los primeros en organizar esta gran fiesta, estuvieron también en estas jornadas de formación, repasando minuciosamente cada línea del <b>recién nacido reglamento</b> y que a buen seguro para 2014 incluirá muchas de las precisiones y mejoras que se han discutido en esta jornada.<br />
<h1>
<br />
Eres corredora, ¿por qué te interesa esto?</h1>
La gran afición (impresionante y descomunal) que se ha desatado en torno a este deporte y que ha llevado a muchísimas atalantas a buscar y descubrir nuevos riscos, peñas, sierras y cumbres, me llena de felicidad. Es la mina de la cual se nutre la excelencia deportiva a la que tan legitamente aspiran las competiciones de carreras por montaña.<br />
<br />
En una competición oficial, un árbitro debe pasar desapercibido. Su presencia debe ser discreta y sus decisiones deben ser firmes y bien fundadas. En juego están la integridad física de cientos de corredores, la ilusión y preparación que han invertido y el trabajo de muchísima gente que se vuelca en la organización de eventos de altos estándares de calidad. Un árbitro está para velar por todo eso y además velar por la protección del medio natural y el mínimo impacto de nuestra actividad en la naturaleza.<br />
<br />
He querido divulgar estas jornadas y algunas fotos entrañables porque un árbitro es un amigo. La mayoría de las veces también es corredor (como esta sufrida servidora) que, entiende más de lo que crees lo que cuesta un kilómetro.<br />
<br />
<h1>
Calendario oficial de arreras en línea FEDME 2013<br />
</h1>
<a href="http://www.ocisport.net/skygames/competicio.php?competicio=skymarathon&page=presentacio" target="_blank">Skymarathon Vallibierna</a><br />
Campeonato de España individual<br />
Vilaller, Lleida <br />
Domingo 30 de junio de 2013<br />
Distancia: 42 km y 2.970 m desnivel positivo<br />
<br />
<a href="http://www.ribeirasacracm.org/base/castelan/VIcarreira.php" target="_blank">VII Canon do Sil </a><br />
Campeonato de España de Clubes<br />
Parada do Sil, Ourense<br />
Domingo 6 de octubre de 2013<br />
Distancia: 34 km y 2.200 m desnivel positivo<br />
<br />
<a href="http://www.trailrae.com/trail/" target="_blank">IV Trail Rae </a><br />
1ª Prueba de la Copa de España<br />
Otañes, Cantabria<br />
Domingo 21 de abril de 2013<br />
Distancia: 34 km y 2.000 m desnivel positivo<br />
<br />
<a href="http://www.hariaextreme.com/" target="_blank">Haría Extreme </a><br />
2ª Prueba de la Copa de España <br />
Lanzarote <br />
Sábado 15 de junio de 2013<br />
Distancia: 32,5 km y 1.450 m desnivel positivo<br />
<br />
<a href="http://www.zumaiaflyschtrail.com/?lang=es" target="_blank">V Flysch Trail Mendi Lasterketa </a><br />
3ª Prueba de la Copa de España <br />
Zumaia, Guipúzcoa<br />
Domingo 21 de julio de 2013<br />
Distancia: 30,5 km y 1.370 m desnivel positivo<br />
<br />
<a href="http://www.lasagraskyrace.com/" target="_blank">La Sagra Skyrace by Lurbel </a><br />
4ª Prueba de la Copa de España <br />
Puebla de Don Fadrique, Granada <br />
Domingo 15 de septiembre de 2013<br />
Distancia: 27,5 km y 2.180 metros de desnivel positivo<br />
Lee la <a href="http://www.atalantasweb.net/2012SagraSkyrace.aspx" target="_blank">crónica de la edición 2012</a><br />
<br />
Aquí tienes el <a href="http://www.fedme.es/index.php?mmod=staticContent&IDf=273" target="_blank">Calendario FEDME 2013 completo</a> para carreras por montaña, que incluye las modalidades de carreras verticales y ultra trail.<br />
<br />
Notas al margen<br />
No me gustaría acabar sin rendir un homenaje a los monumentos de la zona, que junto con el sendero nevado entre los montes que corrimos el domingo por la mañana, vinieron a colmar de éxito la excelente organización y clima de entendimiento:<br />
<br />
<a href="http://www.realsitio.com/" target="_blank">Real Sitio de la Granja de San Ildefonso </a><br />
<a href="http://www.recetasderechupete.com/receta-de-cochinillo-segoviano-al-horno/2621/" target="_blank">Cochinillo al horno</a><br />
<a href="http://www.judionesdelagranja.com/" target="_blank">Judiones de La Granja </a><br />
<br />
<h1>
<a href="http://www.facebook.com/media/set/?set=a.484766091581375.110723.100001439645440&type=1&l=f2bb773ed3" target="_blank"><asp:hyperlink cssclass="linksCiCh" id="HyperLink1" navigateurl="http://www.facebook.com/media/set/?set=a.484766091581375.110723.100001439645440&type=1&l=f2bb773ed3" runat="server">FOTOS</asp:hyperlink></a></h1>
<br />
<hr style="background-color: #482904;" />
<div style="text-align: right;">
<div style="font-size: x-small;">
<i>Este artículo es propiedad de Atalantas Web ®.<span style="color: #482904;"><span style="font-size: x-small;"></span></span></i></div>
<div style="font-size: x-small;">
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
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una de las lesiones más frecuentes</b> durante la carrera. Aunque también puede aparecer en cualquier
actividad no ligada al deporte, por ejemplo, al caminar con tacones o dar un
mal paso contra un bordillo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Los primeros días</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dependiendo de la seriedad de la lesión, el <b>dolor</b> puede ser de intensidad
variable. Si te lastimas durante una
carrera, no es raro que incluso que puedas seguir corriendo normalmente los
siguientes minutos y no sentir dolor hasta que el tobillo se enfríe. A las pocas horas, el pie se hinchará (<b>edema</b>) y durante los próximos días
pueden aparecer, aunque no siempre, <b>hematomas</b> en la parte exterior de la articulación. De fotos de tobillos hinchados y morados está
lleno Facebook, por cierto…</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKdX0bNHw4J1-ptSLrnVzwwhbCGP01x6HkXibMaKTF7JzsCW0Cf1UwCQB2ZkVV1ZjK8ZkaSFZU8jnHHjqdmdhwD4EfftU_yjlkMg-3lgh8uTPZ9bCRhRponKfUhD5qLVhmCvP75QVRxggv/s1600/esguinceHematoma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKdX0bNHw4J1-ptSLrnVzwwhbCGP01x6HkXibMaKTF7JzsCW0Cf1UwCQB2ZkVV1ZjK8ZkaSFZU8jnHHjqdmdhwD4EfftU_yjlkMg-3lgh8uTPZ9bCRhRponKfUhD5qLVhmCvP75QVRxggv/s1600/esguinceHematoma.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2kl5pcjPDCYHsBzdebnhrD14Ihf7SSIihHPCJhG4LOjYtUAgyfL5uRNe8OpHNt3ai0mBjoJp8AOUifyUkBEFeZFeXonyUIuDgVc6wcu1KhTFOnDrcHAPr9sFDGXGUZg4Wo1zXEcqYwTfW/s1600/esguinceAlto.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2kl5pcjPDCYHsBzdebnhrD14Ihf7SSIihHPCJhG4LOjYtUAgyfL5uRNe8OpHNt3ai0mBjoJp8AOUifyUkBEFeZFeXonyUIuDgVc6wcu1KhTFOnDrcHAPr9sFDGXGUZg4Wo1zXEcqYwTfW/s200/esguinceAlto.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¡Ah!, el<b> apoyo del
pie será doloroso</b>. No lo fuerces. En esta fase temprana, tendremos el pie en <b>absoluto reposo</b>, <b>sin apoyarlo</b> y <b>en posición
elevada</b> todo el tiempo que nos sea posible. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8JNGUydUj4uGJ4x6jf29UFkvCFswYadXrui2Io5VHhOWN8j7HFOT5GBMqFYx0qudSyHGsg3faU2vV2BqJrK8VQZSavZWdvJJ1aVsfC9Ala4vScIg9Bge-RyDBecPIGhOAwkyHvEBPHa90/s1600/esguinceGel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="109" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8JNGUydUj4uGJ4x6jf29UFkvCFswYadXrui2Io5VHhOWN8j7HFOT5GBMqFYx0qudSyHGsg3faU2vV2BqJrK8VQZSavZWdvJJ1aVsfC9Ala4vScIg9Bge-RyDBecPIGhOAwkyHvEBPHa90/s200/esguinceGel.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La <b>aplicación de frío
local</b> (20 minutos cada 8 h<span style="font-size: small;">oras)</span> es crucial, ya sea con hielo o, mucho mejor, con las bolsas de gel
frío-calor que venden en farmacia<span style="font-size: small;">s</span>.
Recomendable también el uso de un <b>vendaje
que comprima un poco</b> para disminuir el edema. Puedes tomar <b>ibuprofeno</b> cada ocho horas para el dolor y la inflamación.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Despacio, que tengo prisa…</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La mayoría de las veces, el esquince de tobillo no
representa una lesión grave aunque sí es muy <b>frustrante</b>, pues hasta que desaparezcan las molestias y se pueda
retomar los entrenamientos, generalmente transcurren <b>tres a ocho semanas</b>, dependiendo de la gravedad de la lesión. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDScvxKxErcLooaeCaCMcVd-u2ExYrFYm6ddsJ_yQEV1IH3mfq6-nV3GIjoChS9cHnlxaMmU-QFU4wRXZbP1-uvWTf9sDW3cnXj3mrJmEpc0FSOo2gR33QsSPGC7vpXjLXijYDVAuvzZKY/s1600/esguinceMarioneta.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDScvxKxErcLooaeCaCMcVd-u2ExYrFYm6ddsJ_yQEV1IH3mfq6-nV3GIjoChS9cHnlxaMmU-QFU4wRXZbP1-uvWTf9sDW3cnXj3mrJmEpc0FSOo2gR33QsSPGC7vpXjLXijYDVAuvzZKY/s1600/esguinceMarioneta.jpeg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Por favor, vuelve a leer el párrafo anterior. Porque en cuanto le digas a tus amigos
corredores lo que te ha pasado, habrá quien te diga que “<i>un esguince en cuatro días está curado</i>”. ¡!
Avemaríapurísima... Te contará
casos, más de los que puede contar con los dedos de las manos, de
sobrinos-vecinos-abuelas-Messis-y-Ronaldos que volvieron a sus entrenamientos en
la misma semana de haberse lesionado. Y
claro, tú, que no eres atalanta sin motivo, no vas a ser menos... Te invito a que sigas leyendo …</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como ya hemos dicho, sin ser grave, es importante tratar los
esguinces de tobillo adecuadamente para que evitar que se conviertan en <b>recidivantes</b>, esto es, crónicos. <b>Un
tobillo mal curado lleva a una articulación altamente inestable</b> si no se
trata bien desde el principio. Ahora ve
y pregúntale a los prisillas cuántos esguinces han sufrido en el mismo pie en
el último año…</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La articulación del tobillo es como una bisagra formada por
los ligamentos que unen los huesos peroné con el hueso calcáneo y peroné con la
parte delatera del pie. A este esquema
básico le añadimos luego la musculatura y los tendones.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXFTl4Uf9Tirkz8q-R8CEpky7ahl5vvJTMMCe1H6oyP6Xd16Pk9MDCH6WamxKeyThGcymPEd788ZqOjj1KY45G7Z8YPEOLer_zIWhi2cGVinchZWcWt1ZSZpFl-4845Km6DgrpsndiV59q/s1600/esguinceTobillo.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXFTl4Uf9Tirkz8q-R8CEpky7ahl5vvJTMMCe1H6oyP6Xd16Pk9MDCH6WamxKeyThGcymPEd788ZqOjj1KY45G7Z8YPEOLer_zIWhi2cGVinchZWcWt1ZSZpFl-4845Km6DgrpsndiV59q/s320/esguinceTobillo.gif" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Un esguince es la distensión
(más allá de su límite elástico) o la rotura (parcial o completa) de los ligamentos
del tobillo. </b>En el mejor de los
casos se tratará de lo primero (esguince de grado I) y un poco más grave son
las roturas que representan esguinces de grado II y III.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Los <b>ligamentos</b>
son estructuras fibrosas en forma de cuerda que <b>unen y estabilizan los huesos entre sí </b>en las articulaciones. (No confundir con los tendones, que conectan
músculo con hueso). </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Reeducación neuro-muscular</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Una vez que la fase de dolor agudo ha pasado, sería
importante acudir a un fisioterapeuta para que te haga <b>masajes de rehabilitación</b>, que ayudarán a reparar las fibras del
ligamento deterioradas, gracias al aporte de flujo sanguíneo a la zona. Diez a veinte sesiones suelen bastar.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Sin embargo, el secreto del éxito está en los <b>ejercicios de propiocepción</b> para <b>reforzar la articulación </b>y <b>reaprender movimientos</b> desentrenados
que evitarán la inestabilidad articular, origen de las recaídas. <b>Esta es la parte que debes tomarte más en
serio</b>.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Primero empezarás con movimientos de movilidad y rotación
del tobillo, de los más fáciles a otros más complejos, hasta llegar a realizar ejercicos
que simulan condiciones parecidas a aquellas en las que te lesionaste. El objetivo es la <b>anticipación de la contracción muscular</b>, reeducando los actos
reflejos para corregir la respuesta muscular.
Es un como calibrar nuevamente tus sensores de posición.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Con los masajes y el entrenamiento propioceptivo que irás
haciendo en casa (10 minutos, idealmente dos veces al día, mira si es fácil…),
pronto podrás estar corriendo atalantosamente. Los primeros días quizá con una <b>tobillera</b> y por terrenos <b>estables</b> y, poco a poco, a medida que
ganes en confianza y desaparezcan las molestias por completo, al ritmo y por
los terrenos que prefieras.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"> </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">¡Suerte y paciencia, atalanta!</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzjCN4CIq2lBPSe1l_iG_N_bzdNj3aTCcTFhfL-gosRNDwnMNaqHQfALbSeN0s44cVoqpUo7UgmPO3EwZVDMRi1graw9XELyaFhwLIpFioijTNNReBfqP7uaF8ZUQ8I0fMM3Y00HdakoY/s1600/esguinceFeliz.jpg" /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></span></div>
<br />
<hr />
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;"><i>Este artículo<span style="font-size: x-small;"> es</span> propiedad de Atalantas Web. Se permite utilizar extractos de texto de hasta un párrafo de extensión para difundirlo en otros medios, enlazando a esta dirección:</i></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;"><i>
<a href="http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/12/esguince-de-tobillo-tacones-lejanos.html">http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/12/esguince-de-tobillo-tacones-lejanos.html</a></i></span></span></div>
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-46103586488259638092012-12-19T00:41:00.001+01:002012-12-19T08:50:32.780+01:00Cross Fiestas de la Virgen 2012<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: right;">
<blockquote class="tr_bq">
<i>Cuando necesito la inspiración para recorrer decenas de kilómetros y miles de metros de desnivel, Yecla es mi meca particular...</i></blockquote>
</div>
</blockquote>
<br />
<br />
Este vídeo va dedicado a las atalantas más jóvenes del <b>Cross de las Fiestas de la Virgen</b>. Por inspirarme y emocionarme con su esfuerzo, su ambición y sana competitivdad. Gracias por <b>la seriedad y el respeto con que se toman nuestro deporte</b>. Dedicado a las niñas que desde tan temprano han descubierto la <b>felicidad de correr</b>.<br />
<br />
<hr />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/L_n0PRe9HnY" width="640"></iframe></div>
<br />
<br />
Cada mes de diciembre se celebra en Yecla este cross nacional que toma su nombre de las fiestas patronales del 8 de diciembre. Es una prueba exigente, no sólo por las características del recorrido sino por el frío que suele tomar por sorpresa a los visitantes de otras localidades que se acercan ese día. En el Complejo Polideportivo de "Las Pozas", para más inri, corre siempre un aire que provoca una sensación aún más gélida. Para quien piense que por ser Yecla de Murcia ya basta para tener temperaturas moderadas aseguradas, es que no conoce este cross, seguro...<br />
<br />
Este año la prueba ha estado abierta a cualquiera nacido a partir de 2005 que se viera con ganas de probarse a sí mismo. Y de esos había un buen puñado el pasado domingo 16 de diciembre. Cientos de benjamines, alevines, seniors y veteranos, todos calentaron y estiraron como mandan los cánones para estar a punto en sus respectivas pruebas. Antes del "pistoletazo de salida", por usar una frase hecha que no se ajusta del todo a la realidad porque en Yecla lo que procede es el "arcabuzazo" que da un <i>tiraor </i>festero; antes del ¡bum!, en cualquier caso, cada deportista evaluó (o alguien evaluó por él) su atuendo: braga al cuello, ¿manguitos, sí?, ¿manguitos, no?, ¿quizá guantes también? ¿<i>Mejor que sobre o que falte</i>?, es la pregunta que invariablemente le sigue al <i>¿ser o no ser </i>un corredor existencialista? (Mi respuesta particular: en estos casos y hablando de ropa, mi opción siempre es la minimalista).<br />
<br />
Dorsal al pecho, siempre hay quien juiciosamente repasa el recorrido en el mural, busca colocarse en la buena posición del cajón de salida y a media carrera echar una miradita atrás para ver cuán cerca se tiene al siguiente... Dosificarse. Pero dándolo todo-todo-todo. Vaciarse de glucógeno y reemplazarlo por VIDA. Estos son los gestos y filosofías que se aprenden en la primera carrera y que quedan tatuados a fuego ya para siempre en la piel del verdadero deportista. <br />
<br />
Seguro que lo saben bien los vencedores absolutos de esta trigésima edición, <b>Carlos Castillejo y </b><b>Lidia Rodríguez</b>. Esta atalanta se ha adjudicado por segundo año consecutivo la primera plaza entre las féminas, lo cual revela su excelente forma muy poco tiempo después del Campeonato Europeo de Cross y a quien deseamos una gran carrera en la San Silvestre de Barcelona.<br />
<a href="http://www.yecla.es/SERVICIOSMUNICIPALES/Deportes/CrossFiestasdelaVirgen.aspx" target="_blank"><br /></a>
<a href="http://www.yecla.es/SERVICIOSMUNICIPALES/Deportes/CrossFiestasdelaVirgen.aspx" target="_blank">Organización: Servicios Municipales de Deportes del Ayuntamiento de Yecla</a><br />
<br />
<a href="http://resultados.rfea.es/2013/resultados/cross/cross_yecla.pdf" target="_blank">CLASIFICACIÓN</a> <br />
<br />
<a href="http://www.atalantasweb.net/2011CrossVirgen.aspx">La crónica de la edición del 2011, vista por tres jóvenes corredoras yeclanas. </a>
<br />
<hr />
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;"><i>Este artículo, texto y vídeo
incluidos son propiedad de Atalantas Web. Se permite utilizar extractos de texto de hasta un párrafo de extensión para difundirlo en otros medios, enlazando a esta dirección:</i></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;"><i>
<a href="http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/12/cross-fiestas-de-la-virgen-2012.html">http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/12/cross-fiestas-de-la-virgen-2012.html</a></i></span></span></div>
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-15430446287588804212012-11-29T07:44:00.001+01:002012-12-01T11:18:33.612+01:00Cómo ser un corredor que deja huella1. Grita a pleno pulmón la alegría que te proporciona correr. Y si es de noche, mejor. Que las aves rapaces y sus polluelos se enteren de eres el rey de la montaña.<br />
<br />
2. En las sendas estrechas, no dejes pasar al compañero de detrás. Aunque te respire detrás de la oreja y te pise les talones, ¡problema suyo! Si es tan máquina, que te hubiera adelantado hace media hora, ¿no? <br />
<br />
3. En los avituallamientos, échate medio litro de agua (por lo menos ) por cara y cuello para enjuagarte el sudor. Quedan muchos corredores detrás que no han bebido y tienes que esperarlos en meta con la cara bien lavada.<br />
<br />
4. Ese tubito de gel vacío que te has bebido… ¡Tranquilo! Ya lo recogerán cuando pasen a retirar las cintas de marcaje. <br />
<br />
5. Eres parte de la naturaleza. No te cortes al eructar o pedorrearte.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJqEedPlWascej9WtpKnLWcnakHPwTdjrynPxXQQ6ZN9Fzo5Bif7FcIUH4ek-szEgCtfpJ2MXiD5jkd_GN9Apq5kJfT_YdSk4v6baJY6mzQtsLOXNm5-qNeWLhd36oVyC5f9ilBsJOxaYQ/s1600/borde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJqEedPlWascej9WtpKnLWcnakHPwTdjrynPxXQQ6ZN9Fzo5Bif7FcIUH4ek-szEgCtfpJ2MXiD5jkd_GN9Apq5kJfT_YdSk4v6baJY6mzQtsLOXNm5-qNeWLhd36oVyC5f9ilBsJOxaYQ/s1600/borde.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No es raro toparse con el borde...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-21329111061128934702012-11-26T11:59:00.000+01:002012-12-03T12:22:30.472+01:00K25 Trail de la Calderona 2012<hr />
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;"><i>Este artículo, texto y vídeo
incluidos son propiedad de Atalantas Web. Se permite utilizar extractos de texto de hasta un párrafo de extensión
para difundirlo en otros medios, enlazando a esta dirección:</i></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;"><i>
<a href="http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/11/k25-trail-de-la-calderona-2012_26.html">http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/11/k25-trail-de-la-calderona-2012_26.html</a></i></span></span></div>
<br />
<hr />
<br />
Esta carrera es un <i>tres estrellas Michelín</i>. La frase no es mía, sino de Juanma, un amigo corredor que de esto entiende mucho más que yo, por los años que lleva y por su excelente condición física. Me gusta esta frase (y sin previo aviso se la tomo prestada y la comparto con vosotras), pues entre las cien cosas que más me gustan de esta vida, <b>comer bien</b> y <b>correr por montaña</b> son de las que más me gustan, aparte de las obvias.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMmf2FNFLq7U-y0Lwp_TKEeXJtBEsIo9dm-HmPvYx4Qk0FPAZ72Rbjnqv1UmNo_Sv9aFFYuyqhf9_pBWQQ2BfWLw5_28wu29XSjN6PEP4rrP2zBu1lyVIHduKjOEz8pDv6XRPJysI5yWBn/s1600/imagen001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMmf2FNFLq7U-y0Lwp_TKEeXJtBEsIo9dm-HmPvYx4Qk0FPAZ72Rbjnqv1UmNo_Sv9aFFYuyqhf9_pBWQQ2BfWLw5_28wu29XSjN6PEP4rrP2zBu1lyVIHduKjOEz8pDv6XRPJysI5yWBn/s200/imagen001.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Y aunque espero la invitación para estrenarme en un restaurante <i>estrellado</i>, la K-25 no es nueva para mí. Llevo asistiendo a ella por tres años consecutivos (<a href="http://www.atalantasweb.net/2010K25.aspx">crónica 2010</a>, <a href="http://www.atalantasweb.net/2011K25.aspx">crónica 2011</a>), lo cual, me aventuro a decir, me da un cierto grado de veteranía. Un grado modesto, como mis tiempos, pero crítico y exigente como no me queda más remedio ser. Aunque ya nunca podré ser una <i><b>Full Finisher</b></i> (corredores que han participado y acabo íntegramente todas las ediciones celebradas), como sí lo es <a href="http://miguelflor-miguelflor.blogspot.com.es/" target="_blank">Miguel Flor</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmLQtRLCHrngA5K6Q1hgk7_sV0WLFtohhJR6MMCmrdHY6fYGc0aItYSDxWP45aZpFZ3FiufA6mb8iJKjBFNhkCaiFRjlcjDsbsbc6ZEmWUItBQkbR6-kkvUDGAx5jZ0aqgpphyphenhyphenOIwOIkr8/s1600/imagen002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmLQtRLCHrngA5K6Q1hgk7_sV0WLFtohhJR6MMCmrdHY6fYGc0aItYSDxWP45aZpFZ3FiufA6mb8iJKjBFNhkCaiFRjlcjDsbsbc6ZEmWUItBQkbR6-kkvUDGAx5jZ0aqgpphyphenhyphenOIwOIkr8/s320/imagen002.jpg" width="320" /></a></div>
Cuando una carrera es buena, poca cosa hay que retocarle. Aun así, este año el recorrido ha variado mínimamente, y para mejor, pues se ha evitado un paso cuello de botella que se formaba siempre en la primera parte del recorrido. Ha sido <b>un gran acierto</b> y demuestra que los organizadores escuchan y se preocupan.<br />
<br />
La organización corre a cargo del <a href="http://cxmvalencia.blogspot.com.es/" target="_blank"><b>club CxM</b> </a>. Y, cómo no, las distintivas camisetas de los miembros de este club van adelantando raudas y veloces, sin parar. En esta carrera hay nivel y eso que no es de nada fácil. Y si todo hacía pensar que la Calderona era territorio de los CxM, para contradecir esto estaban los del Mur i Castell. Una de sus atalantas, <b>Sofía García</b>, de Castellón, se adjudicó la <b>victoria femenina</b> con contundencia. Tras una racha que no es de suerte sino fruto de sus entrenamientos, añade una victoria más en Serra tras su primer puesto en el reciente Marató del Montseny. <br />
<br />
Enhorabuena a la Organización por un año más de éxito compartido, todo bien orquestado por <a href="http://miquelgimenez.blogspot.com.es/" target="_blank">Miquel </a> (director técnico de la carrera). Gracias a todos los voluntarios, en especial a <a href="http://manoli-cxm.blogspot.com.es/" target="_blank">Manoli </a>(presidenta del club organizador), a <a href="http://mentlliure.blogspot.com.es/" target="_blank">Zaira</a> y a Amelia, que nos lo han puesto a las atalantas un poco más fácil, pues en lugar de correr y competir como a ellas tanto les gusta, han sido generosas en sonrisas y ánimos desde la barrera. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/Q9Ld1QmJRrE" width="640"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQz98aIZK9TfSJMZ4VVHgrlWSNYJNFFG1MBa_hCBGrJs6l9VP3rvom3AMGUu0JicPtDhV-cOyfLHa1K9RVmqt3jYsupSJ5be0QQBjCYPGol8ylOkLQP7iravYNmdzViu2CgeSuIXtj9ZYa/s1600/imagen003.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQz98aIZK9TfSJMZ4VVHgrlWSNYJNFFG1MBa_hCBGrJs6l9VP3rvom3AMGUu0JicPtDhV-cOyfLHa1K9RVmqt3jYsupSJ5be0QQBjCYPGol8ylOkLQP7iravYNmdzViu2CgeSuIXtj9ZYa/s320/imagen003.jpg" width="220" /></a></div>
<br />
<a href="http://cxm.k25.net/" target="_blank">Página web de la carrera</a> <br />
<a href="http://www.facebook.com/k25traildelacalderona?ref=hl" target="_blank">K25 Trail de la Calderona en Facebook </a><br />
<br />
<a href="http://www.mychip.es/evento/49" target="_blank">CLASIFICACIONES </a><br />
<br />
<a href="https://plus.google.com/photos/101442959934786897245/albums/5814818492450088689?authkey=CNvJgfbI3K6M5AE" target="_blank">FOTOS de la salida por Ximo Tomás</a><br />
<a href="http://www.facebook.com/media/set/?set=a.362757263817380.86122.212483042178137&type=1" target="_blank">FOTOS en Facebook de los primeros kilómetros</a> <br />
<a href="https://picasaweb.google.com/101442959934786897245/K25BAIXADACASTELL1?authkey=Gv1sRgCLL40NDKv6GsKA" target="_blank">FOTOS de la bajada del Castillo</a><br />
<a href="https://plus.google.com/photos/101994216796203558961/albums/5814795441210588609?banner=pwa" target="_blank">FOTOS de Isaac González </a><br />
<a href="http://www.mychip.es/galerias/49" target="_blank">Excelente galería fotográfica de Mychip. Salida, meta y trofeos</a> <br />
<br />
Otros blogs lo han visto así:<br />
<a href="http://ladistancianoesunproblema.blogspot.com.es/2012/11/k25-2012.html" target="_blank">La distancia no es un problema</a><br />
La juventud pisando fuerte: <a href="http://correrovolar.blogspot.com.es/" target="_blank">Correr o volar?</a><br />
Un Full Finisher de Villena y con mucha creatividad, cuenta su experiencia <a href="http://miguelflor-miguelflor.blogspot.com.es/2012/11/k25-serracuando-correr-es-un-placer.html" target="_blank">aquí</a>.<br />
A tó trapo no podía faltar. <a href="http://www.atotrapo.com/2012/12/02/k25-trail-de-la-calderona-%E2%80%93-serra-25-noviembre-2012/" target="_blank">Aquí su crónica</a>. <br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="http://www.ginebras.net/gin/k-25" target="_blank">Una K-25 diferente... ;-) </a></div>
AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-77567322885128592512012-11-05T07:35:00.001+01:002012-11-05T10:13:25.796+01:00Hipotermia: todo lo que querías saber y temías preguntarHace unas semanas, cuando España disfrutaba todavía de unas temperaturas más propias del verano, <a href="http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/09/una-atalanta-fallece-en-cavalls-del-vent.html">una tristísima noticia</a> nos helaba el corazón y congelaba nuestros ánimos. En ella salía a relucir un concepto del que sabíamos poco: la <b>hipotermia</b>. Y como queríamos saber más, hemos recurrido a la <b>Dra. Valentina Soto</b>, para que nos ilustrara sobre qué es realmente la hipotermia, cómo reconocerla y qué podemos hacer para, ante circunstancias adversas, salvar nuestra vida o la otra persona.<br />
<br />
<hr />
<i>Por Valentina Soto</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<i><span style="font-size: x-small;">(Médico de familia) </span></i><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">¿Qué es la hipotermia? </span></div>
<br />
Es la <b>disminución de la temperatura corporal por debajo de los 35 ºC</b> y puede ser <b>inducida</b> (estrictamente en el ámbito médico) o <b>accidental</b>. Dentro de este segundo grupo, la hipotermia se puede subdividir en <b>primaria </b>(si se trata de una persona previamente sana que ha estado expuesta a un frío muy intenso) o <b>secundaria </b>(si la hipotermia es resultado de una enfermedad grave).<br />
<br />
Solamente comentaré la <b>hipotermia de tipo accidental primaria</b>, ya que es la que más relevancia tiene para los deportistas que en ocasiones se enfrentan a condiciones ambientales extremas.<br />
<br />
Para entender mejor la hipotermia comenzaremos explicando brevemente los<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">mecanismos por los cuales el cuerpo pierde calor: </span></div>
<br />
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ9gukCNVEZ7oaBaiQHWGi58yJW6dctZBljseo6HGchKig5VgH2J8WB_0oDXdnm32QnOHD_8o4KybIIfSFYtD-Ea9y96BA6TxMIl92-jK4UZzPdEqiivucwpemmSRfblm9ehM_VsROu8V7/s1600/PolarBears.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ9gukCNVEZ7oaBaiQHWGi58yJW6dctZBljseo6HGchKig5VgH2J8WB_0oDXdnm32QnOHD_8o4KybIIfSFYtD-Ea9y96BA6TxMIl92-jK4UZzPdEqiivucwpemmSRfblm9ehM_VsROu8V7/s1600/PolarBears.jpg" /></a>
<li><b>Radiación</b>. Cualquier cuerpo caliente emite calor en un ambiente frío a través de radiación infrarroja. </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><b>Evaporación</b>. A través de la sudoración y el aliento se emiten partículas de agua caliente. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Convección</b>. El aire que rodea al cuerpo se calienta, asciende y es sustituido por aire frío. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Conducción</b>. Al entrar en contacto con un cuerpo frío (suelo, ropa, equipo, etc.), el organismo pierde calor. </li>
</ul>
<br />
<b>La causa más frecuente de hipotermia accidental, es a través de la pérdida de calor por convección y/o conducción.</b><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Factores ambientales que facilitan la aparición de hipotermia </span></div>
<br />
<br />
El <b>viento</b>, ya que disminuye la eficacia aislante de la ropa, la <b>humedad </b>y la <b>altitud </b>(el descenso de la temperatura es de aproximadamente 0,5 ºC a 0,6 ºC por cada 100 metros de elevación). <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Factores personales relevantes en el corredor</span></div>
<br />
<ul>
<li><b>Lesiones </b>que fuercen la inmovilidad, disminuyendo así la producción de calor.</li>
</ul>
<br />
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPvlI7nnYutm7RQfNKFV-AG4HHZgOWgVCb2KjfSaExK-TsEygowpSw0dF4Lno0vwymNJbu-N6z2Yg0IpkM9zqIVC7ABLtRwBdaQRNpRs4thKiBTIMB3JAsYQezGa0rH-ERmito_6mUv4Fk/s1600/FlorEscarchada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPvlI7nnYutm7RQfNKFV-AG4HHZgOWgVCb2KjfSaExK-TsEygowpSw0dF4Lno0vwymNJbu-N6z2Yg0IpkM9zqIVC7ABLtRwBdaQRNpRs4thKiBTIMB3JAsYQezGa0rH-ERmito_6mUv4Fk/s200/FlorEscarchada.jpg" width="199" /></a>
<li><b>Deshidratación</b>. Como consecuencia se produce una disminución del agua circulante, y por tanto la distribución y producción de calor. </li>
</ul>
<ul>
<li><b>Equipamiento malo o insuficiente </b>ante al frío. </li>
</ul>
<ul>
<li>La <b>fatiga</b>, pues produce deshidratación y vasodilatación, aumentando así las pérdidas de calor. </li>
</ul>
<ul>
<li>La <b>inanición</b>, como falta de combustible para la producción de calor. </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"> Mecanismo fisiopatológico </span></div>
<br />
<b>El hipotálamo controla la termorregulación</b> desencadenando respuestas para la conservación y producción de calor. Por ejemplo, vasoconstricción, temblores, escalofríos, entre otras. La producción de temblores es considerada el último recurso para mantener la temperatura corporal y todos los mecanismos de preservación del calor pueden ser anulados por el frío extremo o como consecuencia de la fatiga o <b>depleción de glucógeno</b>.<br />
<br />
Los efectos más relevantes de la hipotermia se producen en el sistema cardiovascular y sistema nervioso central. La hipotermia puede resultar en una despolarización de las células del corazón, causando <b>bradicardia </b>(descenso de la frecuencia del rimo cardíaco). También se pueden producir <b>arritmias</b> auriculares y ventriculares. La <b>fibrilación </b>ventricular (mortal si no se realiza desfibrilación), y la <b>asistolia </b>(ausencia de latido cardiaco), pueden aparecer espontáneamente en temperaturass corporales centrales por debajo de 25ºC a 28ºC. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Clasificación de la hipotermia según el grado de exposición </span></div>
<br />
Asociada al <b>tiempo </b>que una persona está expuesta al frío.<br />
<br />
<ul>
<li>Aguda: <b>la aparición del frío es súbita e intensa</b>, por lo que la resistencia del cuerpo se ve superada antes de agotar las reservas energéticas, por ejemplo: alpinistas, esquiadores, inmovilizados por ser víctimas de un alud, de la caida en una grieta o en ríos y/o lagos de montaña. </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Subaguda: <b>el agotamiento y el vaciado del almacén de energía son los factores desencadenantes</b>. El inicio suele ser más lento, según las condiciones del deportista, por ejemplo: corredores de montaña enfermos o exhaustos. </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Crónica: se asocia a una respuesta termorreguladora inadecuada y suele presentarse en pacientes ancianos durante el invierno. </li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyjOo7Hj-xSiIBjhA1LsopeX9Idhc5GigSqtZuecfx0fpjFb1chXRMhYDkVXiFIwNpzApJj842NsUDv5gnqAXxSFqEe5vM_s5PNL93n9hLAzVFrGRx0ZIfgerxKWfwBnYCihjj5EXYI7MZ/s1600/CuidadosMedicos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyjOo7Hj-xSiIBjhA1LsopeX9Idhc5GigSqtZuecfx0fpjFb1chXRMhYDkVXiFIwNpzApJj842NsUDv5gnqAXxSFqEe5vM_s5PNL93n9hLAzVFrGRx0ZIfgerxKWfwBnYCihjj5EXYI7MZ/s1600/CuidadosMedicos.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Clasificación de la hipotermia según gravedad </span></div>
<br />
Se asocia la <b>temperatura que presenta el paciente</b> hipotérmico (esto se realiza mediante la toma de la temperatura a través del conducto auditivo o la temperatura esofágica) y los signos y síntomas clínicos que presente.<br />
<br />
Aprovecharé esta clasificación para contaros un poco del manejo clínico (preferentemente realizado por profesionales capacitados).<br />
<br />
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLY98I-6sR5he7JgpD65e-eZmTKgaQpiVEND6aFXlxOfKdqGDJIliWiupWhM7c5tdJMq4fOcUMGS8q2H0Lz35Ge_kvCAkcfdqKNujCzmuPA3X1erXwviW-tQiUnUDfbfOZ44Nd8cBivc1v/s1600/Parpado.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLY98I-6sR5he7JgpD65e-eZmTKgaQpiVEND6aFXlxOfKdqGDJIliWiupWhM7c5tdJMq4fOcUMGS8q2H0Lz35Ge_kvCAkcfdqKNujCzmuPA3X1erXwviW-tQiUnUDfbfOZ44Nd8cBivc1v/s200/Parpado.jpg" width="200" /></a>
<li>Grado I (TCC entre 35-32ºC): <b>la víctima se encuentra consciente y temblando</b> (recordad que el temblor es una respuesta del cuerpo para generar más calor), es propensa a arritmias cardiacas (por los mecanismos fisiopatológicos descritos anteriormente). El pensamiento es torpe, hay dificultad en la coordinación de los movimientos, enlentecimiento del habla, apatía, <b>disminución de la sensación de peligro</b>, lo que incluye la dificultad para cuidar de uno mismo. El tratamiento es muy sencillo: se realizará aislamiento térmico (utilizar mantas térmicas o de lana, sacos de dormir, etc.) y se le incentivará a realizar ejercicio físico. Se pueden administrar bebidas azucaradas; <b>JAMÁS bebidas alcohólicas</b>. Cambio de la ropa húmeda por ropa seca. Sólo se trasladarán al hospital si existe alguna comorbilidad (trastornos adicionales, como lesiones). </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Grado II (TCC entre 32 ºC - 28ºC): La persona presentará obnubilación o semiinconsciencia, desaparición del temblor, incoherencia, incapacidad de tomar decisiones y <b>no sobrevive sin ayuda</b>. Si encontráis a alguien en estas condiciones, se debe <b>comunicar inmediatamente al servicio de emergencias</b> (al igual que en los grados III, IV y V que a continuación explicaré). No se deben realizar movilizaciones bruscas y <b>el sujeto debe mantenerse en posición horizontal </b>para que no haya reflujo de sangre fría desde las extremidades hasta el cuerpo. Si el paciente puede tragar, <b>ofrecer bebidas azucaradas</b>. Deberá ser tratado in situ hasta su estabilización y trasladado a la unidad de Cuidados Intensivos. </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Grado III (entre 28 ºC - 24ºC): <b> Inconsciencia</b>, latidos cardiacos y movimientos respiratorios lentos o inaudibles, rigidez de extremidades. Alta probabilidad de arritmias letales. Dilatación de las pupilas. Muerte aparente (por lo que os reafirmo la importancia de la solicitud del equipo de emergencias tan pronto podáis, ya que el tratamiento requiere de medidas invasoras y monitorización avanzada de manera temprana). </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Grado IV (entre 24 ºC -13,7 ºC): 13,7 ºC es la menor temperatura con la que se ha podido resucitar a alguien tras medidas agresivas de intervención. Este paciente presenta muerte aparente, pupilas dilatadas, rigidez de extremidades con ausencia de reflejos osteomusculares, rigidez de tórax y abdomen. </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Grado V (menos de 13ºC): el paciente presenta hipotermia irreversible, <b>no recuperable con reanimación</b>. </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Prevención </span></div>
<br />
Tras esta descripción, creo que lo más importante para vosotros sería tener en cuenta que las condiciones ambientales no pueden ser modificables y por tanto, prevenir hipotermias requiere de <b>prevención en el ámbito personal</b>.<br />
<br />
<ul>
<li><b>Utilizar el equipo adecuado a la temperatura y la humedad. </b></li>
<li><b> No arriesgarse si no se tiene la condición física adecuada.</b></li>
<li><b>Mantener las reservas calóricas suficientes. </b></li>
<li><b>Hidratarse bien. </b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFipkMEHnQH_0g7gAAJU6qSKP31vyWX33d9omzICLsvfH6mktTrteYSvDkIuTPWsqHXl2CWWKcunuhvHaHIa5DuBdadpTp-eORTzVVlyAcK4s9QtHPS3oq5TJXfNEuZ_fYYvB8h-u4-wtb/s1600/CorrerNieve.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFipkMEHnQH_0g7gAAJU6qSKP31vyWX33d9omzICLsvfH6mktTrteYSvDkIuTPWsqHXl2CWWKcunuhvHaHIa5DuBdadpTp-eORTzVVlyAcK4s9QtHPS3oq5TJXfNEuZ_fYYvB8h-u4-wtb/s200/CorrerNieve.jpg" width="200" /></a></div>
Os recuerdo, puesto que muchas de vosotras tenéis experiencia en este tipo de situaciones climáticas, la importancia tener una respuesta rápida ante la presencia de dichos signos y síntomas en algún compañero que durante la práctica de actividades deportivas en el medio natural. La comunicación rápida a los servicios de urgencia puede ser crucial para la respuesta de esa persona al tratamiento que vaya a recibir.<br />
<br />
<br />
<br />
<i><a href="http://www.atalantasweb.net/Postura.aspx">Lee otro artículo</a> de Valentina Soto.</i><br />
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: xx-small;">Bibliografía </span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: xx-small;">1. <a href="http://www.iemm.org/castella/hipotermia.htm" target="_blank">Hipotermia. Dr T. Veres i T. Ricart. Institut d’ Estudis de Medicina de Muntanya.</a> </span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: xx-small;">2. <a href="http://emedicine.medscape.com/article/770542" target="_blank">Hypothermia. J. Alison Edelstein</a>. </span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: xx-small;">3. <a href="http://apps.elsevier.es/watermark/ctl_servlet?_f=10&pident_articulo=90119745&pident_usuario=0&pcontactid=&pident_revista=64&ty=9&accion=L&origen=elsevier&web=www.elsevier.es&lan=es&fichero=64v36n03a90119745pdf001.pdf" target="_blank">Manejo de la hipotermia accidental severa. M.L. Avellanas, A. Ricart, J. Botella, F. Mengelle, I. Soteras, T. Veres y M. Vidal. Revista Medicina Intensiva.</a></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: xx-small;"></span></span><br />
<hr />
<div style="text-align: left;">
Enlaces relacionados:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="http://es.wikihow.com/tratar-la-hipotermia" target="_blank">Cómo tratar la hipotermia.</a></div>
</div>
AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-7606484674838849962012-10-23T00:55:00.001+02:002012-10-24T00:04:51.537+02:00Conclusiones e impresiones sobre el congreso<hr />
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;"><i>Este artículo, texto y vídeo
incluidos son propiedad de Atalantas Web. Se permite utilizar extractos de texto de hasta un párrafo de extensión
para difundirlo en otros medios, enlazando a esta dirección:</i></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-size: x-small;"><i>
<a href="http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/10/conclusiones-e-impresiones-sobre-el.html">http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/10/conclusiones-e-impresiones-sobre-el.html</a></i></span></span></div>
<br />
<hr />
<br />
Valga el primer párrafo para advertir al personal que lo que viene a continuación <i>no es un resumen </i>(sería imposible) de las intensas jornadas del <a href="http://www.congresocarrerasdemontana.com/" target="_blank"><b>Congreso internacional sobre valoración funcional, entrenamiento y nutrición en las carreras de montaña</b>.</a>
Mucho lo siento por las que se lo perdieron. Ha estado realmente bien y
la intención de sus organizadores es celebrarlo cada dos años. <br />
<br />
Un <b>congreso bianual</b> tiene mucho sentido. Para que salga bien, se requiere planificación y medios económicos (esta primera edición ha tenido ambos, creo, y si no
es así, no se ha notado). Ya he perdido la cuenta de los años de vacas
flacas que llevamos con esta crisis (¿en qué año empezó exactamente?),
pero hasta que no vuelvan a engordar, el apoyo institucional y de los
patrocinadores no dejará de mermar, así como también va en decremento la
economía de la ciudadana de a pie que se tiene que costear <b>inscripción </b>(<b>95 €</b>
o más según en qué plazos te apuntaras), alojamiento, desplazamientos,
etc. Además, con el ritmo de vida de esta sociedad, un año ya no es
nada… <br />
<br />
El sábado por la tarde tuvimos más de dos horas de coloquio con corredores de montaña. <b>Oihana Kortázar</b> (si no sabes quién es, por favor, cierra esta ventana del navegador ¡pero ya!), <b>Xari Adrián</b> y <b>Noemí Bachero</b>
(ganadoras de varias pruebas importantes de ultra distancia). Tòfol
Castanyer, Ramón Recatalá y Víctor Bernard completaban la mesa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7J0nqUwJ5d65kKaWTJO0MumduJwDQHfBBq7HFIJm8EzzQHjLkj7cwqtz9oviAOWLUVuHxXD270GXbAZZaJNOV3-Ese4-FutHpVkQcovmht3SPU-46-wgOnzGq9kaqkPErG55FvPCHDz3N/s1600/20121020_191030.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7J0nqUwJ5d65kKaWTJO0MumduJwDQHfBBq7HFIJm8EzzQHjLkj7cwqtz9oviAOWLUVuHxXD270GXbAZZaJNOV3-Ese4-FutHpVkQcovmht3SPU-46-wgOnzGq9kaqkPErG55FvPCHDz3N/s400/20121020_191030.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Atalantas Web</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Tener delante deportistas tan fuera de serie como el plantel que acabamos de
mencionar, tan cerca y tan accesibles cuando en carrera no llegas ni a
morder el polvo que levantan a su paso, es una oportunidad que hay que
aprovechar. Por supuesto, las preguntas fueron todas amables. Estas no
son ruedas de prensa al estilo futbolístico en que se hacen preguntas
deliberadamente incómodas, al contrario.<br />
<br />
Por ejemplo, constatamos que las atalantas, cuidan su <b>nutrición </b>bastante
más que los chicos. Comer sananamente es parte de su vida y no
representa ningún sacrificio, pues disfrutan de comer bien. También
aprendimos que todos estos corredores confían plenamente en su <b>entrenador </b>personal,
pues representa para ellos un alivio no tener que planificarse las
sesiones. Lo que les lleva a ser tan buenos es su genética y su gran
capacidad de esfuerzo para entrenarse. Pero independientemente de eso,
hacen carreras de montaña porque <b>aman el medio natural</b> y porque han encontrado en este deporte una compañía humana y unos <b>amigos verdaderos</b>.
Esto, que seguro que sienten todos, lo expresó Oihana Kortázar con una
contundencia meridiana. A algunas de nosotras, menos dotadas, esta
última razón lo es todo.<br />
<br />
Fue emocionante escuchar a Xari hablar de lo desamparada que se sintió cuando abandonó en una carrera en el Mont Blanc, a Noemí hablar de cómo el ultratrail ha elevado su umbral de sufrimiento. Oihana, creo, daba en el clavo: "Si eres fuerte en carrera, eres fuerte en tu vida".<br />
<br />
Aquí, un pequeño extracto de sus declaraciones:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="480" src="http://www.youtube.com/embed/_UFHFJVZmWk" width="640"></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Vídeo realizado por Atalantas Web.</span></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3fuMB3UnEFN0IacTt4sfILmVegF5IipIvaagNKBpCnVU_EFH4I9mCFgLv04t7waYmMAu1jOWMSMNcitX5k-SXCJbi13HbxVD9Wtn-N1qIKwwT8VfA8Gia_BpOeVYm5ajvGLzFJjP9LY3R/s1600/20121020_111032.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3fuMB3UnEFN0IacTt4sfILmVegF5IipIvaagNKBpCnVU_EFH4I9mCFgLv04t7waYmMAu1jOWMSMNcitX5k-SXCJbi13HbxVD9Wtn-N1qIKwwT8VfA8Gia_BpOeVYm5ajvGLzFJjP9LY3R/s320/20121020_111032.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Atalantas Web</td></tr>
</tbody></table>
Pero se habló muuuucho más, antes y después de este coloquio. Algunas
charlas eran altamente técnicas y médicas, con algunos conceptos que no
estaban al alcance de gran parte de los asistentes. Pero la mayoría de
los ponentes, me consta, explicaban sus temas con la ilusión de
compartir lo que tanto les apasiona y a lo que han dedicado gran parte
de su vida profesional. Échale un vistazo al <a href="http://www.congresocarrerasdemontana.com/p/programa-cientifico.html" target="_blank">temario</a>. <br />
<br />
Como hemos dicho, los <b>ponentes han sido de primera categoría</b>,
con un control indiscutible sobre su especialidad. Algunos manejaban
mejor que otros las restricciones temporales que les dictaba la
organización y algunas conferencias eran verdaderos prodigios de
síntesis y taquifemia. Por otra parte, asistimos, sin embargo, a la
invasión de la fuente Comic Sans Serif en la mayoría de las
diapositivas, algo que nos llena de espanto y preocupación. Y la única
ponencia realizada por una mujer, utilizaba en sus diapositvas el
lenguaje no sexista, incorrecto a pesar de ser bien intencionado.<br />
<br />
Enhorabuena a la Organización por su buen hacer. El congreso no puede menos que
describirse como exitoso. Ha valido la pena, habéis sido muy
generosos. Gracias a todas las personas que tenían que atender más de
cerca al público, pues su trato ha sido halagadoramente exquisito.<br />
<br />
<a href="http://atalantasweb.blogspot.com.es/2012/10/congreso-sobre-carreras-por-montana.html" target="">El arranque del congreso lo contamos aquí</a>. ¡Es agua pasada, pero léelo igualmente!<br />
<br />
<br />
Webs recomendadas: <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsADPHW3P4XDcFdufL0VwsAXJPNBtWZ-ApUL_ymTFFlT3lQJPJ7yaSVP6wiU-yvMSSQekabkHyAJcWXc8bkyPzCvxpf8__fmenDw8WQq-IYReQsvSuz5Jpi5-MQFohSzGCES74BcSxGqOj/s1600/cabecera_fruta.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="62" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsADPHW3P4XDcFdufL0VwsAXJPNBtWZ-ApUL_ymTFFlT3lQJPJ7yaSVP6wiU-yvMSSQekabkHyAJcWXc8bkyPzCvxpf8__fmenDw8WQq-IYReQsvSuz5Jpi5-MQFohSzGCES74BcSxGqOj/s320/cabecera_fruta.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="http://www.anamadrononutricion.com/" target="_blank">Ana Madroño Nutrición</a>: una completa web de nutrición. Para todas, para las atalantas, sus hijos y sus padres.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ1lO7uuRnm1phxX2oCTM6aw-sHE7VvDS432ecUPntzACQCYmLqOYYijhQ4N0Hbm2r1jvTBUr2UomofaO5WnnxiiOVns4eJgXNkhs4bh3-Qx22r57bTMEzhiHLPHzhKREU3nG4_P7g9YAE/s1600/logo_zaymar.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="63" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ1lO7uuRnm1phxX2oCTM6aw-sHE7VvDS432ecUPntzACQCYmLqOYYijhQ4N0Hbm2r1jvTBUr2UomofaO5WnnxiiOVns4eJgXNkhs4bh3-Qx22r57bTMEzhiHLPHzhKREU3nG4_P7g9YAE/s320/logo_zaymar.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="http://www.hotelzaymar.com/" target="_blank">Hotel Zaymar</a> (hotel modesto, trato 5 estrellas).<br />
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-86112705594735550732012-10-20T07:38:00.000+02:002012-10-20T14:00:02.699+02:00Congreso sobre carreras por montaña<br />
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWNX-LthLsX0W-RlEMvamEB0zzwqZ5rHkVtSAebsSAO5Y5lxIBpO8DfggtZT21KFt2YASZWpruCemEUzxlLJIUOzyyiS9OiQL9UynqQT5ZZ1cS642klw-FRPpYlVGosFdOcpkrLMk4ue1c/s320/_MG_4569.jpg" width="320" /> </div>
<br />
<br />Es en la ciudad de Castellón. Y en realidad su nombre completo es <a href="http://www.congresocarrerasdemontana.com/" target="_blank"><b>"Congreso internacional sobre valoración funcional, entrenamiento y nutrición en las carreras de montaña".</b></a> Y en Atalantas Web se nos hizo la boca agua.
Por eso estamos aquí.<br />
<br />
<br />
Desde la tarde del viernes y hasta la jornada del 21 de octubre,
estaremos asistiendo a las ponencias de profesionales e investigadores altamente especializados en el rendimiento deportivo. En la página oficial de este evento, podrás enterarte de los qué, cuándo y dónde de este evento, que sin duda promete. El "cómo", faltaría más, te lo contaremos nosotras.<br />
<br />
<br />
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
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/>De
momento, tras la inauguración y como para dejar claro ya desde un
principio que este es un congreso "international" (y eso siempre eleva
el caché de casi cualquier cosa), la primera charla fue en inglés, a
cargo de Martin Butscher, de la Universidad de Innsbruck (Austria). ¿Su
tema? El rendimiento deportivo en el corredor de montaña a medida que
pasan los años.</div>
<a href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=795673421483675014" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=795673421483675014" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a> Mucho más interesante, quizá por estar contado en nuestra lengua, quizá por ser un tema más cercano a los gustos de quien esto redacta, fue la perspectiva evolutiva de nuestra especie. Daniel Boullosa nos contó cómo llegar hasta loque somos hoy ha sido determinado y determinante (causas y efectos sucediendose a lo largo de nuestra evolución a partir de los primeros homínidos bípedos) para cementar y fraguar nuestra cultura y el tipo de sociedad en las que hemos derivado. Si alguna vez por correr alguien te ha llamado bicho raro, ¡sí, puede que sea cierto! Una serie de mutaciones genéticas fortuitas han hecho del Homo Sapiens Sapiens el corredor que todas intentamos ser.<br />
<br />
Luego pasamos a hablar de biomecánica. No, no es un rollo. Al contrario, ha sido muy interesante. Y seguro que, quizás sin tú saberlo, es algo de lo que ya te preocupas. Por ejemplo, cuando te defines como corredora pronadora, neutra o supinadora. O cuando te preocupas por saber si en la carrera es más efectivo apoyar antes el talón o la punta del pie. O si te has lesionado por culpa de esas zapatillas tan chulas pero tan incómodas que maldita la hora en que un inexperto vendedor te convenció para que te las compraras... Juan García López echó unos cuantos mitos por tierra, abogó por causas que aquí también defendemos y nos ilustró gráficamente conceptos que a priori se presentaban bastante técnicos.<br />
<br />
La jornada de hoy sábado será intensa. ¡Atenta a nuestra próxima entrega!<br />
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-61449640180992438642012-09-30T21:49:00.001+02:002012-09-30T21:58:19.189+02:00Pili Isidro gana el maratón de Zaragoza<b>Pili Mahamud Isidro</b>, dorsal 133, <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">con un
<b>3:05:55</b> <b>incontestable</b>, </span>ya tiene un nuevo trofeo que añadir a su colección. Un trofeo y… mil sensaciones que sumar a sus triunfos en las últimas ediciones del Maratón de Lanzarote, su primera plaza en la Media Maratón Cervantina, otra vez primera fémina en el Maratón Do Miño, por mencionar sólo las más recientes y no recurrir a la hemeroteca.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUySHBwP1X3iQOkHczi24OmEGScN2pDaF7uY8FrhHh1LKidf0Y85FNw6p3mp-GwyQamUGDOvuBFEV0ieZJTbdPq4zK3Sf9JuyJosmBmUGlOJLhWbpMze1aKjlJIT4BcvbfCi48hqCmWfR2/s1600/PiliZgz2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUySHBwP1X3iQOkHczi24OmEGScN2pDaF7uY8FrhHh1LKidf0Y85FNw6p3mp-GwyQamUGDOvuBFEV0ieZJTbdPq4zK3Sf9JuyJosmBmUGlOJLhWbpMze1aKjlJIT4BcvbfCi48hqCmWfR2/s1600/PiliZgz2012.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.flickr.com/photos/psenso/8040283627/sizes/l/in/set-72157631659835313/" target="_blank">Foto de Pedro Senso</a></td></tr>
</tbody></table>
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Pili no las tenía todas consigo... O eso nos cuenta, porque la <b>modestia </b>de esta corredora va por delante de sus piernas, para desesperación de sus amigos. Se sabía con los deberes hechos pues, efectivamente, los kilómetros que acumula de los últimos meses en sus piernas son de <b>calidad </b>además de <b>disfrutados</b>. Sin embargo, complicaciones de última hora llenaban de <b>inseguridad </b>a esta corredora alicantina, que nos confiesa haber <b>sufrido </b>durante varios kilómetros del recorrido. <br />
<br />
Al final, todo fue mejor de lo esperado y Pili, que es de las que gana casi pidiendo perdón por ello, se alzó merecidamente con un triunfo que ha celebrado en la capital maña.<br />
<br />
<a href="http://www.zaragozamaraton.com/" target="_blank">Página web de la carrera</a><br />
<br />
<a href="http://www.zaragozamaraton.com/archivos_tinymce/abs_fem_42k.pdf" target="_blank">CLASIFICACIÓN de las atalantas</a><br />
<br />
<a href="http://www.zaragozamaraton.com/archivos_tinymce/abs_masc_42k.pdf" target="_blank">CLASIFICACIÓN MASCULINA</a> <br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRmDCG9p4F264FiZajOe3_OL4JDyS_DIadq0WoiSyiyI_qh292FjocBMx6g8d4gZ49A1bv99QBMYB5n9zvCrO7Ph9n4TtovyU0xbjI9tjeB-CwEAPWYhPJBpECKieGAG6nPA19S1LnEc9p/s1600/PiliPodiumZGZ2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRmDCG9p4F264FiZajOe3_OL4JDyS_DIadq0WoiSyiyI_qh292FjocBMx6g8d4gZ49A1bv99QBMYB5n9zvCrO7Ph9n4TtovyU0xbjI9tjeB-CwEAPWYhPJBpECKieGAG6nPA19S1LnEc9p/s1600/PiliPodiumZGZ2012.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Podium atalantoso. Foto: Organización</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXv_v6Q78pkdxUIuLY40__bhgwmcctxRugwJy7KYfelHBpdCmic_Kv-M1a7RV028b2ytX7J4Zqe8nrzZeNeLKv-ZhMOc1NqYsA4cv_-bpZnkuBcXcE0bGiZ3NIUNTt0vZjVPpVi68e5fJ/s1600/PlazaDelPilar.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXv_v6Q78pkdxUIuLY40__bhgwmcctxRugwJy7KYfelHBpdCmic_Kv-M1a7RV028b2ytX7J4Zqe8nrzZeNeLKv-ZhMOc1NqYsA4cv_-bpZnkuBcXcE0bGiZ3NIUNTt0vZjVPpVi68e5fJ/s320/PlazaDelPilar.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Plaza del Pilar. Foto: Atalantas Web.</td></tr>
</tbody></table>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXv_v6Q78pkdxUIuLY40__bhgwmcctxRugwJy7KYfelHBpdCmic_Kv-M1a7RV028b2ytX7J4Zqe8nrzZeNeLKv-ZhMOc1NqYsA4cv_-bpZnkuBcXcE0bGiZ3NIUNTt0vZjVPpVi68e5fJ/s1600/PlazaDelPilar.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXv_v6Q78pkdxUIuLY40__bhgwmcctxRugwJy7KYfelHBpdCmic_Kv-M1a7RV028b2ytX7J4Zqe8nrzZeNeLKv-ZhMOc1NqYsA4cv_-bpZnkuBcXcE0bGiZ3NIUNTt0vZjVPpVi68e5fJ/s1600/PlazaDelPilar.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXv_v6Q78pkdxUIuLY40__bhgwmcctxRugwJy7KYfelHBpdCmic_Kv-M1a7RV028b2ytX7J4Zqe8nrzZeNeLKv-ZhMOc1NqYsA4cv_-bpZnkuBcXcE0bGiZ3NIUNTt0vZjVPpVi68e5fJ/s1600/PlazaDelPilar.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXv_v6Q78pkdxUIuLY40__bhgwmcctxRugwJy7KYfelHBpdCmic_Kv-M1a7RV028b2ytX7J4Zqe8nrzZeNeLKv-ZhMOc1NqYsA4cv_-bpZnkuBcXcE0bGiZ3NIUNTt0vZjVPpVi68e5fJ/s1600/PlazaDelPilar.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
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<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-57038711272513846032012-09-30T18:55:00.001+02:002012-10-01T06:04:29.549+02:00Una atalanta fallece en Cavalls del VentUna no sabe bien cómo empezar esto… Cualquier palabra parece insuficiente para expresar la consternación que siento. Otra vida que se pierde en la montaña. Esto, sumado al respeto por el dolor de sus más próximos, hace más difícil aportar algo que nos reconforte. Pero la noticia es importante y debemos cubrirla…<br />
<br />
Ayer 29 de diciembre se desarrolló <b><a href="http://www.ultracavallsdelvent.com/" target="_blank">Cavalls del Vent</a></b> bajo una meteorología que anunciaba más complicaciones de las esperadas. Llovía desde la salida. Y cuando llueve y hace frío abajo, <b>a 2.500 m de altitud</b> las condiciones pueden ser realmente serias. Sin embargo, como no había riesgo de tormenta eléctrica y las condiciones de visibilidad durante el recorrido prometían ser seguras, la Organización asumió la responsabilidad dar la salida. <br />
<br />
Sin embargo, en diversos puntos del recorrido <b>tres cuartas partes de los corredores abandonaron</b> o fueron obligados por los servicios médicos a no continuar debido a su precario estado. <b>De 890 participantes que tomaron la salida, apenas 220 consiguieron resistir hasta la meta.</b> De los que se quedaron en el camino, a <b>Teresa </b>tristemente nunca la volveremos a ver corriendo como a ella tanto le gustaba.<br />
<br />
La atalanta <b>Teresa Farriol falleció esta madrugada por hipotermia.</b> Habiendo superado más de la mitad del recorrido, se desvaneció en plena carrera, para ser hallada luego por otros corredores que se la encontraron ya sin conocimiento. Tras ser rescatada de la montaña y llevada por fin a un hospital, falleció a las pocas horas.<br />
<br />
Cuando piensas que se trataba de una corredora que acumulaba una gran <b>experiencia</b>, que el medio montañoso le era natural y que su veteranía te hacían suponerle recursos suficientes para superar las adversidades, estas son noticias inexplicables, además de tristes. Sin embargo, el frío y la lluvia del Pirineo catalán no perdonaron esta vez. <br />
<br />
Teresa, aparte de corredora de ultra-trails, era una gran profesional, con un puesto de responsabilidad en una empresa puntera en tecnología. Sus compañeros del club de montaña, sus colegas de trabajo, sus amigos, por no hablar ya de sus hijos, deben estar pasándolo muy mal. Y pensar en <b>su marido, que no corría, sino que estaba dedicado totalmente a apoyar a Teresa</b> en lo que ella pudiera necesitar en su carrera de ese día, hace que me conmueva hasta lo indecible… <br />
<br />
Hubiéramos querido contar noticias más alegres. Noticias con las que nos regocijábamos ayer por la tarde. Felicitar a <b>Nuria Picas</b> (1ª), a <b><a href="http://www.atalantasweb.net/AnnaFrost.aspx">Anna Frost</a></b> (2ª) , a <b>Emelie Forsberg</b> (3ª), celebrar e<b>l récord de Kilian</b>... Pero todo eso, tristemente, pasa a un segundo plano cuando el luto marca el Cavalls del Vent 2012. <br />
<br />
Cuidaos mucho, por favor. Y si alguna vez no lo veis claro, deteneos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSgufETnTchhwJGhFMwEBGoGt7bCsOfu9NhOq9LN8Z_OcokZPww33OMtVKit3OcX69TNxEq1_13vp91NeutH1g81ulmaZlbS0g_V0pOFAQOpR6D1_9yDuj7NSFil6friZK8HFQ5Q-Gxui3/s1600/LeontopodiumAlpinum.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSgufETnTchhwJGhFMwEBGoGt7bCsOfu9NhOq9LN8Z_OcokZPww33OMtVKit3OcX69TNxEq1_13vp91NeutH1g81ulmaZlbS0g_V0pOFAQOpR6D1_9yDuj7NSFil6friZK8HFQ5Q-Gxui3/s1600/LeontopodiumAlpinum.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Edelweiss o flor de nieve. Delicada flor pirenaica.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<a href="http://www.elperiodico.com/es/noticias/deportes/fallece-hipotermia-una-atleta-carrera-cavalls-del-vent-2215556" target="_blank">La noticia en El Periódico.com</a> <br />
<br />
<a href="http://www.vilaweb.cat/noticia/4043929/20120930/cronica-mort-muntanya-corredora-experimentada.html" target="_blank">Noticia en VilaWeb.cat</a> <br />
<br />
<a href="http://www.esport3.cat/video/4266290/Dol-a-la-Cavalls-del-Vent" target="_blank">Vídeo con declaraciones del vencedor de la prueba, Kilian Jornet.</a><br />
<br />
<a href="http://frostysfootsteps.wordpress.com/2012/09/30/ultra-cavalls-tears-of-joy-and-sadness/" target="_blank">Lágrimas de alegría y de pena de Anna Frost, en su blog.</a> <br />
<br />
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-12983101861997634242012-09-23T23:47:00.000+02:002012-09-24T13:18:41.629+02:00La Sagra Skyrace 2.0 - Ha vuelto.La carrera de La Sagra ha vuelto. Tras estar ausente en el calendario de 2011, la sexta edición regresa con una versión mejorada. 2.0. Dos años la hemos esperado, temiendo por momentos que su retirada fuera definitva. Por eso, cuando esta primavera se anunció que volvía, la decisión de participar es de esas que caen por su propio peso. Y para mayor disfrute de los corredores, esta edición ha sido superior. Hemos vivido de una Sagra Skyrace ilusionada, minuciosamente preparada, atentamente ejecutada por la Organización y todos sus voluntarios. Una carrera con ambición de crecer todavía más, de tener más responsabilidades, de alzarse hasta casi tocar el cielo…<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixujo6pNXZlUV8vVd588ExOzNjjbmtWR6gwmJdznGBPWItY4po8rFwIMw2pb4AsJY3BSRHlFR7-nZZPoTkt2aLjLmd5oltv9D_rxssyQPCp8W21eHh3X1F-un1Wxx_DsEEabyWhxx5Tm2H/s320/LOGO_SAGRA_by_lurbel.jpg" width="282" /></div>
<br />
Partiendo desde <b>La Puebla de Don Fadrique</b> (cuyo Ayuntamiento se vuelca totalmente en este evento), el recorrido consta de <b>27,5 km, D+: 2.180 m y D-: 1.750 m </b> No es una carrera fácil, al contrario. No importa cuántas veces se haga, esta carrera cuesta. “<i>Superarte es tu meta</i>”, dice su eslógan. Quizá sea por por eso que nos gusta. Porque es un reto. Porque trepar su piedra caliza con pies y manos hasta poder finalmente correr por la pedregosa senda hasta alcanzar el pilón de la cumbre hace muy duro. Pero tiene algo que compensa y que variará en función de cada persona.<br />
<br />
<b>Esta carrera es absolutamente recomendable. </b> Por más que la objetividad nos obliga a ser críticas en cualquier crónica, aquí es difícil poner reparos, como no sea la ausencia de duchas en meta (estaban más abajo, en el pueblo). En cualquier caso, los 40 € de inscripción parecen más que justificados <i>esta vez</i>.<br />
<br />
Todos los detalles que hacen que una carrera sea cómoda, aquí rozaban la excelencia. Empezando por el gesto de contactar por correo electrónico al corredor inscrito un par de días antes para recordarle, entre otras cosas, que no olvidara el <b>cortavientos, material obligatorio</b> para participar. Ten en cuenta que las condiciones que te encuentras abajo no son las mismas de arriba cuando abordas una montaña de la altitud de la Sagra (<b>más de 2.300 m de altitud</b>).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2klp5wUnuW6PHCsLsZwNVpeG-sFrATI0B230TlUhcc7gY9kIQ3iJJiuZYrveamWENdIAAq0CGCdnrMH652GKaSaZcE8DvW6s3oTGkvY5nEE-11jCyPwtgi5v8hDWus7FWJ_cvF88mj7KD/s400/DSC06903.JPG" width="400" /></div>
<br />
Los primeros metros del recorrido, desde las puertas del ayuntamiento, son <b>neutralizados y escoltados</b> por un coche patrulla durante el tramo que pasa por el casco urbano. La salida fue ordenada y una vez que tocamos tierra, quedamos libres a nuestras anchas, corriendo todos sin vernos retenidos por los típicos cuellos de botella que generalemente te encuentras en otras carreras.<br />
<br />
El <b>balizado del recorrido</b> era francamente excelente, atendiendo a los criterios de <b>seguridad, claridad y visibilidad</b> exigidos por los más estrictos.<br />
<br />
Los <b>avituallamientos</b>, idóneamente ubicados y en número suficiente para una carrera de dificultad alta. Este año el día fue caluroso y se bebió más líquido por lo tanto.<br />
<br />
Una de las cosas impagables de una carrera es esa cantidad de gente que conforma el <b>cuerpo de voluntarios</b>. Los que estaban a lo largo del recorrido, iban todos con sus chalecos reflectantes. Además, eran diligentes, espabilados, sabiendo comunicar eficientemente con gestos o palabras. Eficiencia a tope. Y además, ¡nos animaban! Además estaban: la <b>Guardia Civil</b>, la <b>Policía Municipal</b>, unos s<b>ervicios médicos</b> que no tuvieron que atender ninguna incidencia grave, un se<b>rvicio de masajes en meta</b>... <br />
<br />
<b>La meta</b>, por cierto, estaba ubicada, como viene siendo habitual, en los inmediacciones del hotel y restaurante <a href="http://www.colladosdelasagra.com/" target="_blank"><b>Collados de la Sagra</b></a>. En sus inmediaciones, se habían dispuesto varias mesas para comer, aunque quienes prefirieran estirar las piernas en el césped, también podían dar buena cuenta de la <b>comida</b> que se había preparado para nosotros. Aquello, que hubiera podido ser un avituallamiento como los de cualquier otro, aquí se quiso que fuera fresco, abudante, ¡diferente!, de calidad. Podías comer ensalada casi gourmet, pasta, migas con chorizo o todo eso a la vez. También fruta, yogures, toda clase de bebidas, incluida la espumosa cerveza que aplacaba la sed de los sudorosos héroes de ese día. Un lujo. Todo servido sin demoras y ordenamente.<br />
<br />
¿<b>La bolsa del corredor</b>? Muchos corredores iban a mirar su contenido con espíritu crítico. <b>Una camiseta, mallas y calcetines</b>, todo en los mejores tejidos, transpirables, con el aval de la marca <a href="http://www.lurbel.net/" target="_blank">Lurbel</a>, de excelente calidad. Y si como antes han tenido el detalle de reservarte la talla que usas para todas estas prendas, ¿se puede pedir algo más? Pensamos que no. Pero es que además nos han dado <b>un buff</b>. <br />
<br />
Los corredores participantes estaban <b>limitados a 300</b> en esta carrera. <b>Las atalantas este año han sido más numerosas que en 2010; 17 en total</b>, lo que es un número muy bajo que al menos se ve compensado por la calidad. La primera de ellas, <b>dominando desde un principio</b> la carrera y con una cómoda ventaja, fue <b>la andaluza Encarni Martínez</b>. Conversando con ella, valoraba la dificultad de la prueba pero el placer que le proporciona disfrutar de las vistas desde la cima. Tras competir en agosto en algunas pruebas de la Copa del Mundo, después de su triunfo en La Sagra, participará en un par más y en diciembre se propone descansar antes de retomar las carreras de 2013.<br />
<br />
El segundo puesto fue para una cara poco conocida en las carreras de montaña: <b>Bárbara Antón</b>. 3ª I<b>nma Tonda</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14e12CHlzexwjUB5HrF6SqEK9TPUeR-9JVSv7r3AnRBmxEjXQziW3mW66JcNOpHJl7T4Ns9_7Rj3SoHMR4YFjqAsjmgEzrD8Vepuey0APrOCKMfzDPnQVrJelEMamECLwMAuD6z3CrvqU/s640/S1140003.JPG" width="640" /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2klp5wUnuW6PHCsLsZwNVpeG-sFrATI0B230TlUhcc7gY9kIQ3iJJiuZYrveamWENdIAAq0CGCdnrMH652GKaSaZcE8DvW6s3oTGkvY5nEE-11jCyPwtgi5v8hDWus7FWJ_cvF88mj7KD/s1600/DSC06903.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a> <br />
<br />
Paralelamente, se celebraron el circuito <b>Mini Trail de 12,5 km</b> para los mayores de 21 años que buscaran correr menos kilómetros, y el <b>Circuito Cadete</b> (15-17 años de edad) y <b>Junior </b>(18-20 años), de 10,5 km, cuyas ganadoras en féminas fueron l<b>as valencianas Ana Peydró y Alba Beltrá</b>, respectivamente. Por cierto, que para acceder al punto de partida de estas carreras, se trasladaba a los jóvenes corredores en <b>autobús </b>hasta la <b>Ermita de las Santas</b>, punto a partir del cual, el recorrido era el mismo que el de la carrera mayor.<br />
<br />
<b>El cronometraje, por <a href="http://www.mychip.es/" target="_blank">MyChip</a> ha sido impecable.</b> La carrera con chip en el dorsal y nada más llegar en meta (<b>cronómetro digital</b> en el arco de llegada), se nos entregaba un papelito con nuestros resultados: tiempos, posición, ritmo... Los <a href="http://www.mychip.es/resultado.php?id=21" target="_blank">resultados definitivos colgados en la web</a> a las pocas horas. Y posiblidad de descargarse un diploma.<br />
<br />
Ahora, el vídeo de lo que captó nuestro cámara. Es imposible estar en todas partes a la vez, pero en él intentamos plasmar la fiesta de rencontrarse y conocerse, la amistad, la colaboración que impera entre los los deportistas. Gracias a todos los compañeros corredores, viejos amigos o nuevos conocidos, que con un simple gesto hicieron que otro fuera feliz pese al esfuerzo.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/KfkoN2E55CE" width="640"></iframe>
</div>
<br />
<br />
<a href="http://www.lasagraskyrace.com/indice.htm" target="_blank">Página web de la carrera</a><br />
<br />
<a href="http://www.lasagraskyrace.com/clasificaciones.htm" target="_blank">CLASIFICACIONES</a><br />
<br />
<a href="http://youtu.be/KfkoN2E55CE" target="_blank">VÍDEO realizado por AtalantasWeb</a><br />
<br />
<a href="http://youtu.be/9l85erti8bo" target="_blank">Entrevista a Romualdo Domenech</a>, director de la carrera, nos cuenta los detalles de esta exitosa edición. ¿La Sagra Skyrace, una de las carreras de la Copa de España 2013? ¡Esperemos que sí!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/9l85erti8bo" width="480"></iframe>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvx58gsGqAnCEv-pi2lM5Z2_mxKECm0Wk5Flmtbk27Y_0yFPmW4EPK8sBnfv3EPXjhAVCL6iir2jkDiEMP8fElkv6nkJSF8FzIbUv7_7-lXgI5uP4JIunyhUDztRjTlNFO7Z-IskXR58O1/s1600/S1140004.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<script language="javascript" type="text/javascript">
var b2i_u = '1827';
var b2i_b = '1017';
</script>
<script language="javascript" src="http://blog2iphone.com/blog2iphone.js" type="text/javascript"></script>AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-42686617874041009842012-09-09T22:41:00.000+02:002012-09-09T22:48:08.073+02:00Anna Frost: entrevista<asp:content contentplaceholderid="mainContentPlaceHolder" id="main" runat="server">
</asp:content><br />
<div class="main">
<div style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: lighter; text-align: right; text-transform: uppercase;">
<asp:hyperlink id="otras1Shortcut" navigateurl="~/AnnaFrostEN.aspx" runat="server" text="English version"></asp:hyperlink></div>
<b> </b>En España, Anna Frost saltó a los primeros titulares al ganar la
edición 2012 de la Transvulcania. Con la carrera perfectamente
preparada y con el cuerpo y la mentalidad adaptada el clima de la isla,
esta atalanta neozelandesa se hizo con el triunfo y batió el récord de
la pasada edición.<br />
AtalantasWeb ha tenido la oportunidad de conversar con esta
fuertísima corredora. En este entrevista, repite varias veces una
palabra: PASIÓN.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<a href="http://www.atalantasweb.net/AnnaFrostEN.aspx">By the way, if it's more suitable to you, read it in English here...</a></div>
<br />
<b>ATALANTAS WEB (A.W.):</b> <span style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: bold; text-align: right; text-transform: uppercase;">Cuéntanos un poco sobre ti... </span><b>ANNA FROST (A.F.):</b></div>
Mi deporte base fue el hockey sobre hierba. Empecé en la escuela primaria y continué practicándolo en la universidad, hasta que me involucré más con el triatlón y otras disciplinas de correr (por ejemplo, 3.000 obstáculos, medias maratones, carreras por montaña...). En 2004 participé en mi primer campeonato de carreras de montaña y me clasifiqué para los mundiales en Italia. Fue entonces cuando me enamoré de este deporte, de los viajes, del ambiente y de su gente. <br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYjHl1dNz2oclR-wEM03YdWe8rhwuExDQA4EKYkBr4eKMPy37S_Jpup8sQQD5SuD2NZCB7PYbxz2BIziG1kmawixRDcCOgR18j72uC1bHOOMrkoj1RJxLCfb0gxmYI59809-Zuxj5pGgdn/s1600/AF2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYjHl1dNz2oclR-wEM03YdWe8rhwuExDQA4EKYkBr4eKMPy37S_Jpup8sQQD5SuD2NZCB7PYbxz2BIziG1kmawixRDcCOgR18j72uC1bHOOMrkoj1RJxLCfb0gxmYI59809-Zuxj5pGgdn/s320/AF2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo: Droz Photography ®</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<figure>
<asp:image class="imgIE" id="Image1" imageurl="~/Fotos/AnnaFrost/AF2.jpg" runat="server">
<legend class="h6likeRight" style="color: #cd1076; width: 75%;"></legend>
</asp:image></figure>
<br />
<b>A.W.- </b>
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: bold; text-align: right; text-transform: uppercase;">Carreras verticales, de 10 km, de 20, maratones de montaña, ultras... ¿Cuál es tu distancia favorita? ¿Podrías decirnos algún momento que te haya inspirando especialmente?</span><br />
<b>A.F.- </b>
No podría elegir sólo uno. He vivido tantos momentos alucinantes en mi trayectoria como corredora... No sólo en competición, sino también entrenando y viajando a sitios extraordinarios o viendo los triunfos de mis amigos.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<figure>
<asp:image class="imgIE" id="Image3" imageurl="~/Fotos/AnnaFrost/AF3.jpg" runat="server">
<legend class="h6likeRight" style="color: #cd1076; width: 75%;"><br /></legend>
</asp:image></figure>
<br />
<b>A.W.- </b>
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: bold; text-align: right; text-transform: uppercase;">Ya que mencionas los viajes, siempre estás de un sitio a otro. Siendo una deportista de élite, ¿cómo consigues mantener tus relaciones personales? </span><br />
<b>A.F.- </b>
Gracias a que siempre estoy conociendo personas que comparten mi misma mentalidad. Esa es una de las razones por las que me gusta viajar. Se hace duro cuando llega el momento de partir, pero como cada vez hay más competiciones a nivel internacional, logro ver con frecuencia a la gente que es especial para mí. Mis amigos y yo compartimos la misma pasión, así que es fácil.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5MgZdWG4GQekmpunPY4jHWEJ29ElZM5b_yW4vhVefkLam6Y4SAj5TynVK7LGT5G-ORYG_133M59ILAG51m8RxgZ8j6PmI-w2qHqDQo-OOKnv7iVtbJsf-X4kmGyNEx_c_r7vRM__ikyex/s320/AF3.jpg" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo: Droz Photography ®</td></tr>
</tbody></table>
<b>A.W.- </b>
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: bold; text-align: right; text-transform: uppercase;">Eres miembro del equipo Salomon Trail Running. ¿Qué tal? ¡Quién es el entrenador del equipo y qué hace con vosotros? ¿Trabajáis los objetivos como equipo o de manera individual?</span><br />
<b>A.F.- </b>
El equipo es mi "familia itinerante". Nos respetamos y entendemos muy bien; no sólo competimos por nosotros mismos sino por todo el equipo. Compartimos la misma pasión (el amor por las montañas y sus sendas). Nuestro entrenador (y alma del equipo) es Greg Vollet. Entre todos, trabajamos para crear un programa eventos internacional que nos venga bien a todos.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5wbncqWHMC5BZGTFFKlTV2vK6kQn1J5fXxnABRSFTlE49IvYvsyJTvXXO_c3YvwzqljgqQ4b9T2As4j28jGWe-M0wJ10XW9MnuXraPs_xEtw5OLoig1Ipb5jh3JJh6Yye0IqqSvu2SJak/s1600/AF4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5wbncqWHMC5BZGTFFKlTV2vK6kQn1J5fXxnABRSFTlE49IvYvsyJTvXXO_c3YvwzqljgqQ4b9T2As4j28jGWe-M0wJ10XW9MnuXraPs_xEtw5OLoig1Ipb5jh3JJh6Yye0IqqSvu2SJak/s320/AF4.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo: Droz Photography ®</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>A.W.- </b>
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: bold; text-align: right; text-transform: uppercase;">¿Cómo y cuándo pasas de correr alegre y despreocupadamente, a correr con el objetivo de ganar? ¿No te estresa eso?</span><br />
<b>A.F.- </b>
Sigo corriendo alegremente. Me encanta competir, me encanta entrenar, amo estar en la montaña. También soy competitiva, así que cuando dan el disparo de salida, me gusta dar lo máximo que pueda. Y sí, mi cuerpo nota el estrés, pero mentalmente estoy feliz por llevar la vida que llevo rodeada de personas maravillosas.<br />
<br />
<b>A.W.- </b>
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: bold; text-align: right; text-transform: uppercase;">¡Enhorabuena por tu triunfo en la Transvulcania 2012! Una gran carrera y eso que apenas era tu tercer ultra-trail... ¿Cuáles son tus próximos objetivos? </span><br />
<b>A.F.- </b>
Como participo en las carreras del Ultra SkyMarathon &reg Series , las próximas que haré de esas carreras serán <a href="http://www.ultracavallsdelvent.com/" target="_blank">Cavalls del Vent</a> en España y <a href="http://www.festivaldestempliers.blogspot.com.es/" target="_blank">Les Templiers</a> en Francia. Y después el <a href="http://www.thenorthface.com/en_US/endurance-challenge/san-francisco-championship" target="_blank">campeonato de NF San Francisco 50</a>.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<figure>
<asp:image class="imgIE" id="Image4" imageurl="~/Fotos/AnnaFrost/AF5.jpg" runat="server">
<legend class="h6likeRight" style="color: #cd1076; width: 75%;"><br /></legend>
</asp:image></figure>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhDuF_MrLKXnZxXvIKymtcxyarFgRy_iPsU6R1-unXk97FQl-CctWl7L5P14V6ClClQQnLknX9XkFUprlX-oKoFr2qp16CjZyMrxemCvjFIVxTNqgvlWKRHeTnVtpToHv8jOjyjx67AI3Q/s1600/AF5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhDuF_MrLKXnZxXvIKymtcxyarFgRy_iPsU6R1-unXk97FQl-CctWl7L5P14V6ClClQQnLknX9XkFUprlX-oKoFr2qp16CjZyMrxemCvjFIVxTNqgvlWKRHeTnVtpToHv8jOjyjx67AI3Q/s320/AF5.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo: Kevin Winzeler ®</td></tr>
</tbody></table>
<b>A.W.- </b>
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: bold; text-align: right; text-transform: uppercase;">Y por si fuera poco, también eres bloguera: <a href="http://frostysfootsteps.wordpress.com/" target="_blank">Frosty's Footsteps</a>. ¿Cómo y por qué empezaste a escribir un blog? ¿Sólo tratas temas relacionados con las carreras de montaña? ¿Cómo crees que son tus lectores? </span><br />
<b>A.F.- </b>
Más que nada es un blog sobre este deporte. Intento publicar contenidos semanalmente, contando dónde estoy y si puedo, con alguna foto de lo que veo. Me gusta poder compartir las aventuras con la gente que me sigue. Tengo suerte de poder vivir tantas experiencias y como sé que por diversos motivos otros no pueden, pues lo comparto.<br />
<br />
<b>A.W.- </b>
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: bold; text-align: right; text-transform: uppercase;">¡Muchísimas gracias, Anna!</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh47gHXTugFnkc8ypuz5Fv1Hro0u-m4u5gS_szRCVofD1_77ibfJ-INI3X_C1FkzIGqX8BFGl_6JFaop-CnwXZfaH9ZC6jn3Jr0eskcfzp_qc-wwH7QTPkrPdLxC9DyPxqszddKfsrm9LHX/s1600/AF1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh47gHXTugFnkc8ypuz5Fv1Hro0u-m4u5gS_szRCVofD1_77ibfJ-INI3X_C1FkzIGqX8BFGl_6JFaop-CnwXZfaH9ZC6jn3Jr0eskcfzp_qc-wwH7QTPkrPdLxC9DyPxqszddKfsrm9LHX/s320/AF1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo: Droz Photography ®</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<hr style="background-color: black;" />
<div style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: lighter; text-align: right; text-transform: uppercase;">
El blog de Anna Frost: <a href="http://frostysfootsteps.wordpress.com/" target="_blank">Frosty Steps</a></div>
<div style="font-family: Verdana; font-size: x-small; font-weight: lighter; text-align: right; text-transform: uppercase;">
<asp:hyperlink id="HyperLink2" navigateurl="~/AnnaFrostEN.aspx" runat="server" text="English version"></asp:hyperlink></div>
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-17357336359702495972012-08-26T22:36:00.002+02:002012-09-02T18:30:43.617+02:00Cross Minero Llano del Beal 2012El sábado 25 de agosto a las 19:45, la pequeña localidad murciana de <b>Llano del Beal</b> acogió a una <b>numerosa participación</b> su tradicional cross. Minutos antes, carreras para los chiquitines, <i>la cantera</i> (por expresarlo en términos mineros), muchos de ellos hijos y nietos de corredores que más tarde disputarían la carrera para adultos. Por diversos motivos, estas mini-carreras son especialmente emocionantes para un público que vibra cuando los pequeños, triunfantes, llegan a meta...<br />
<br />
Esta carrera es una de las cuatro que forma parte de la <b>liga de cross de verano de la comarca</b>, siendo la próxima y última la que va a celebrarse el 1 de septiembre (<a href="http://www.subidafuentedelsapo.com/" target="_blank">Subida a la Fuente del Sapo</a>). <br />
<br />
El ambiente era de absoluta fiesta. <b>La gente está loca por correr y no hay quien la pare</b>. Como además se pasó menos calor del esperado, la competitividad entre los corredores se vio favorecida. El <b>trazado de poco menos de 7 km </b>impuso un ritmo rápido desde el principio. Apenas dejaba hablar para saludar o dar ánimos a la compañera a la que adelantabas. Es de esas carreras en que, sabiendo que son cortas, lo das todo de principio a fin y desde que sales llevas la cabeza puesta en la meta.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie3xeMRnvAXYoI8IgFYJLCVaM5jR2wrPmnJUVzxMz_g8ly_QPfbVkhA0EUQ1RzfO3Wc0IwnAivVzl280peh2wVk7HPUmxg7sVPI3V1T5HFZsv4gUcCL5Co1IBI1Y29KRfneHh6BP4DQLF-/s1600/S1120002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie3xeMRnvAXYoI8IgFYJLCVaM5jR2wrPmnJUVzxMz_g8ly_QPfbVkhA0EUQ1RzfO3Wc0IwnAivVzl280peh2wVk7HPUmxg7sVPI3V1T5HFZsv4gUcCL5Co1IBI1Y29KRfneHh6BP4DQLF-/s400/S1120002.JPG" width="400" /></a></div>
Una vez que se sale de la población de Llano del Beal, la carrera se adentra por un <b>terreno pedregoso</b>, que exige una gran concentración en la pisada. Sin apenas vegetación, las tonalidades ocres de las secas ramblas que cruzamos entrañaban una un paisaje de compleja belleza. El polvo en suspensión en el aire tamizaba la luz vespertina de una forma dramática, haciéndonos sentir como gladiadores en una tierra que dos mil años antes fue de los romanos. <br />
<br />
El dorsal para correr en esta carrera costaba <b>8 €</b>. Lástima que por esto no fuera suficiente para garantizar una camiseta para todos los corredores, ya que se encargaron menos que participantes había inscritos. En meta, gran cantidad de <b>fruta fresca</b> de temporada, refrescos, cerveza, gazpacho, empananillas, tortilla de patata, entre otras cosas.<br />
<br />
La atalanta ganadora de esta carrera fue la cartagenera <b>Inma Tonda</b>, que lo mismo ha corrido estos 7 km que el próximo de semana hará frente a los 168 km del <a href="http://www.ultratrailmb.com/page/37/Ficha_tecnica.html" target="_blank">UTMB </a>en Chamonix. <br />
<br />
La población Llano del Beal ciertamente podría estar más limpia y mostrarse más coqueta. Sin embargo, a 15 minutos en coche están las estupendas playas de Calblanque y Negrete así como la cercana ciudad de Cartagena, ambas estupendas opciones para pasar el día.<br />
<br />
Enhorabuena a todos los participantes, a la Organización y a los voluntarios. Recogido el sentir de varios corredores al finalizar la carrera, las sensaciones eran de absoluta alegría. Nos sentimos tratados con cariño, las muestras de atención fueron numerosas y estamos convencidas de que cada vez más habrá más participantes deseando vivir esta bonita experiencia.<br />
<br />
<div>
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/FG7A9ZCDppQ" width="640"></iframe></div>
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<br />
<a href="http://crossminero.blogspot.com.es/" target="_blank">PÁGINA WEB DE LA ORGANIZACIÓN</a><br />
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<a href="http://llanodelbeal.com/pruebas/crossminero2012.pdf" target="_blank">CLASIFICACIONES</a> <br />
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<a href="http://boomer72peralica.blogspot.com.es/2012/08/espiritu-del-tambucho-ya-el-viii-cross.html" target="_blank">La atalanta Boomer lo cuenta así en su blog</a><br />
<br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=FG7A9ZCDppQ&feature=youtu.be" target="_blank">VÍDEO de AtlantasWeb</a><br />
<br />
<a href="https://picasaweb.google.com/100088050220489727133/CrossMineroLLanoDelBeal2012?feat=email" target="_blank">FOTOS </a>de Consuelo Caparrós <br />
<a href="http://comunidad.laopiniondemurcia.es/galeria-multimedia/Deportes/Cross-Llano-Beal/46134/1.html" target="_blank">FOTOS </a>de La Opinión de Murcia<br />
<br />
<a href="http://llanodelbeal.com/pagina%20web%20nueva/rinconfotografico/CROSSPOPULARMINERO2012/index.html" target="_blank">FOTOS</a> de José Miguel de Lario <br />
<a href="https://plus.google.com/photos/113308259747966701627/albums/5782207156113653825?banner=pwa" target="_blank">FOTOS </a>de Juanfra MartínezAtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-795673421483675014.post-48962992554934120702012-08-01T21:00:00.001+02:002012-08-02T12:10:00.532+02:00¿Usain Bolt en un maratón?<div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiyreBDLJUNETT0RrqwliKenqaQMj7jDy7_x22af9Uc1LDbkaGScXsaZZ2bY-J1wsLOkFBL5jjp663zdk-hgnV5frteRCgHyqP0bXoSzk_Ub-Fo_pTqbe4JCSHqu7HZD-EiBojwlSqdQH0/s1600/imagen1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiyreBDLJUNETT0RrqwliKenqaQMj7jDy7_x22af9Uc1LDbkaGScXsaZZ2bY-J1wsLOkFBL5jjp663zdk-hgnV5frteRCgHyqP0bXoSzk_Ub-Fo_pTqbe4JCSHqu7HZD-EiBojwlSqdQH0/s1600/imagen1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Usain Bolt y Haile Gebrlassie</td></tr>
</tbody></table>
Llevo algún tiempo dándole vueltas a una idea cándida, infantil, si se quiere. ¿En qué tiempo acabarían <b>Usain Bolt un maratón</b> y <b>Haile Gebrselassie un sprint de 100 m</b>? Ambos son muy buenos, pero están ubicados cada uno en un extremo del atletismo. “Eso se ve a simple vista, no hay más que fijarse en su fisonomía”, me contestaría cualquiera de vosotras. Y sí: uno de ellos está <b>muy musculado</b> y es físicamente imponente, mientras el otro es bastante <b>delgado y no muy alto</b>. De un lado, la explosión; del otro, la ligereza. Pero lo que yo quiero saber no se ve en la tele; hace falta un microscopio…<br />
<br /></div>
<div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEAIpajVbpvjvIvWciwBWhT4qrDrczdPmGsMD1S6EEmhVsB2NJFExYsEvOkBKKIjXzPhxgf8EkI7z4G6uLoXcnwgtVsNOaRA6Sf6FXIt5WUlaBn6XcEWCvkkziD0-cMxFYzl6IzXKmSSvK/s1600/imagen2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="101" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEAIpajVbpvjvIvWciwBWhT4qrDrczdPmGsMD1S6EEmhVsB2NJFExYsEvOkBKKIjXzPhxgf8EkI7z4G6uLoXcnwgtVsNOaRA6Sf6FXIt5WUlaBn6XcEWCvkkziD0-cMxFYzl6IzXKmSSvK/s200/imagen2.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¿Somos todos iguales?</td></tr>
</tbody></table>
Contradiciendo lo que siempre se ha dicho, ni <i>todos los hombres son iguales</i> ni es tanto nuestro<i> libre albedrío</i>. Mal que nos pese, no corremos como queremos, sino como podemos. Y en eso tienen que ver mucho nuestros <b>genes</b>. En el mejor de los casos, a lo más que podemos aspirar sin hacer trampa, es a desarrollar al máximo nuestro potencial. El potencial viene determinado genéticamente y <b>explica la proporción </b>en nuestros músculos de <b>fibras musculares de contracción lenta</b> (tipo I o fibras rojas) y de <b>contracción rápida</b> (tipo II o fibras blancas). Cada uno de estos grupos se subdividen a su vez en categorías más pequeñas. <br />
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIgtYZ46pi8n_mL49WyPpzXbzaYU0ce-g90CVvi63SjpGRTImrgQgq9mCaojt2BkcDPihEtfMnP4XiA7YTTuw9sEqCdMiJZ6r-Jb2fPeD9zE7-qp2FMA7j05RZEm3edstR2OwVWHteZyoA/s1600/imagen3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIgtYZ46pi8n_mL49WyPpzXbzaYU0ce-g90CVvi63SjpGRTImrgQgq9mCaojt2BkcDPihEtfMnP4XiA7YTTuw9sEqCdMiJZ6r-Jb2fPeD9zE7-qp2FMA7j05RZEm3edstR2OwVWHteZyoA/s200/imagen3.jpg" width="200" /></a>El <b>entrenamiento </b>puede transformar unas fibras de un subgrupo en otras, para que respondan de forma distinta a la velocidad, la fuerza o la fatiga, <b>siempre y cuando sean del mismo grupo principal</b> (I o II). Así, <b>las fibras rojas no podrán convertirse en blancas ni viceversa</b>. Las atalantas contamos con todos los tipos de fibras musculares, aunque en distinta proporción, según lo recibido de padres y abuelos. <br />
<br /></div>
<div>
Pero la ciencia avanza... Y quizá no esté muy lejos el día en que se pueda llegar a <b>alterar los genes</b> que hemos recibido en herencia. Y, cómo no, el deporte se aprovecha de estos progresos. Por ejemplo, hace ya años que se hicieron experimentos en ratas inyectándoles<b> IGF-1</b> y <b>miostatina</b> (ambas designan las hormonas y al gen que las codifica) para regular el <b>crecimiento muscular</b>, obteniéndose en laboratorio <b>roedores visiblemente más musculados</b> que sus compañeros no modificados. Los efectos en los humanos aún no han sido ampliamente estudiados, pero todo hace pensar que una manipulación de estos genes conduciría a resultados parecidos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://draft.blogger.com/goog_766168230" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVxWRxeZViCGKMyQxFsVKrvih4CyEDdA55FA3Hay6-wWwDMYpyh9iR9Y2A39jUmreXCdFY9JrvviWePSOjJCRdXWK8U4ZQxwSKPeQ4Q7p7uHm7q_xED1HBL-mEvsJKpe9MoyiGIwZdDD5A/s1600/imagen4.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al ratoncillo de delante se le inyectó un gen modificado que lo hace más fuerte y grande que a su compañero de detrás.</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYy418gqSuzKfhhnMstJrA-v_SWF2FnmGG7wJqjDVGvJMd_NHjmlv508IG2HRAyGsWNJIwfZZQwrFTaDkxhmjzgL59CKUVtrkwv4n4E2_DF722cqBq6G5llYo6ePYJROPrHPK4Swk1bcN4/s1600/imagen5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYy418gqSuzKfhhnMstJrA-v_SWF2FnmGG7wJqjDVGvJMd_NHjmlv508IG2HRAyGsWNJIwfZZQwrFTaDkxhmjzgL59CKUVtrkwv4n4E2_DF722cqBq6G5llYo6ePYJROPrHPK4Swk1bcN4/s200/imagen5.jpg" width="160" /></a>Asimismo, también es posible fabricar adorables <b>ratoncillos capaces de correr el doble</b> de la distancia que se esperaba de ellos, sin acusar apenas cansancio. ¿Cómo? Modificando el gen <b>PPAR-Delta </b>que determina el mecanismo de nutrición de las células de contracción lenta, consiguiendo que la fuente de combustible preferida sea los<b> lípidos antes que la glucosa</b>.<br />
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMR46AIrYnvvdQDbucOtvnGZ3izEvYFuLF0Mar5fKO6iAPXRPIG7iomlY6A9f3INqYTcbr2FpqhtGa-F-vzK672yBjQE34v3PnEW-P39nX_B3dY5x-oqmKZHURf08sQ2wzfEiRFbbrZR0d/s1600/imagen6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMR46AIrYnvvdQDbucOtvnGZ3izEvYFuLF0Mar5fKO6iAPXRPIG7iomlY6A9f3INqYTcbr2FpqhtGa-F-vzK672yBjQE34v3PnEW-P39nX_B3dY5x-oqmKZHURf08sQ2wzfEiRFbbrZR0d/s1600/imagen6.jpg" /></a>Lo que no sea posible hoy no implica que no se pueda conseguir mañana. Aquí apenas hemos apuntado a un par de genes, pero debe de haber muchísimos más, determinantes en el rendimiento físico para un deportista. Lo que hoy se investiga para curar la hemofilia, diabetes, distrofia muscular, obesidad mórbida, entre otras enfermedades, otros lo utilizarán de forma fraudulenta, tratando de conseguir a cualquier precio “<i>el próximo récord</i>”, indolentes de que se pierdan unas cuantas vidas en el camino.</div>
<br />AtalantasWebhttp://www.blogger.com/profile/02320867313493120952noreply@blogger.com0