19 de diciembre de 2011

XXIX Cross Nacional Fiestas de la Virgen, Yecla (Murcia)

Crónica realizada por: 


Beatriz Díaz Marco"Mi objetivo es llegar".
Miriam Gil Romero:  "Lo importante:  los pequeños logros de cada día".
Alejandra Puche Lorenteel nervio en potencia.
 
"Animamos a todo el que quiera a participar en las carreras y en nuestro cross, ya que se crean amistades haciendo un bonito deporte.  :) "
  


El pasado domingo 18 de diciembre se disputó la primera jornada regional de cross de Murcia que es también un importante Cross Nacional. 

El día se presentó frío y ventoso, aunque respecto a otros años no estuvo nada mal y con el paso de las horas el sol hacía acto de presencia.

El circuito era duro debido a diversas cuestas y altibajos, sin embargo, la participación fue variada y considerable, aunque menor que en años anteriores. Este año, desgraciadamente, no contamos con la presencia de algunos de nuestros famosos atletas de élite como Marta Domínguez, pero sí con la de Lidia Rodríguez, ganadora absoluta, con un tiempo de 20´17´´ en 6.000 metros.




Cómo vivimos  la carrera tres atletas locales juveniles

NERVIOS, TENSIÓN, DOLOR, DESESPERACIÓN, SATISFACCIÓN, ORGULLO…  Todo eso en una sola carrera. Todo un mes de duro entrenamiento específico para este cross, siendo el mismo el propio de nuestra ciudad y a la vez clasificatorio para el Campeonato de España, nuestro objetivo. Acabamos contentas, ya que tenemos oportunidad de ir, pues  quedamos entre las ocho primeras de Murcia.




A algunas la carrera se nos presentó dificultosa a causa de problemas respiratorios,  el flato.  La salida estuvo marcada por los nervios y fue bastante rápida, pues nos juntaron con la categoría junior. Esos 3.500 metros fueron duros, pero se hicieron más amenos gracias a los ánimos de nuestro equipo y, por supuesto, de nuestro entrenador Diego  Marco. En una de las subidas más duras nuestros pequeños atletas nos hicieron un pasillo de gritos y aplausos, donde nos motivaron, dándonos fuerza para los últimos metros. La carrera concurrió satisfactoriamentepara todas y, aunque fatigadas, nos sentimos orgullosas de haberla acabado.

Por otra parte, la organización fue correcta.  Los dorsales contaban con código de barra, pero hubo algunos percances con los mismos, confundiéndose las categorías. El recorrido  estaba bien medido y señalizado. A la llegada daban fruta y bebida, pero echamos de menos las barritas de chocolate de otros años. 



En la entrega de medallas, Xti (nuestro patrocinador), repartió mochilas de su marca. Se daban trofeo a los tres primeros y medallas hasta la sexta posición, premiando también al primer local.  Los trofeos eran acumulables, llevándose nuestro club varios de ellos. Lorena Palao, en categoría alevín, ganó la prueba.

Este año contamos con mejores instalaciones respecto al año pasado, más aseos y duchas, cercanos al circuito. También había un bar, donde se podían tomar bebidas y sabrosos bocadillos, siendo los encargados los padres de los atletas yeclanos.
                                                                                                                                                                



El sentido de responsabilidad de la atalanta Miriam hace que entrenarla sea más fácil. 
Alejandra es la atalanta de la eterna sonrisa.
Beatriz es una atalanta que se preocupa por mejorar cada día en cada faceta del deporte.

Y tú, ¿eres una atalanta?

Crónica en otros blogs:
Atletismo y algo más





 

18 de diciembre de 2011

IV Roller Masters Trail 2011 de La Unión



18/dic/2011, La Unión (Murcia)
 
22,5 km de recorrido y 1.438 m de desnivel positivo acumulado (coeficiente de dificultad 33).  Última prueba del calendario puntuable para la Copa Murciana de Carreras por Montaña 2011.


270 participantes tomaron la salida.  De ellos, sólo 19 eran atalantas, que en proporción es una cifra inferior a la del año anterior y que esperamos que no marque una tendencia.  

La salida es desde la estación FEVE, justo a continuación del bonito edificio del Mercado Público.  La meta es en el mismo lugar.  Más de la mitad del trazado ideado está compuesto de sendas y cerca de un 25 % es pista.  Cuatro horas y media como plazo máximo para acabarla.  Cuatro avituallamientos sólidos y líquidos (en vasos)  en distintos puntos de la carrera.  

La primera parte del recorrido no tiene demasiado encanto paisajístico.  En medio de un entorno de la explotación minera de antaño y los parques eólicos de hoy, se vuelve otra vez atrás en el tiempo y se recorre durante un corto trayecto la Calzada Romana.  


Pronto se abandona ésta para subir hasta las Cenizas, en cuyo punto más alto están Los Cañones. Tristemente, mientras se recorren la ladera del monte de las Cenizas, se pueden apreciar las huellas del incendio forestal que afectó esta zona el pasado verano. 
  
La subida no es demasiado exigente ni prolongada pero es una subida al fin y al cabo y como tal, cuesta.  Recompensan las vistas del acantilado y la blanca espuma del agua explotando contra las rocas del acantilado.  


Tras bajar por la senda más complicada del recorrido (aunque tampoco es muy técnica), se pasa por algunos parajes de Portman, queda una subida más y finalmente se baja hasta la meta en La Unión.
La salida salida se dio el domingo a las 9:30 de la mañana.  Minutos antes, puesta al día con unos breves apuntes sobre los aspectos técnicos y logísticos que pudieran ser de interés para los corredores.  Esta informacióne estaba prevista darse también la noche anterior pero que el desapacible tiempo hizo que fuera muy poco atractivo para la Organización y para los pocos corredores que había, quedarse a escuchar prácticamente a la intemperie.


En meta, entrega de bolsa de corredor con una camiseta técnica en la talla solicitada en el momento de la inscripción.  Parrillada de embutidos y macarrones así como refrescos y cerveza para todos los corredores.  Actuación musical en directo.


Servicio a corredores:  inscripción por 15 € para los federados y 20 € para los no federados, duchas, aseos, servicio de masaje, guardarropa, atención sanitaria con ambulancia dispuesta a mitad de recorrido y corredor escoba.

Está carrera está organizada por el club Roller Masters http://rollermasterstrail.wordpress.com, de La Unión (Murcia), que a fuerza de empeño y trabajo de muchos de sus integrantes y allegados, logra sacar adelante una competición en estos tiempos en que Doña Crisis hace mella ya en todo y las carreras por montaña no son la excepción.  Aun así, la falta de más apoyo institucional se nota, sobre todo si se compara con carreras que se llevan a cabo en pueblos de la Comunidad Valenciana o de Andalucía.

La atalanta ganadora de esta carrera ha sido Teresa Nimes, quien desde el primer momento se posicionó en el primer puesto alejándose cada vez más de sus perseguidoras hasta que finalmente llegó a meta con una cómoda ventaja.

11 de diciembre de 2011

II Carrera por Montaña Sierra de Chiva



10/dic/2011, Chiva (Valencia)

Agradecimientos.  En sólo dos años, esta carrera ha conseguido atraer a una cantidad y sobre todo, a una calidad de corredores, como pocas otras.  Ya dijimos el año pasado que Chiva era especial...  Primero por los clubes que organizan la carrera:  el Club de Atletismo Marjana de Chiva y el CxM de Valencia  son acreedores de toda la confianza del Ayuntamiento de Chiva para idear y organizar hasta el más mínimo detalle todos los aspectos técnicos, logísticos y hasta estéticos.  Dolores Domingo, Paco Calabuig, Manoli Panizo, Miquel Giménez, Javi Cisneros,  Javier González y muchos otros montañeros y corredores dedican horas incalculables en hacer un trabajo impagable que empieza meses antes, se intensifica en las horas previas y seguramente a las horas en que esta crónica se está redactando aún no habrá terminado. 

Perfiles.  En carreras como la de la sierra de Chiva el perfil del corredor es muy variado.  En primer lugar, su procedencia:  no sólo de todas partes de España sino que este año se ha contado con atalantas llegadas para la ocasión desde Italia, el Reino Unido, Andorra y avezados corredores de Francia.  Pero también en la tipología del corredor hay variedad.  Al no ser una carrera por montaña muy técnica y que permite imprimirle una gran velocidad, son muchos los que se sienten llamados a estrenarse en largas distancias y rebajar minutos si son repetidores.


La carrera de Chiva de 2011 ha sido veloz, muy corredora…  La meteorología y la excelente señalización así lo han permitido.  Este año el grupo de cabeza no se ha despistado.  Trazado indicado con cintas de color naranja reflectante, pintura también reflectante en la señalización roji-blanca del GR (regalo para la posteridad para uso y disfrute de chivanos y foráneos que ya pueden recorrer por su cuenta estos bellos paisajes) y marcas con yeso en el suelo.  Un trabajo encomiable y exquisito.  Además, la luna favorecía la iluminación durante la primera media hora de oscuridad en que transcurre la carrera.  En condiciones así y como la primera parte es bastante amable con los corredores, los frontales son prescindibles y la carrera va fluida y sin tapones.



El crono.  Los tiempos en esta edición han pulverizado los del año pasado.  Aitor Leal, de Guipúzcoa, ha llegado a meta en 5:47:17.  Un tiempazo que rebaja en 31 minutos el mejor tiempo absoluto del año pasado.  Pero si esto ya es llamativo, lo que Teresa Nimes (3ª en 2010) ha logrado en esta edición es simplemente fantástico.  Sus 7:12:52 recorta ¡en 55 minutos! el tiempo de la primera fémina de 2010.  Las corredoras que le seguían: Rosa Navarro, Sofía García, las murcianas Inma Tonda y Esther Sánchez (1ª en 2010) y las siguientes lo han dado todo, lo sabemos.  Se toma nota de que, a causa de unas obras, el trazado de la carrera ha sufrido una ligera modificación que incrementaba en 1.5 km los 63 km originales.  Juzguen ustedes…  

Teresa Nimes, atalanta ganadora en la categoría femenina.

Invitados.  Este año, la organización ha contado con la presencia de Pablo Criado Toca (35 años) del Grupo de Montaña Torre del Friero. Su curriculum es impresionante.  Ha sido 4º en las congeladas aguas del Baikal Ice Running Marathon, 3º en la Tor de Géants y 4º en el Ultra Trail Chismes-Dolpo Annapurna, por mencionar sólo unos pocos de sus logros en el 2011.  En Chiva ha sido el 9º, lo que no está nada mal para un corredor de su talla que se estrena en esta orografía y clima mediterráneos que no son los que acostumbra.  En la presentación que tuvo lugar el viernes por la noche en el Hogar del Jubilado, quedó patente que Pablo es un deportista entusiasta, inteligente, simpático, buen amigo de otros corredores, orgulloso de su mujer (también atalanta corredora de ultras) y con una mente tan fuerte como sus piernas.  Los micrófonos también fueron para Josele, padre de María, una niña que desde el carro que empuja su padre, disfruta de muchos maratones a pesar de estar afectada por el Síndrome de Rett.  Muchos corredores solidarios también empujan el carro y el dinero recaudado de la venta de chocolate caliente y buñuelos cariñosamente preparado por la Asociación de Jubilados será destinado a la única institución en España que se dedica a estudiar esta rarísima enfermedad, así como 1€ de la inscripción.

La salidaSábado a las 7 de la mañana.  Acertadísimo.  Así queda todo el domingo para recuperarse, asimilar, saborear, arrepentirse los menos…  Y las 7 de la mañana es una hora ideal para empezar correr (Incluso antes…).  Como mencionamos más arriba, los primeros kilómetros son muy cómodos y según la luna y la nubosidad de esas horas, pueden hacerse incluso sin luz frontal.  Llama la atención lo abrigados que salen algunos corredores.  Cierto que las temperaturas son frescas, pero el calor humano que se vive en corral de corredores es contagioso y tras unos cuantos minutos en movimiento en plena carrera, sobran manguitos y cortavientos.  Hay mucha pista corredoras y las sendas han sido saneadas, de modo que se puede ir de corto sin miedo a arañazos de la vegetación.  

Avituallamientos.  Esta no es una carrera en régimen de autsuficiencia.  Los avituallamientos están adecuadamente separados y bien surtidos, de forma que con un discreto bidón en la cintura (con capacidad de medio litro), debe ser suficiente para llegar al próximo punto de abastecimiento, sobre todo siendo el mes de diciembre.  En un gesto que será de naturaleza tanto económica como ecológica, en los avituallamientos no se han ofrecido vasos.  Desde la página web, como en Facebook así como durante la charla del viernes noche, se avisó de esta circunstancia.  Nos consta que el mensaje tuvo amplia difusión y no hubo incidencias en este aspecto.  Los puestos estaban bien surtidos no sólo de líquidos (agua, isotónicas, bebidas de cola) y sólidos (fruta fresca y deshidratada, galletas, almendras saladas, bizcochos, dulce de membrillo, patatas fritas, etc.) sino del genuino entusiasmo de los voluntarios que atendían y recibían a los corredores.  Ya en el primer avituallamiento nos esperaban unas alegres Minnie Mouse a las que no faltaba detalle en su festivo atuendo.  Decenas de kilómetros más adelante, una murga muy marchosa cantaba y tocaba sus instrumentos con una inspiración equivalente a un buen chute de geles high-endurance long and extreme efforts.


Paisaje.  Esta sierra es un tesoro y por eso el Ayuntamiento se esmera en crear figuras de protección para ella como su declaración de Paraje Natural Municipal.  Ha sido el deseo del Ayuntamiento y de los clubes organizadores de la II Carrera por Montaña Sierra de Chiva, que este evento sirviera también para recordar y celebrar el Día Internacional de las Montañas 2011 (11 de diciembre), “dedicado a los que aman, disfrutan y consideran estos parajes como señas de identidad propia”.

La bolsa del corredor.  Estupenda bolsa reaprovechable (ahora que en los supermercados nos cobran las insoportables bolsas plásticas).  Dentro, una preciosa camiseta con corte femenino para las atalantas en color fucsia, botella de vino, libroEl habla de Chiva” (de Antonio López Igual, que recoge los modismos, giros y proverbios que dan riqueza al habla local y que le enraiza con sus orígenes y tradiciones más queridas), y trompuderías comestibles varias para los golosos.


Esta carrera da dos puntos para el UTMB y la página web contiene toda la información que un corredor puede desear para enterarsde de lo relacionado con esta carrera:  listado de dorsales, agenda , recordatorios de última hora, reglamento, track y mapa para quienes quieran entrenar antes y para los acompañantes, indicaciones sobre cómo llegar a Chiva y recomendaciones sobre dónde comer y dormir.  Hoteles como El Canario, por ejemplo, preparan cenas para corredores y sirven desayunos desde las 5 de la mañana.  Además, te dejan conservar la habitación hasta que termines la carrera para que puedas ducharte.  Detalles como éste hacen que correr en Chiva sea como correr en casa y entre amigos.


 
Otros blogs:

Fotos:  Atalantas Web, Manoli CxM y Juandedios J.

29 de noviembre de 2011

K-25, trail de la Calderona 2011

Dedicado a todas las atalantas de la K-25. A las que corrieron, a las que hubieran querido correrla y tuvieron que conformarse con aplaudir y animar ese día; a las que tienden una mano, a las que tuvieron la mala suerte de lesionarse ese día, a las más jovenes de la carrera, a las atalantas veteranas; a las que ríen siempre; a las que llegan a meta con sus hijas y a las hijas que acompañan a su padre.




Poca gente que la haya hecho alguna vez se resiste a dejar pasarla por alto en el calendario.  Si bien este año se esperaba la presencia de importantes corredoras (Oihana Kortázar y Corinne Favre) que finalmente no acudieron a la cita, ni mucho menos la carrera quedó deslucida.  Ahí estaba el ánimo de todos los demás corredores, dispuestos a disfrutar al máximo y a exprimir cada una de las sensaciones que el paisaje de la sierra de la Calderona aporta.

Organizada por el club CxM de Valencia, el recorrido presenta 25 km con un trazado exigente en forma de "8" que resulta muy equilibrado en cuanto a la variedad de tipos de terreno por los que discurre.    No, no es una carrera nada fácil.  Las caídas y resbalones están prácticamente garantizados, pues  la más ligera humedad puede convertir las bajadas técnicas en vertiginosas.  Muchos deciden cambiar de modelo de zapatillas después de hacer la K-25.  Es la carrera que te enseña cuáles son tus puntos flacos y en qué tienes que mejorar.

Las instalaciones del Polideportivo de Serra ofrecen todas las comodidades que un corredor podría desear al acabar la carrera.  Duchas de agua caliente sin aglomeraciones, un buen avituallamiento en meta con comida, camiseta y buff conmemorativos del evento y sorteo por dorsales de material deportivo.

La K-25 es especial.  Y la edición del 2011 nos ha parecido simplemente perfecta.  Gracias a todos.


Club organizador CxM

CLASIFICACIÓN de la prueba

FOTOS de JaviSomavilla
FOTOS de Javi Cisneros
FOTOS de Angel Font
FOTOS de Carmen
FOTOS de Manoli

Crónica en el blog La distancia no es un problema
Crónica en el blog de MIGUEL FLOR

30 de octubre de 2011

Por qué la gravedad es buena para tus huesos

Cualquier actividad física que implique vencer la gravedad le hace bien a nuestros huesos, ya que la masa ósea está determinada por las fuerzas que actúan sobre ellos. (Si bien no se conocen exactamente los mecanismos fisiológicos de la gravedad sobre el proceso de creación de células, la evidencia científica es contundente al demostrar el efecto positivo de la misma).

Cuando corremos, desafiamos la gravedad como en ningún otro deporte, lo que ayuda a generar nuevos  osteoblastos (células de las que están compuestos nuestros huesos).  Si bien la natación y el ciclismo son magníficos ejercicios cardiovasculares, en este sentido, comparados con correr se quedan cortos. 



Es por ello que quienes llevan una vida sedentaria o practican actividades físicas de bajo impacto deben complementar su rutina con ejercicios de resistencia muscular (pesas, máquinas, gomas…) y actividades  tan al alcance de todos como saltar la cuerda, subir escaleras o caminar a paso ligero, para que así los músculos se contraigan y tiren de los huesos a los que están conectados. 


Seguro que habeis oído hablar de la pérdida de calcio en los astronautas sometidos a ambientes con poca gravedad.  No hace falta tripular una estación espacial para que esto nos ocurra a nosotras también aquí abajo.

A medida que nos hacemos mayores, hay que prestar especial atención a este tema y aprender cómo el ejercicio y una dieta adecuada pueden reducir los riesgos de fracturas y la pérdida de masa ósea (osteoporosis).  Estas afecciones afectan tanto a hombres como a mujeres, pero su incidencia es mayor entre estas últimas (¡hasta un 80 % de los casos!), sobre todo a partir de la menopausia.  Así, atalantas en la treintena, empezad a cuidar vuestros huesos ya.

Ahora se ha puesto de moda una cinta de correr con presión regulable que reduce el peso (no la masa) de quien la utiliza. 



Correr de esta forma elimina una gran parte de los beneficios para los huesos que proporciona correr al aire libre o sobre una cinta de correr de las normales.  Es por esto que sólo debe ser utilizada por personas con obesidad mórbida (precaución:  vídeo), para que puedan realizar una actividad cardiovascular mientras se someten a programas de pérdida de peso; o personas con una discapacidad física, o en procesos de recuperación de lesiones graves para recuperar la movilidad.

Su funcionamiento consiste en crear un ambiente presurizado alrededor de la cintura que puede hacerre pesar hasta un 80 % menos.  Los modelos primitivos fueron desarrollados precisamente por la NASA, pero para provocar el el efecto contrario ya que al ser regulable en un ambiente de gravedad cero, esta máquina podía conseguir que los astronautas entrenaran en condiciones un poco más parecidas a las terrestres.
 
Que quede claro que si la ves por ahí, en tu gimnasio, en un Centro de Alto Rendimiento, o donde sea, que entiendas que su uso es terapéutico.   Es muy importante que lo tengas claro por si se ponen de moda y te quieren vender la moto.

22 de octubre de 2011

10 (buenos) libros para todo tipo de corredoras

No, lo que viene a continuación no son libros con recetas mágicas, ni planes de entrenamiento, cifras, ni datos, ni un listado de records asombrosos.  

, nos gusta correr.  Pero también leer.  A veces, no siempre, se pueden combinar ambas pasiones.  Aquí proponemos una selección de lo mejorcito que se puede encontrar por allí.

Algunos títulos son unos clásicos, con más de veinte años desde que vieron la luz por primera vez.  Otros acaban de salir y ya se han convertido en best-sellers.  Fenómenos de masa aparte, aquí te proponemos un listado sui generis.  Tanto si eres velocista, ultrafondista, corredor de montaña, si te gustan las historias explosivas o eres más bien melancólica, en estos diez libros hay uno para ti. 

Para regalar a una corredora, para compartir con la compañera de rodaje, para hacer más llevadero el resfriado típico del otoño... En definitiva, diez ideas para ser un poquito más feliz.

1
De qué hablo cuando hablo de correr  (Autobiografía / Memorias)

El autor, en un desacostumbrado ejercicio, crea un libro en el que se tiene a sí mismo como protagonista, con la salvedad esta vez de que no puede alterar los resultados. Lo que está escrito aquí no es ficción. Pero tampoco somos títeres de la voluntad de un dios que escribe con su pluma el final de las carreras. Nos queda un resquicio: y es que, como corredores (Murakami lo descubrió escribiendo estas memorias), tenemos la opción de decir la última palabra.  (Sigue leyendo esta opinión...).

El libro describe de manera paralela las vivencias del autor en este deporte y en su profesión como novelista. Tiene toques de humor fantásticos y es probable que en más de capítulo os veáis representados. (Sigue leyendo esta opinión...).


2
Correr o morir  (Autobiografía / Memorias)
".....Detenerse,toser,padecer frío,no sentir las piernas,tener náuseas,vómitos,dolor de cabeza,golpes,sangre...¿Existe algo mejor?."





3
La soledad del corredor de fondo  (Novela corta)
Alan Sillitoe
“Nada más llegar al reformatorio me hicieron corredor de fondo de campo a través. Supongo que los tíos pensaron que estaba hecho para ello porque era alto y delgado para mi edad (y todavía lo soy) y, de todos modos, no me importó demasiado, para decir la verdad, porque correr ha sido algo que en nuestra familia se ha hecho mucho, en especial correr para escapar de la policía. Siempre he sido buen corredor, rápido y de zancada larga además; el único problema es que por más rápido que corriera, y aunque sea yo mismo el que lo diga, hiciera un buen esfuerzo, no conseguí evitar que los polis me agarraran después del asunto aquel de
la panadería.”
El director  Tony Richardson la llevó al cine en 1962 con Tom Courtney de protagonista.



 
4
La sonrisa del ultrafondo
La experiencia vital de una mujer corriendo 2010 kilómetros en 31 días
”Nací en Irlanda, crecí en Grecia y vivo en Barcelona desde 2003.
No soy una deportista de toda la vida, empecé a correr con 30 años, quizá por eso defiendo la idea de que nunca es tarde para hacer lo que a uno le gusta.”



5
Manthropology
La ciencia del inadecuado hombre moderno

El antropólogo Peter McAllister sostiene que la fuerza física y la resistencia humana se han deteriorado con el paso del tiempo.
"Muchos de los aborígenes prehistóricos de Australia, podrían batir fácilmente los records del mundo de 100 y 200 metros del plusmarquista Usain Bolt, en las condiciones y equipación actuales.
Algunos hombres de la tribu Tutsi, en Rwanda, saltaban a una altura de 2.52 metros (el récord mundial es de 2.45 metros).
Cualquier mujer Neanderthal podría haber derrotado al hombre moderno más fuerte en un concurso de “vencidas”."
Para llegar a estas afirmaciones, McAllister se apoya en el análisis de pruebas científicas, como un conjunto de huellas fósiles conservadas en un lago y dejadas por seis aborígenes primitivos que perseguían una presa a la carrera. Según el estudio, los aborígenes primitivos alcanzaron velocidades de 37 kilómetros por hora en el suelo blando y fangoso de la ribera del lago, si extrapoláramos esa capacidad a una pista de atletismo actual, con la adecuada preparación y equipo, los records de Usain Bolt caerían fácilmente.  (Sigue leyendo esta opinión...).
“Si usted está leyendo esto, entonces usted… o el hombre al que se lo compró, son el peor varón en la historia”.

6
¿Dónde está el límite?(Autobiografía / Memorias)
“No soy ningún ex broker que un buen día tuvo un bajón, decidió replantearse la vida, empezar de cero, abandonar la Bolsa y dedicarse a ir en bicicleta.
No, no soy de ésos.   Decidí convertirme en ultrafondista y participar en las pruebas más duras del mundo para tratar de averiguar dónde estaba el límite del cuerpo humano –dónde estaba mi límite–, del mismo modo que un buen corredor de Bolsa husmea, escucha, tantea y arriesga para aprovechar una buena onda y averiguar hasta cuándo aguantar y en qué momento hay que vender.”

7
Feet in the clouds  (Autobiografía / Colección de entrevistas )
A story of fell running and obsession
Richard Askwith

*No está editado en español

Historias del fell-running salpicadas de experiencias personales de entrenamientos.  Relatos de las hazañas de algunos héroes y pioneros de este deporte.  Se disfruta la naturalidad y sencillez de los relatos. 

8
El corredor de fondo  (Novela)

Patricia Nell Warren

Tras el encuentro de Patricia Nell Warren con un atleta gay, la autora ha sabido captar la complejidad y tortuosidad de las relaciones homosexuales, enfrentadas y obstaculizadas por una sociedad poco dada a conceder un cuestionamiento o ruptura de sus estructuras. Harlam Brown, estricto entrenador de atletismo, y Billy Sive, atleta gay, serán los dos protagonistas y héroes de esta historia, que deben llevar a cabo su particular carrera contra los prejuicios y la incomprensión de los que les rodean, para poder no sólo llevar a cabo su amor sino también la participación en los Juegos Olímpicos de 1976. Traducida a nueve lenguas y con más de diez millones de ejemplares vendidos.


Tiene una segunda parte:  La carrera de Harlan.


9
La pasión de correr  (Colección de entrevistas)
¿Por qué nos gusta tanto?  Historias de una emoción compartida
Francisco Medina

Francisco Medina, curtido en muchas batallas periodísticas y desde hace un tiempo inmerso de lleno en esta afición, nos invita a correr con una serie de personas, célebres y anónimas, todas ellas “infectadas” por el virus que lleva a calzarse unas zapatillas y salir a sudar. Desde un sindicalista o un ex ministro hasta un cocinero; desde un escritor, un periodista o una presentadora de televisión hasta un psicólogo; desde un jubilado, una maratoniana, una montañera, un preso o una víctima del 11-M hasta, por supuesto, un atleta, este libro ofrece un conjunto de historias, contadas en primera persona, que hablan de superación, imaginación, reflexión, trascendencia o, simplemente, de estar con uno mismo. Historias que van más allá del personaje y que nos permiten conocer a la persona real que está detrás de ellas….

10
La media distancia  (Novela)

Un hombre corre e intenta ordenar su vida entre zancada y zancada. Lo que empezó como un arrebato de niño se ha convertido para Charro en un brillante futuro.
Recién llegado a Madrid, tras fichar por un equipo de la capital, verá cómo la gloria del triunfo se funde con una realidad que comienza a deslizarse hacia el vacío. 

17 de octubre de 2011

Rodeno Cursa Muntanya de Nules



16 de octubre de 2011.  Una fina lluvia hace que los corredores se refugien bajo el alerón del edificio de Scude, Club de Tenis de Nules.  Cinco minutos antes de la dar la salida, cesa la lluvia.  Son las 8 de la mañana y la bengala se dispara hasta el cielo con una puntualidad exquisita.  ¡Empieza la segunda edición de la Rodeno Cursa Muntanya de Nules!

Una carrera de mil colores por la Sierra de Espadán, en la provincia de Castellón.    El rodeno, esa arenisca de tonalidades tan particulares, da un carácter único al recorrido.  Los granates, marrones, morados, verdes y grises se suceden por tramos.  21 km por montaña, con tres subidas principales.  Los primeros 2.5 km son llanos y por asfalto.  Salimos del núcleo urbano y pasamos junto a las zonas de cultivo de cítricos, casi todo clementinas.  


Mucha pista zigzagueante, nunca en llano, siempre subiendo o en bajada.  Sendas estrechas en las que se hace imposible adelantar sin ser descortés.  Tres subidas principales, de las cuales la más técnica cuenta con cuerdas para facilitar el tránsito.

En definitiva, una carrera animada, con muy buen ambiente.  Aun siendo buena la señalización, había numerosos voluntarios para asistir al corredor en los puntos de avituallamiento y dar indicaciones en los pasos complicados.  La Policía Local de Nules prestaba asistencia regulando el tráfico de vehículos en los tramos asfaltados y el despliegue de la Cruz Roja, tanto en número de personal como de ambulancias preparadas, merece un sobresaliente.  A todas estas personas, muchísimas gracias por estar allí.

Lo cierto es que hay detalles que se agradecen.  La zona de aparcamientos preparada contaba con asistentes  de la organización que hacían que los más rezagados o corredores que venían de poblaciones más lejanas no se amontonaran en el último minuto provocando un caos. 

Ticket en meta con los datos de la carrera
En meta, los tiempos se tomaban con un lector del código de barras incluido en el dorsal.  Nada más cruzar el arco de llegado, a cada corredor se le entregaba al corredor un ticket con sus datos, tiempos y estadísticas personales.  Acto seguido, la tan ansiada y bien ganada cerveza de barril y mesa completa con mucha fruta, empanadas y bocadillos. 

Sorteo de un montón de regalos:  mochilas de montaña, camisetas, botellas de vino, secadores de pelo, mini-televisores portátiles… 

A este corredor le tocó en el sorteo un bonito secador de pelo.  Como no tiene un pelo de tonto, al final pudo cambiarlo por una más aprovechable botella de vino tinto.

La bolsa del corredor contenía una bonita camiseta técnica en color blanco, una toalla y una gorra con publicidad del Aeropuerto de Castellón (sobre esta gorra los locales saben hacer buenos chistes).

Bolsa del corredor

Las duchas del Club de Tenis Caja Rural de Nules son estupendas.   

 


Y podías darte un masaje al acabar la carrera. 

Había cola para recibir un masaje, sobre todo entre las féminas.

Toda esta diversión por 12 € de inscripción (10€ el año pasado).

A mejorar en futuras ediciones:  una página web mejor organizada.  

FOTOS  de Vicent Caballer hechas en la subida técnica con cuerdas 

FOTOS de Víctor Terren en l'helicòpter

FOTOS de Vicent Vedri en la salida

FOTOS de Vicent Vedri en la pujada al Castell

FOTOS de Vicent Vedri en el barranc

FOTOS de Vicen Vedri en la meta


Ganadores en categoría masculina
1º Ezequiel Cuesta Prieto
2º Carlos Aguilella Pallares
3º Josep Menero Torán

Ganadores en categoría femenina
1º Sofía García Bardoll
2º Esther Catalán Blázquez
3º Verena Levy Cáceres


9 de octubre de 2011

Botamarges 2011

8 de octubre de 2011.  3º Marcha y Carrera por Montaña Botamarges.  Recomendable para los amantes y apasionados de la montaña.  No apta para principiantes.  Una prueba que, a los que consiguen acabarla, les otorga dos puntos de los cinco necesarios para poder inscribirse en el UTMB de 2012 (de esos cinco puntos, tres deben ser de una única carrera).



La salida se da a las 6 de la mañana desde la Plaza de Forna.  A los pies de su hermoso castillo iluminado y bajo un cielo despejado donde las estrellas parecían más abundantes que nunca, cientos de corredores se preparaban para la salida.  El bar de la plaza que no daba abasto sirviendo desayunos; coches, caravanas y furgonetas buscando un hueco donde aparcar al borde del camino que, entre naranjos, da acceso al pueblo.  Más de 350 dorsales repartidos y fijados, 26 de ellos correspondientes a atalantas.


Una organización magnífica.  Los del Club de Muntanya de Forna cuentan con numerosos voluntarios que hicieron todo muy fácil y cómodo para los corredores.  Hasta los más pequeños se esmeraban en su labor, atentísimos en la recogida de los chips e interesándose por las sensaciones de los corredores en meta.  Todo bajo control.  Los dorsales entregados sin demora, avituallamientos bien abastecidos, una señalización perfecta.  ¿Qué más se puede pedir?  Si hasta el día acompañó, con unas temperaturas excelentes…

Por cierto, Botamarges quiere decir Salta-bancales…


Si te planteas hacerla el próximo año:

Ten en cuenta que puedes ayudarte de bastones si te encuentras cómoda con ellos.  Necesitarás un frontal durante la primera hora y media de carrera que se hace en la oscuridad.  No confíes en iluminarte con los de otros compañeros.  El terreno es difícil y necesitas ver dónde apoyar cada pie.  Luego, para aligerarte, puedes dejar el frontal en el segundo avituallamiento (el de Villalonga).  Si bien muchas atalantas y corredores llevan una camelbak, es mejor reducir peso y llevar un cinto con bidón.  Los avituallamientos están separados entre 3 y 6 km y están muy completos.  Y disfruta, que estas carreras son para eso.  Hay tramos duros y el final tiene dos subidas que no son gran cosa pero que al estar en la última parte, casi oliendo la parrillada en la línea de meta, hacen que no se corresponda la distancia real con la distancia percibida.


Inscripción.  35 € para corredores federados (40 € en caso de no estarlo).  

Aparcamientos y alrededores.  Complicado…  Las calles del pueblo de Forna no están preparadas para tantos visitantes.  Se aparca en las afueras, en el ribazo del camino.  Sé paciente.

Entrega de dorsales.  Ordenada y sin mayores complicaciones.  Siendo la carrera el sábado, los dorsales se pueden recoger el mismo día, hasta una hora antes de la carrera y  durante los dos días anteriores (tardes del jueves y viernes).  

Recorrido.  Exigente trazado de 63 km de recorrido con desnivel positivo acumulado de 3.000 m.  Tiene de todo:  largos tramos de asfalto, pistas forestales,  sendas húmedas y de vegetación tupida y tramos donde ya no cabía una piedra más de tantas que había.

Señalización.  Muy buena, rozando la excelencia si no fuera porque algunas indicaciones se marcaban en asfalto y muros con spray de color naranja que, imaginamos, no será fácil de retirar.  El resto, con cintas blancas y rojas, visibles incluso de noche y muy bien colocadas.  Se echa de menos indicadores de los kilómetros del recorrido, únicamente presentes en los avituallamientos.  

Avituallamientos.  Doce durante la carera:  seis de agua, intercalados con otros seis de de bebidas isotónicas y alimentos dulces y salados.  En meta, maestros parrilleros preparaban costillares de cerdo y embutidos.  Proteína para ayudar a la recuperación muscular, bien acompañada de cerveza y otras bebidas refrescantes.

Cronometraje.  Chip en el tobillo.

Bolsa del corredor.  Camiseta técnica de manga corta en color turquesa.  Todas las tallas disponibles.


Duchas / vestuarios.  Aunque las duchas eran unisex y de agua fría, el mero hecho de existir las hace mejores que las de otras carreras.  Son unas instalaciones provisionales en la Plaza de Forna.  Más que suficiente.  Hay que apañarse.  

Otros servicios.  Posibilidad de darse un masaje en meta.  Guardarropa.




Otros blogs amigos lo han contado así:  

26 de septiembre de 2011

CxM Sierra del Maigmó - Escobella

La II segunda edición, celebrada el 25 de septiembre de 2011.  Con respecto a la anterior, se han introducido un par de cambios.  El primero, la fecha.  Con el fin de evitar el sofocante calor del año pasado, se ha sustituido agosto por septiembre.  Además, se ha organizado la modalidad para caminantes que también recorrerían los 17 km del recorrido que sí es el mismo que el del año pasado.

Los ganadores en esta ocasión han sido Ricardo Durá Cremades en categoría masculina y Esther Sánchez Pérez en categoría femenina.

En definitiva, una mañana bien aprovechada para salir a correr por los montes de Tibi.  El recorrido parte de la explanada que hay justo detrás de la Gasolinera Xirau y el Mesón Maigmó que hay junto a la autovía A-7 que une Alicante, Castalla y Alcoy.  Se pasa muy cerca del Pantano de Tibi y en los puntos más altos del recorrido es fácil ver el mar.


Inscripción.  10 € para corredores.

Aparcamientos y alrededores.  Cómodo y espacioso.  Asfaltado.   Posibilidad de desayunar y usar el aseo del Mesón Maigmó o la estación de servicio Xirau junto a la zona de salida / meta.

Entrega de dorsales.  Ordenada y sin mayores complicaciones.  Llevar imperdibles para sujetar el dorsal, por si acaso.

Recorrido.  Circular de 17 km por caminos de tierra y piedra, sendas, rambla y 5 km de asfalto.  504 m de desnivel positivo acumulado.

Señalización.  Muy buena.  Con cintas blancas e indicador de cada kilómetro.

Avituallamientos.  3 líquidos, en loskm 5, 9 y 14 (agua muy fresca en botellines).  En meta, melón, sandía, agua, Coca-Cola, dátiles, frutos secos dulces y salados, entre otros.

Cronometraje.  Sin chip ni código de barras.  Toma de datos manual.

Bolsa del corredor.  Camiseta técnica de manga corta.  Modelo único para ambos sexos y todas las tallas disponibles, aunque la verdad es que las tallas vienen bastante grandes.  Gorra, bolsa ecológica de tela, tetra-brik de caldo de pollo (Aneto, qué montañero), bolsa de cereales para el desayuno, muestras varias de productos energéticos deportivos.  

Duchas / vestuarios.  No hay.